家庭教育培訓(xùn)心得體會怎么寫?父母是孩子的第一任老師,良好的家庭教育對孩子的成長有著至關(guān)重要的意義，下面給大家分享一些關(guān)于家庭教育培訓(xùn)心得體會，方便大學(xué)習(xí)。
5月11日至5月17日，有幸參加了為期7天的廣州三生家庭教育培訓(xùn)學(xué)習(xí)。先后參觀了5所名校，聽了10余位專家的講座。通過學(xué)習(xí)，我對家庭教育和學(xué)校教育有了一個全新的認識。我曾經(jīng)的很多想法都發(fā)生了改變，我深刻體會到家庭教育的重要。我是一名小學(xué)教師，同時也是家長，家庭教育學(xué)習(xí)讓我真真切切感到家庭教育對于一個孩子的成長，成才的重要意義。
當(dāng)今社會，教育不僅僅是學(xué)校的責(zé)任，家庭對教育的影響也越來越大?！叭〉眉议L的支持就是你工作成功的一半?！笔聦嵶C明，這正是我們每位教師長期以來在實踐中獲得的成功經(jīng)驗。學(xué)校工作要想取得成功，必須取得家長的理解與支持，體現(xiàn)了家庭教育與學(xué)校教育的配合的重要性。許多家長認為教育是學(xué)校的事，與家庭無關(guān)，于是一推了之，或者以“學(xué)生最聽老師的話”“學(xué)生只聽老師的話”為借口，將教育責(zé)任完全放在學(xué)校和老師身上，或者認為只要“學(xué)校教育得好”，其教育效果——孩子的成績一定好。
事實證明，這樣的.觀點危害性十足，許多學(xué)生會因此而得不到全面的教育，從而形成不良的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，甚至出現(xiàn)逆反的的行為。家庭與學(xué)校作為社會這個大系統(tǒng)中的重要組成要素，在教育過程中是不能分割開的，家長的錯誤就是在于未能認識到家庭教育與學(xué)校教育的關(guān)系而得出的不正確的結(jié)論。下面，我就孩子的教育談?wù)勎业囊恍┬牡谩?/p>
一、更新家庭教育觀念，促進學(xué)生教育發(fā)展。
先談?wù)劶彝ソ逃默F(xiàn)狀。學(xué)生良好行為習(xí)慣的形成，必須是良好的學(xué)校教育與良好的家庭教育密切配合的結(jié)果。然而，教師們常常會
發(fā)出這樣的感慨——學(xué)校辛辛苦苦地教育了一周，難以抵擋家庭消極教育一天。
現(xiàn)狀之一：教子方法有失偏頗，在我們教學(xué)實踐中不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前的家庭教育方式主要有以下幾種類型：
a、“望子成龍”型。這是典型的中國特色的家庭教育，占有相當(dāng)?shù)谋戎?。家長們因為歷史的原因，常常把自身成長過程中的種種“遺憾”，用最美好的“希望”寄托在自己的孩子身上，因而對孩子“成才”的期望值較高。具體表現(xiàn)在：
b、“重視分數(shù)”型。孩子不好好學(xué)習(xí)，是家長最棘手的問題;孩子的功課分數(shù)，是家長最關(guān)心、最敏感的話題?！皩W(xué)”者優(yōu)則“獎”，已成為許多家長鼓勵子女學(xué)習(xí)的常用手段，“學(xué)習(xí)至上，成績至上”是孩子的唯一目標。于是，家長包辦代替了孩子的家務(wù)勞動，一是心疼孩子，不肯過早地把責(zé)任加在孩子身上;二是不屑于讓孩子干“雜活”，怕影響孩子的學(xué)習(xí)。倘若孩子考了個好分數(shù)，家里便是“陽光燦爛的日子”;倘若孩子考差了，家長幾天都愁眉苦臉。
