考前心理調(diào)節(jié)法
抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入狀態(tài)來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑止。這時(shí)，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因?yàn)橐坏┌押唵蔚脑囶}完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。
經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我們的知識(shí)又增加了許多。今天，我們迎來了我們收獲果實(shí)的期末考。
緊張的期末考試終于結(jié)束了，我長長地舒了一口氣?；氐搅俗约旱慕淌?，教室里像炸開了鍋似的沸騰起來，“我們終于解放了!”“回家可以看電視了!”“金琦，你明天到我家玩吧!”同學(xué)馬佳寧邀請(qǐng)我明天到她家玩。這時(shí)，周老師來到教室跟我們對(duì)了答案。我覺得渾身不自在，錯(cuò)的太不應(yīng)該了，簡單的題怎么會(huì)錯(cuò)哪?太大意了，審題不仔細(xì)。唉!不怨天不怨地只怨我自己太馬虎。馬虎啊!馬虎!你到底要跟我到什么時(shí)候?
我慢慢地走在回家的路上。此時(shí)，樹上的鳥兒也不再高唱了，好像躲著我這個(gè)馬虎大王。路邊的花兒沒有了笑容，為我的馬虎而難過。哎，回家怎能向爸爸媽媽交代。常言道：“落第學(xué)子喪門犬”，此時(shí)的我，或許也真是這樣吧!
我感悟到：真金不怕火煉，只要我平常學(xué)習(xí)認(rèn)真，就不怕考試。我平時(shí)如果做題不馬虎，考試也不會(huì)出現(xiàn)馬虎的現(xiàn)象。我在心里對(duì)自己說：“不要在同一個(gè)地方跌倒!既然都考過了，好不好都已成現(xiàn)實(shí)，下次努力考好吧!不要再那么粗心，那么馬虎。”
考試，雖然是對(duì)一個(gè)人所學(xué)知識(shí)的測(cè)試，但它卻不能代表一切。我喜歡考試，它可以測(cè)試我;但我又害怕考試，因?yàn)槲遗伦约嚎疾缓谩?/p>
考試時(shí)，我并不是很緊張，而最令我緊張的時(shí)刻，就是——發(fā)試卷。星期四，老師要公布成績。在這一刻，我的`心直跳。語文：89、數(shù)學(xué)：100分、英語：93分。出乎意料的成績。數(shù)學(xué)我估計(jì)了滿分，還算沒有讓我失望，語文，我認(rèn)為我滿有把握得高分，可是卻因?yàn)槲业拇中拇笠?，丟了完全不該丟的分，尤其是用“瑜”字組詞，雖然我想到了瑜伽，可是對(duì)自己不信任，卻寫成了周瑜，白白丟了分。我看著分?jǐn)?shù)單，心里既高興又慚愧?！闭麄€(gè)下午，我一直沉浸在這沉悶的氣氛中，我多么希望這只是“夢(mèng)”，讓我重新再考一次語文，我一定不會(huì)再犯這樣不該犯的錯(cuò)誤。但是這個(gè)天真、浪漫的想法是不可能實(shí)現(xiàn)的。
回到家，我忍不住趴在桌子上傷心起來。我暗暗下決心：我一定要努力，絕不能氣餒。在六年級(jí)的考試中一定要考個(gè)好成績，證明我的實(shí)力，我是能行的，我一定要證明自己。就這樣，我的心理負(fù)擔(dān)也漸漸跑到了九霄云外。
這一次，我數(shù)學(xué)成功了，是因?yàn)槲铱朔似綍r(shí)粗心大意、做題不認(rèn)真檢查的壞毛病。我語文失敗了，是因?yàn)槲覍?duì)自己沒有信心，沒有認(rèn)真理解題意。還需要下功夫迎頭趕上。
居里夫人曾說過“失敗乃成功之母?！蔽覀兿胍晒?，就一定有失敗。我們只有有過失敗，才能為成功打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。成功與失敗缺一不可。
今后，我一定要繼續(xù)努力，改掉粗心大意的壞習(xí)慣，去迎接新的學(xué)期，在新學(xué)期，有一個(gè)新的目標(biāo)、新的起點(diǎn)，爭取拿出更好的成績來報(bào)答老師和家長。
同學(xué)們，讓我們一塊為自己加油吧!好好學(xué)習(xí)，對(duì)自己一定要有信心。正如古人所說“不經(jīng)一番徹骨寒，怎得梅花撲鼻香?！敝灰憧细冻?，就一定會(huì)有收獲!
