杭州馬拉松比賽時間2023年

| 梓炫0

杭州馬拉松比賽時間2023年

競賽日期

2023年11月19日(周日)上午7:30在杭州舉行。

競賽項目

(一)馬拉松(42.195公里)20000人

(二)半程馬拉松(21.0975公里)12000人

(三)歡樂跑(3.5公里)4000人

競賽組別

(一)馬拉松個人男子、女子

(二)半程馬拉松個人男子、女子

(三)歡樂跑男、女不限

參加馬拉松需要注意的事項

1、號碼布須佩戴胸前,參賽號碼向外,參賽選手進入相對應的集結區(qū),切勿遮擋,以便工作人員辨認,否則組委會將有權取消其參賽資格。

2、為確保正確記錄比賽成績,號碼布須全程佩戴,不可中途摘下。

3、為便于組委會及醫(yī)護人員在緊急情況下聯絡選手的家人或親友,請用防水筆于號碼布背面完整填寫個人及緊急聯系人信息。

4、號碼布不得轉借,否則發(fā)生的一切后果,由原號碼布持有者負全部責任。

5、比賽結束后不要立即停下來,要利用10-20分鐘時間讓心率、呼吸逐步恢復正常速率,同時利用身體最熱、肌肉彈性較好的時段進行充分的拉伸,每個部位的拉伸可以進行2-3組,每組保持15秒。

馬拉松的訓練計劃

在設定目標賽事之后,便可以開始評估訓練計劃,若是訓練計劃不適用,就必須視情況做調整;除此之外,必須符合「循序漸進,慢慢增量」的原則;最重要的一點,跑步這件事,就是要讓自己感到快樂,當各位用了愉悅的心情進行跑步,才是跑得長、跑得久的不二法門。

這是一個訓練與恢復并重的觀念,所謂「超負荷」意味著當時的訓練必須要高于平常的訓練強度,體能才會因此進步;而身體在歷經訓練之后,會產生疲勞感,體能因而下降,若是在訓練之后沒有讓身體做適當的休息,體能將不增反減,導致無效的訓練;反之,若能讓身體好好恢復,體能將再度提升,這就是所謂的「超補償」。

像是平時的訓練量為10公里/8分速,維持一段日子之后,身體習慣這種強度,故改變課表為15公里/8分速。此時對于身體的刺激被稱做「超負荷」,同時,讓身體進行適度的休息及營養(yǎng)補充,便可強化肌肉、提升體能,即為「超補償」。

馬拉松的來歷

馬拉松的起源要追溯到公元前490年9月12日,當時在波斯和雅典發(fā)生了一場戰(zhàn)役,這場戰(zhàn)役發(fā)生在離雅典不遠的馬拉松海邊,雅典人最終獲得了反侵略的勝利,為了讓故鄉(xiāng)的人都知道這個好消息,當時的統帥就讓一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨跑步很快,他一個勁的跑,等他到達故鄉(xiāng)雅典的時候,上氣不接下氣大聲喊道:歡樂吧雅典人,我們勝利了說完就倒在地上死掉了,為了紀念雅典的生理和帶來勝利消息的菲迪皮茨,在1896年現代第一屆奧利匹克運動會上,就設立了馬拉松賽跑這個項目,并將菲迪皮茨送信的里程42.193公里作為馬拉松的距離。

馬拉松是希臘的一個地名,它位于雅典東北方向30公里的地方,這個名稱出自腓尼基語,意思是多茴香的,在古代,這個地方以生產茴香出名,馬拉松的賽跑的名稱就是從這個地方而來。

馬拉松運動的意義是什么

馬拉松運動的意義是考驗人的耐力。馬拉松的魅力之一,是比賽場地的開放。其他體育項目,只要是可以用來比賽的,要么是似曾相識的一塊地,要么是司空見慣的一個圈,而馬拉松賽的場地多從城市道路選取,對參賽者來說,每跑一步、每過一段都是不同的風景。

其他體育項目,只有同等選手才能同場競技,業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運動員pk,而馬拉松賽不同,無論專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者,大家都可以擠在一起比賽。

412545