c、“順其自然”型。這是獨生子女和“超生游擊隊”現(xiàn)象最為突出，家長因為自身的價值觀的認同而采取的教育方法。不可否認，有的家長是因為懂得遵循教育規(guī)律而理智地采取的這種教育方式。但更多的則是因為忙農(nóng)活，養(yǎng)家糊口而無暇顧及，或因為自身的局限而無奈放棄。
究其原因，家庭教育的超現(xiàn)實性和不一致性是造成“望子成龍”和“順其自然”的家庭教育方式的主要癥結(jié)所在。所謂的“超現(xiàn)實性”，是指家長不能正確、客觀地看待和教育自己的子女;他們往往對自己的孩子都有一種過高的估價和希望，常常用鄰居、同事、朋友的小孩的優(yōu)點去評判自己孩子的成敗，從而導(dǎo)致心理上的不平衡。
二、學(xué)校教育對家庭教育的指導(dǎo)
只有當(dāng)學(xué)校教育和家庭教育形成了合力，我們的教育才會收到事半功倍的效果。因此，學(xué)校要充分利用家長學(xué)校和家訪，全面指導(dǎo)家庭教育。
1、指導(dǎo)家長“信任孩子”。孩子是新生力量，相信孩子，就是相信自己。每一個家長，都應(yīng)該對孩子有充分的信心。
2、指導(dǎo)家長“賞識孩子”。孩子在家庭生活中，從小就處在選擇之中，幾乎天天都有己的選擇。
孩子是培養(yǎng)教育的對象，不把孩子當(dāng)寵物，不要剝奪孩子的權(quán)利。賞識孩子所做的一切努力，賞識孩子所取得的點滴進步，甚至要學(xué)會賞識孩子的失敗，讓孩子感到家長永遠是他的后盾。在提高家長認識的基礎(chǔ)上，采取統(tǒng)一的內(nèi)容，統(tǒng)一的標準來進行教育與評價。學(xué)校重在“如何做”，家庭重在“怎么做”。學(xué)校和家庭密切配合，以實踐為重點，及時反饋，樹立榜樣，找出差距，從根本上克服“教育靠學(xué)校包打天下”的被動局面。
新世紀科技的發(fā)展，給予我們越來越方便的交際方式，例如最近流行的“校訊通”正是一種方便、快捷的與家長取得聯(lián)系和溝通的網(wǎng)絡(luò)方式。得到贊賞的孩子必然樹立學(xué)習(xí)的信心和提高學(xué)習(xí)的興趣，有了家庭教育的同步，孩子才是真正地得到自己的教育。
這個星期我參加了初一家庭教育培訓(xùn)，結(jié)合自己的經(jīng)歷，總結(jié)了一些心得體會。教育和培養(yǎng)子女的問題不是很快就能說明白的，它需要一個相當(dāng)艱難、復(fù)雜、漫長的階段，然后通過這個階段不斷地總結(jié)出經(jīng)驗教訓(xùn)，采取措施等等，可能成功，也可能失敗。但只要你一直不斷努力、不斷的付出心血與代價，正確地對待每一件事情，它就會有好的結(jié)果產(chǎn)生。
我并沒有刻意把孩子培養(yǎng)得如何如何，但必要的關(guān)愛和教育并沒有省略。首先是學(xué)會相互溝通，學(xué)會如何培養(yǎng)父子之間的感情，學(xué)會如何跟他談心。不一定要談大道理，在這點上有的家長誤認為把大道理講給孩子聽就會有好的收效，其實未見得!孩子生下來天真無邪，高興的事就愛聽，不高興的事就會引起反感，甚至對你產(chǎn)生隔閡，以致無法溝通。
這一點非常重要我認為我的孩子如果喜歡我、貼近我甚至崇拜我了，這就獲得了成功的第一步。接下來偶爾講點道理他聽不是不可以的，當(dāng)然也不要得寸進尺，否則會全功盡棄。道理要講得通俗易懂，只要他懂了就立即停止，若不然再重要的理也要舍棄。另外，孩子和父母融洽后，自然要提出許多問題讓家長解答。凡是能解答的，家長一定要認真解答，如果讓孩子失望了，他將越來越少提問，這時，隔閡開始產(chǎn)生，危機也就開始潛伏了。
所有的孩子都有天生貪玩的毛病，我的措施是參入一起，陪他玩。無論是玩什么游戲，在玩的過程當(dāng)中尋找機會達到教育和培養(yǎng)的目的。過去我很少打球，為了達到目的，我經(jīng)常和孩子一起打足球、籃球、乒乓球等等。小孩與大人打球畢竟有一定差距，因此，當(dāng)他快要失去信心時我常故意放他一馬;但當(dāng)他開始得意時我又毫不手軟地擊敗他。他至少可以從中體會到勝利和失敗的滋味。