本學(xué)期我任教四年級(jí)兩個(gè)班的數(shù)學(xué)教學(xué)，我對(duì)新課程標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。根據(jù)新大綱的教學(xué)要求，我力求使自己的教學(xué)符合兒童的年齡特征，注重促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)遷移，培養(yǎng)創(chuàng)新意識(shí)，更注重在實(shí)踐活動(dòng)中，使學(xué)生體驗(yàn)數(shù)學(xué)與實(shí)際生活的聯(lián)系。教學(xué)的改革主要體現(xiàn)在課堂及課余時(shí)間上，在課堂上我注重加強(qiáng)學(xué)習(xí)能力和良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)。而課余時(shí)間則注重讓學(xué)生“學(xué)以致用”，讓學(xué)生將數(shù)學(xué)運(yùn)用到實(shí)際生活中。
在具體的教學(xué)過程中，我注重了學(xué)生細(xì)節(jié)的教育，加強(qiáng)了雙基的訓(xùn)練，收到了一定的效果。
一、加強(qiáng)口算的學(xué)習(xí)。通過課前的3分鐘的口算練習(xí)，采用多種形式，讓學(xué)生通過他們自己喜愛的方式來練習(xí)，還不定期的舉行“速算手”比賽，激發(fā)他們的積極性。提高學(xué)生的口算技能，對(duì)于筆算也是提高和幫助。
二、加強(qiáng)乘、除數(shù)的兩位數(shù)的乘、除法筆算。學(xué)生在三年級(jí)時(shí)已經(jīng)學(xué)習(xí)了乘、除數(shù)是一位數(shù)的乘、除法筆算，在原有知識(shí)及對(duì)法則理解的基礎(chǔ)上，我讓學(xué)生多加強(qiáng)鞏固練習(xí)，防止學(xué)生因粗心大意而計(jì)算出錯(cuò)。但在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的計(jì)算能力不好，特別是除法，甚至個(gè)別學(xué)生的乘法口訣還不會(huì)。因此，在教學(xué)之外，我讓學(xué)生天天練幾道計(jì)算題。計(jì)算題中還包括簡便計(jì)算，學(xué)生的漸變計(jì)算能力更是差，特別是乘法分配律。
三、應(yīng)用題一直以來都是學(xué)生學(xué)習(xí)的一大難點(diǎn)，但對(duì)于兩個(gè)班的情況，更是特別，絕大部分學(xué)生的應(yīng)用題的理解能力都差。針對(duì)這一情況，我讓學(xué)生多練、多想、多問，從量到質(zhì)，逐步提高學(xué)生分析問題的能力，學(xué)生再也不像以前那樣懼怕應(yīng)用題了。
四、增加實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生體會(huì)數(shù)學(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)的意識(shí)。設(shè)計(jì)一些與學(xué)生生活聯(lián)系比較緊密又蘊(yùn)涵著數(shù)學(xué)問題的活動(dòng)。使學(xué)生通過在活動(dòng)中解決問題，感受、體驗(yàn)、理解數(shù)學(xué)，又有利于培養(yǎng)學(xué)生從日常生活中發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)問題的意識(shí)。
五、為了貫徹面向全體學(xué)生和因材施教相結(jié)合的原則，我還設(shè)計(jì)了一些帶有一定的難度的練習(xí)題，供學(xué)有余力的學(xué)生選做，以便更好地發(fā)揮他們的特長，培養(yǎng)他們數(shù)學(xué)能力。
總體來說，四年級(jí)的數(shù)學(xué)教學(xué)能夠有條不紊地開展工作，各方面都取得了收獲。
考試成績下來，令我大吃一驚!以前認(rèn)為考試必須會(huì)是全班甚至是年級(jí)第一名的我，在試卷發(fā)下來之后，第一反應(yīng)是呆若木雞!我的總分581分，全班第15名，年級(jí)53名!
我認(rèn)真看試卷，英語，數(shù)學(xué)倒不錯(cuò)，可語文……一言難盡。語文成績沒有上一次測(cè)試好，看了一下試卷，都是書本上的知識(shí)，我沒有用心去記，沒記牢!
我此時(shí)此刻站在黑暗中，只感到大人對(duì)我的期望和我自我的信心在消失，消失?；叵肫鸫笕藗儗?duì)我的期望，回想起大人們對(duì)我遇到困難時(shí)幫忙我度過難關(guān)的耐心，回想起大人們對(duì)我的關(guān)懷……我腦袋“嗡”，一下子炸開了!整個(gè)世界用鄙視的眼光看著我，并且毫不客氣地嘲笑我。世界突然沉寂了，恍然間，我的另一種信心戰(zhàn)勝了我的絕望——這是一次期中考，還沒到期末考試呢，我的機(jī)會(huì)還是很多很多的呀!!古人不是說過失敗是成功之母嗎?圣人千慮可有一失呢!我立刻茅塞頓開，心中的大門緩緩打開了，一絲明亮的光射入了我心中……
人生道路不會(huì)一帆風(fēng)順的，人們難免不會(huì)遇到困難與挫折，不一樣的人會(huì)用不一樣的看法來對(duì)待他們!!應(yīng)對(duì)困難與挫折，大致有三種人：第一種是膽怯懦弱的人。他們一旦遇到挫折和困難，就放下目標(biāo)，結(jié)果一事無成。第二種是意志不堅(jiān)定的人，他們?cè)诶щy面前拼搏一陣之后，取得一點(diǎn)點(diǎn)成績之后便很滿足于已有的成績，或者是在突發(fā)的困難面前屈服，不能克服新的困難，放下目標(biāo)，放任自流。第三種人意志堅(jiān)強(qiáng)，有堅(jiān)定的信念，他們勇敢應(yīng)對(duì)挫折困難，不達(dá)目的誓不罷休，他們會(huì)將絆腳石變成墊腳石，從而經(jīng)過努力到達(dá)成功的彼案!
經(jīng)過這次遺憾的考試，我愿做第三種人，遇到困難毫不退縮，知難而上，對(duì)取得的成績不驕傲，再接再厲，勇于攀登，直達(dá)我心中的夢(mèng)想!總之，在今后的學(xué)習(xí)過程中我要課前預(yù)習(xí)，課上專心聽講，課后及時(shí)復(fù)習(xí)，要集中精力，全神貫注，全心全意來學(xué)習(xí)!