這也是一種教育方式，不講大道理，讓他親身體會一些人生哲理。如果你單純?nèi)M足他的高興他會認為勝利得來很容易;反過來老是讓他失敗他會失去競爭意識。從宏觀的角度來講，小小球場與人生這個大球場的道理是一致的，簡而言之，凡是孩子感興趣的，哪怕對他沒有明顯幫助的事情，千萬不能輕易反對，做家長的一定要學(xué)會如何順風(fēng)扯旗。當(dāng)然，大道理誰都會說，做起來可就不是那么容易。我自己煩躁時也常顧不上了。
與普通的孩子相比起來，我的孩子每天要多做很多事情。利用每天中午、晚上和周末的時間練鋼琴、練打擊樂、學(xué)識譜、練視唱、聽音、記譜等等。雖說他感覺到壓太大，有時顯得很被動，但沒有找任何理由要求放松一點。其實我看在眼里，同情在心里，嚴厲依然掛在嘴邊。最后只能在周末的兩天中適當(dāng)作一點調(diào)劑，帶他參加一點他所喜愛的活動，這樣他也不會感到那么乏味了。
近兩年來，孩子在不影響學(xué)習(xí)成績的前提下，掌握了一定的一技之長，這是用他的勤奮換來的一技之長。換句話說，他是用現(xiàn)在的痛苦去換取將來的.幸福，這個道理他早已明白。他曾經(jīng)對別的孩子說：你現(xiàn)在少玩就是為了將來能夠多玩。他這種意識的形成，家長肯定是起到一定的作用的。因此大人的行為確實會給子女造成極大影響。由此可見：教育與培養(yǎng)是我們家長不可推卸的責(zé)任和義務(wù)。
切記不要溺愛孩子，因為你的溺愛使他更喜歡發(fā)脾氣，這樣的孩子以后走上社會會吃虧的!
通過這次家庭教育培訓(xùn)學(xué)習(xí)，體會頗深。下面我談幾點自己在教育孩子過程中不太成熟的體會：
一、思想上，注重培養(yǎng)品德
1、待人誠實，處事踏實。父母是孩子的一面鏡子，作為孩子的第一任老師，父母對孩子的教育有著不可估量的影響。在家里我經(jīng)常告訴他，你要盡自己的能力幫助有困難的同學(xué)，幫老師做一些力所能及的事，對人有禮貌、團結(jié)同學(xué)、做一名好學(xué)生。
2、要善良，富于同情心。 教育孩子要善待身邊的每一個人，不論他的長相、他的家庭、他的學(xué)習(xí)成績等有多么的不好，當(dāng)他們遇到困難的時候都要伸出你溫暖的手來幫助他，讓他感受到你的關(guān)心和愛護，感受到大家庭的溫暖。經(jīng)常給孩子灌輸這種思想，潛移默化中孩子就領(lǐng)會到其中的真諦，當(dāng)遇到現(xiàn)實情況時他不自覺地會去這樣做。
3、學(xué)會尊重別人。尊敬師長，尊重同學(xué)，尊老愛幼。 要想別人尊重你，你必須要尊重別人。對于辛辛苦苦教育我們的老師何止要尊敬，更應(yīng)該是敬佩。尊老愛幼是我們中華民族的傳統(tǒng)美德，更應(yīng)該傳承下去，并發(fā)揚光大。
4、誠實豁達。為人誠實，不弄虛作假。拿出高姿態(tài)，以一種開朗豁達的心態(tài)對待身邊的人與事，絕不斤斤計較，自私自利。獨生孩子的共性就是霸道，凡事總要占上風(fēng)，這樣走向?qū)W校甚至走向社會會很不適應(yīng)，畢竟走出家庭沒有人會刻意去讓你或遷就你。讓孩子明確這一點，自然會有所收斂。
5、規(guī)范孩子的行為。讓他知道什么可以做，什么不可以做。孩子在與家長、親戚朋友、同學(xué)、伙伴的交流中也能體會到一些做人的道理。作為
孩子的第一任老師，家長應(yīng)該有意識地去告訴孩子一些為人之道。孩子很能摸透家長的心理，有時候會揣測著你的意圖，試探性地看你的臉色行事，覺得家長默認，可能就覺得我這樣做是對的，以后可能還會繼續(xù)這樣做。針對這種情況家長要把握好度，適時地提醒孩子，讓孩子能明辨是非，長大后要做一個對社會有用的人。
二、學(xué)習(xí)上，培養(yǎng)興趣，善于引導(dǎo)
1、制定學(xué)習(xí)計劃。幫助孩子制定詳細的、切實可行的學(xué)習(xí)計劃，制定計劃過程中充分尊重孩子的意見，并給予積極的引導(dǎo)、幫助，一邊實施一邊完善。
2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。在給他提要求的同時，也不想給他思想上施加過大的壓力，我告訴他“不求第一、只求盡力”。在家里要和孩子做好朋友，聽聽他的心里話，因為只有真正了解了孩子的思想，你才能知道他在想什么。
3、樹立自信心。 在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中，肯定會遇到各種各樣的挫折。教育孩子在我們以后的人生當(dāng)中會遇到更多的挫折，樹立自信心。只有以壓不倒、打不垮的精神正確面對，努力想辦法克服，我們才會生活地快樂幸福。
4、為孩子在家庭中營造和諧的學(xué)習(xí)氛圍。 孩子大部分的時間是在學(xué)校度過的，在學(xué)校濃厚的學(xué)習(xí)氛圍中知道該干什么，回到家里還要做作業(yè)。如果家長看電視或是在玩游戲孩子會覺得不公平，為什么我寫作業(yè)你在玩?家長約束孩子也不會理直氣壯。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)的時候，家長最好不要看電視或玩，你干點家務(wù)活也可以，起碼孩子能找找平衡，再者不影響孩子。一塊學(xué)習(xí)那最好不過了。
5、與孩子共同成長。 家長要想讓孩子愛讀書，首先你也要養(yǎng)成愛讀書的好習(xí)慣。書中自有黃金屋，不論是孩子還是成人多讀有益的書就能長
見識，明事理。科技在發(fā)展，人類在進步，要趕上時代潮流多讀書有百利而無一害。家長端著書讀，孩子也會效仿，習(xí)慣也就成了自然。
三、生活上，培養(yǎng)自理能力和安全意識
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、作息規(guī)律。教育孩子按時作息，做到生活有規(guī)律。定時起床、飲食、休息、學(xué)習(xí)、運動，合理營養(yǎng)，不亂吃零食，保證身體健康等。
2、自己事情自己完成。培養(yǎng)生活自理能力，自己收拾書包、整理書桌，自己穿衣、吃飯、洗漱等，并帶他做一些力所能及的家務(wù)勞動。
3、安全意識。切實加強對孩子的安全教育，如上學(xué)放學(xué)路上的交通安全，在學(xué)校內(nèi)不追逐、打鬧，發(fā)現(xiàn)壞人壞事及時以適當(dāng)方式報告老師、家長或其他可信任的成人。
四、樹立老師的威信
孩子大部分學(xué)習(xí)時間是在學(xué)校度過的，老師為孩子的成長所付出的辛勞是我們家長所無法比擬的。孩子處事的原則，做人的道理，知識的獲得當(dāng)然絕大部分是通過學(xué)校、老師來獲得。我們家長只有密切配合支持老師的工作，理解老師的教育方式方法才會收到滿意的效果。
在家庭教育方面，通過這幾年的生活與實踐，陸續(xù)把點滴感悟?qū)懴聛恚粍t如實記錄自己的所思所想，二則希望與家長們交流，共同提高。我認為，夫妻要想教育好自己的孩子，應(yīng)注意做好以下幾個方面：
1、夫妻合作協(xié)調(diào)。首先，夫妻二人在教育原則和思想上要高度一致，比如，嚴格要求，不溺愛，誠實，不貪不便宜，等等;其次，相互配合，孩子犯錯誤之后，一方嚴厲批評，也許當(dāng)時孩子想不明白，或不好接受，另一方則在私下和言悅色地指出孩子的錯誤所在，并說剛才爸爸或媽媽嚴厲地批評你因為太愛你了。正所謂一個唱黑臉，一個唱紅臉，這樣一唱一和，孩子自然會從內(nèi)心深處接受批評，承認錯誤。
2、把禮貌教育貫穿始終。禮貌是當(dāng)代社會文明的基本標志。禮貌教育一定要從生活小處著手，首先父母要身體力行，為孩子做好榜樣，孩子會在潛移默化中養(yǎng)成文明習(xí)慣。其次，必要時適當(dāng)給予孩子指點和教育，切記，不要說的過多，讓孩子反感。
3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先，教育孩子早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體，絕不能熬夜;其次，飲食科學(xué)，不要偏食和吃的過飽，也不能營養(yǎng)過剩。讓孩子知道良好的生活習(xí)慣對人的健康、學(xué)習(xí)、工作等各方面的作用很大。
4、講究原則，不能溺愛孩子。高爾基說：愛孩子是連母雞都能做到的事情。沒有哪個父母不愛自己的孩子的，重要的是如何愛。孩子長大以后發(fā)展的結(jié)果各不相同，從小到大家庭的影響和教育起著重要作用。一些父母，孩子提出不合理的要求，如果不滿足就哭鬧，父母心痛，于是就滿足，其實這正助長的孩子的不良品質(zhì)。其實，提出不合理要求，已經(jīng)不應(yīng)該，不滿足就鬧，更是錯上加錯。當(dāng)孩子提高不合理要求時，家長應(yīng)堅決拒絕，孩子也許就不那么哭鬧了。孩子的哭鬧往往是家長態(tài)度的助長結(jié)果。
5、排除或減少來自祖輩的干擾。中國的爺爺奶奶、姥姥姥爺溺愛孩子，是一個普遍現(xiàn)象。如果不住一起最好，如果一家三代四代同住，年輕的父母也許會操更多的心，因為一方面要教育孩子，另一方面還要教育老人，而且教育老人比教育小孩難度往往更大。
6、教孩子學(xué)會寬容和大度。多鼓勵孩子到孩子中去，在孩子與孩子交往中，鼓勵孩子懂得謙讓、寬容和大方在?？梢宰尯⒆友埮笥训郊依镒隹?，家長就熱情接待，這樣能讓孩子學(xué)會熱情待人，同時家長的熱情也讓孩子在朋友中很有“面子”，很有自信。切不可怕把家里搞亂而不讓孩子的朋友來家里，更不能對孩子的朋友冷淡，那樣會讓孩子很丟面子，讓自己在朋友中抬不起頭，同時也疏遠了孩子與父母的關(guān)系。
7、培養(yǎng)孩子的責(zé)任感、勞動觀念和吃苦精神。現(xiàn)在最普遍的現(xiàn)象，就是多數(shù)青少年不會勞動，沒有吃苦精神，缺乏責(zé)任感，可以說99%的原因都來自家庭教育。讓孩子吃的好，穿的好，不勞動，過度保護，這都是孩子沒有責(zé)任感、不愛勞動、不能吃苦的根源。
有幸參加了家庭教育課程，通過本次的學(xué)習(xí)，感觸頗多。主講老師們或幽默、或風(fēng)趣、或詼諧的講課風(fēng)格，一個個生動鮮活的案例，都讓我很受觸動，通過培訓(xùn)，我有幾點感受：
一、一起閱讀
你會每個月至少帶孩子去一次書店看書嗎?是否有意識地幫孩子選擇合適的書?書是人類進步的階梯，從小培養(yǎng)孩子閱讀的習(xí)慣，孩子終生受益。
孩子不停地閱讀，就永遠不停地學(xué)習(xí)。很多家長喜歡扮演老師的角色，經(jīng)常教孩子學(xué)習(xí)課本的東西。我認為倒不如多花時間和孩子進行有益的閱讀。其實，家長對孩子的教育只能潛移默化。一個日夜打麻將的母親，她不停地叫孩子學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)，在麻將聲中的學(xué)習(xí)，難有效果的。 父母都在看書看報，孩子也會跟著看書的。和孩子一起看書吧!
你會訂一種以上適合孩子閱讀的報刊嗎?很多家長經(jīng)常給孩子買衣服、買玩具。但極少會給孩子訂閱報刊雜志。真的，玩具很快就會過去，而給孩子一輩子都有用的知識，是很多父母缺乏的意識。一家人，共同看那帶著油墨香的書報，將是孩子童年最幸福、最美好的回憶。訂閱報刊，是讓自己的孩子的知識跟著年齡一起增多，快到書報的訂季了，還不動手?
二、培養(yǎng)心胸
你會培養(yǎng)孩子關(guān)心天下的廣闊胸懷嗎?你會買一個地球儀、一張世界地圖、一張中國地圖放在家里嗎?每當(dāng)新聞報道到哪個地方，你會和孩子把那個地方找出來嗎?新聞報道有喜有悲，地域之間的差異也非常大，讓孩子知道阿富汗、伊拉克戰(zhàn)火紛飛下的人過著怎樣的生活，也讓孩子知道日本、美國、英國的富裕，他們富?？康氖歉呖萍?，靠的是知識，若自己沒有知識，也是落后的，讓孩子明白應(yīng)該勤奮學(xué)習(xí)知識。俗話說，讀萬卷書行萬里路。讓孩子在不出門就可以“行”萬里路，天天播放新聞，孩子就“閱”盡天下了。
三、學(xué)做家務(wù)
孩子首先是人，即使孩子將來成為偉人，現(xiàn)在能把飯菜做出來就餓不了他。什么東西都要學(xué)習(xí)才會的，不給孩子機會鍛煉他怎會?我知道很多家長一是擔(dān)心孩子下廚的安全問題;二是覺得孩子做不好，礙手礙腳的;三是認為孩子一心只讀圣賢書就夠了。但是我們會老的呀，孩子將來也會有家庭的。不是常聽說有大學(xué)生因生活不會自理而退學(xué)的嗎?我有一個朋友，生活方面什么都不會，大學(xué)畢業(yè)后寧愿不去好的城市，也守在父母周圍吃“老奶”，上個月甚至公司公派去美國進修都不敢去。真無法想象，將來他的父母老了他怎樣生活。我們無法教育孩子將來一定掙大錢，但我們現(xiàn)在就一定可以教會孩子家務(wù)，今晚就請他煎個荷包蛋吧!
四、共同聊天
很多父母發(fā)現(xiàn)孩子不聽話，對朋友的話反而聽得進。其實，不是父母愛孩子不多，照顧不周的原因，而是與孩子缺乏交流的緣故。大人總覺自己忙，不知道孩子的心是那么細，那么孤獨，尤其是獨生子女，天天困在家里，內(nèi)心更加孤獨。我在任教的班級中調(diào)查，班中守紀律、品德好、學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生，說他們的父母經(jīng)常會在睡覺前和他們聊聊天，父母跟他們說工作的事情，讓他們說說學(xué)校里的事情，說一會兒，道聲晚安。我想，如果父母注意與孩子加強溝通，孩子對父母的教育就會接受，反之，則不接受，今晚就開始吧!
五、多做少說
俗話說：龍生龍，鳳生鳳，老鼠生兒打地洞，是說有什么樣的父母就有什么樣的孩子。父母是孩子的榜樣。為父母者不一定是高官巨賈、文人學(xué)士，用自己的豐功偉績、家財萬貫來做孩子的榜樣。但可以做一個善良、有愛心、負責(zé)任、勤奮踏實的人。不必用語言教育孩子要孝敬老人，你孝敬父母公婆，孩子看見了，他將來就會有樣學(xué)樣，反之亦然。路邊的玻璃，你彎腰撿去垃圾堆，那么你這個行為就是“善舉”，在孩子的心里種下“善”的種子?；蛟S你的工作不是很高尚，但你兢兢業(yè)業(yè)去做了，你就給了孩子“認真”的品格，帶著“認真”品格的孩子無論是學(xué)習(xí)還是將來工作，都是優(yōu)秀的。父母教兒幾乎是無法說，只有用自己的行動去影響孩子，因此，惟有多做。
整個世界就如橄欖核，大智大愚就如核尖，凡夫俗子如核的中間居多。為人父母，不必苛求孩子將來大富大貴，出人頭地。如果孩子將來幸福、快樂，自食其力，那么，我們的任務(wù)就完成，就是合格的家長了
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