瑜伽老師教學(xué)工作心得

| 潤(rùn)鑫21147

瑜伽不是讓我們變成拼命三郎,它是讓我們內(nèi)心更加的富足,讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足,感覺(jué)到幸福,而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外,她,就在你之內(nèi)!下面是為你精心整理的 瑜伽老師教學(xué)工作心得五篇,僅供參考,希望對(duì)你有所幫助。

瑜伽老師教學(xué)工作心得1

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽_精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及_大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,_終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。

這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心_深處的力量。

當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!

回到了家里,很多人都會(huì)覺(jué)得無(wú)聊,我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來(lái)共同分享啊。

上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦,點(diǎn)擊我的收藏夾,張惠蘭瑜伽。練了幾天,效果不可能這么快出來(lái),但是確實(shí)還是有的。_天練完印象_深刻,全身都濕了,結(jié)果第二天起來(lái)半邊屁股疼,大腿也疼,估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來(lái)再練,明顯覺(jué)得沒(méi)有這么吃力,但是很多動(dòng)作還是做不下來(lái)。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,確實(shí)有的。

不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比較白天明顯,晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始,一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口,只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,身體各方面都會(huì)很舒服的。

我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是:節(jié)食,鍛煉。然而,瞧瞧周圍很多人,聽到做不到,更有人說(shuō)到做不到。如果前者容易做到些,后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙。是的,在今天的我們,在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下,自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái)?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,堅(jiān)持不下去,原因是太急功近利。

但是你有時(shí)間吃飯嗎?你有時(shí)間睡覺(jué)嗎?你會(huì)說(shuō)當(dāng)然有,因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠?。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分?

當(dāng)初,眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰,在走下坡路,心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂(lè)部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂(lè)部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂(lè)部對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡,相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說(shuō)我瘋了,_,不知那俱樂(lè)部能撐多長(zhǎng)時(shí)間,第二,也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說(shuō),_個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了,至于第二個(gè)原因,我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅(jiān)持下來(lái),讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

俱樂(lè)部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,但游泳池夏天太擠,很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。

開始的日子,異常艱難。每天下班后,已精疲力竭,咬著牙趕著自己去瑜伽班,而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作,我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下,我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來(lái),大汗淋漓,回來(lái)渾身肌肉酸痛。更要命的是,成果并不顯見,半年下來(lái),天天稱體重,居然一兩未減。只好自我解嘲:大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,我不能輸。

終于,在教練的幫助下,在練友的鼓勵(lì)下,我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,協(xié)調(diào)和平衡,講究呼吸,冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到,不敢妄言,但一定與心靈有關(guān)。每天做的_實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,從煩躁,焦慮,患得患失中跳出來(lái),使之收放自如,淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,瑜伽采取一些輔助措施,如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是_奇怪的體式體位,拉伸身體,以起到集中思維,疏通經(jīng)絡(luò)的作用,同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話:做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。

兩年下來(lái),鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界,但我會(huì)練下去?,F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了,因?yàn)橄矚g_的時(shí)間過(guò)的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí),我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上,每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。

瑜伽老師教學(xué)工作心得2

早就聽說(shuō)過(guò)瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過(guò)瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.

一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語(yǔ)音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點(diǎn)臃腫,看起來(lái)有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來(lái)精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽(yáng)臺(tái)上開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒(méi)有音響,沒(méi)有CD.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺(jué)我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬(wàn)物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺(jué)自己是世上_幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺(jué)到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺(jué)到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個(gè)柔美的女人.我對(duì)瑜伽的_初認(rèn)識(shí),是這個(gè)舞蹈的名字很美,而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來(lái)聽說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用,所以曾經(jīng)一度躍躍欲試,心得體會(huì),瑜伽心得體會(huì)1000字。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課,又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件,所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,而且已經(jīng)不是_期了,我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái),雖然還不知道張老師是誰(shuí),但大家都對(duì)她贊賞有加,說(shuō)她非常的慈愛(ài),非常的美。所以懷著期盼的心情,我回到宿舍的_時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。

一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了,雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先,瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大眾化,_大的功能在于修身養(yǎng)性,不管男女老少,只要找到適合自己的動(dòng)作,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言,剛開始的時(shí)候,我的身體非常的僵硬,別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作,我卻久久不能做到位,腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?,在我著急得滿頭大汗的時(shí)候,張老師笑著對(duì)大家說(shuō):“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊,瑜伽要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下,我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心,不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái),雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好,不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多,因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次,瑜伽不僅是減肥的良藥,它更好的則是在于“塑身”,它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái),我并沒(méi)有瘦多少,但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化,特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以老師教了收腹的動(dòng)作之后,我每天都堅(jiān)持練,一段時(shí)間之后,我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了,很開心。

第三,要專注自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)_多的一點(diǎn),她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作,那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果,往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中,我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制,一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái),但其他人都做得很美,所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān),總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦,效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

第四,心靜很重要。我本身是性子很急的人,還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候,我總是站不穩(wěn),更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下,我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái),眼睛直視前方某一點(diǎn),慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。

瑜伽老師教學(xué)工作心得3

練瑜伽也慢慢的成為了很多白領(lǐng)辦公室一族生活中的一部分了,下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情,給自己心靈一片寂靜。

轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過(guò)去了,瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常!

十月中旬社團(tuán)招新火熱,各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新,瑜伽也不例外。經(jīng)過(guò)我們各理事的輪翻蹲點(diǎn),瑜伽共招了38位新社員,居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二,于羽協(xié)老大哥之下,成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉?lè)觀!這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干,以穩(wěn)定她們的心,現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開始,到現(xiàn)在為止一次課也沒(méi)落下過(guò),雖然其中出現(xiàn)過(guò)很多問(wèn)題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒(méi)法比的。第一次開課時(shí)場(chǎng)地申請(qǐng)好了,但老師沒(méi)來(lái)開門,后來(lái)我們臨時(shí)找了塊空地練習(xí),好在各社員沒(méi)起多大的風(fēng)波!

瑜伽練的就是內(nèi)在的,練人的形體,練人的內(nèi)涵、氣質(zhì),所以,大的活動(dòng)瑜伽沒(méi)打算開展,拿出時(shí)間來(lái)給各會(huì)員交流瑜伽,互相探討瑜伽,使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高!下半學(xué)期打算聯(lián)系溫大的瑜伽協(xié)會(huì),和他們搞個(gè)聯(lián)誼,瑜伽大比拼一下。

總的來(lái)說(shuō),瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好!

瑜伽老師教學(xué)工作心得4

這幾年,順位這個(gè)詞被用到的概率相當(dāng)高,幾乎有瑜伽的地方就有它!那我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)順位這件事,不過(guò),首先一起來(lái)探討一下什么是瑜伽。是那些擺拍出來(lái)的高難度體式嗎?是大部分人都追求的氣質(zhì)培養(yǎng)、纖體塑型么?是感覺(jué)離生活好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)的那個(gè)追不到的夢(mèng)嗎?

NO.其實(shí),瑜伽是一種哲學(xué)思想,它是來(lái)指導(dǎo)我們的人生和生活的。

如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候,該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來(lái)幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生,如何在生活里面處理人和人的關(guān)系,人和事的關(guān)系,人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切,而并不是做某一個(gè)體式,頭可以碰到腳了,瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn),其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似,但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候,或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾,當(dāng)你的心思出來(lái)的時(shí)候,你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切,這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度,認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生,重新看待來(lái)到你生命中的人和事,敞開自己的思想,把內(nèi)在的空間打開,跟宇宙連接。

也許說(shuō)到跟宇宙連接,大家覺(jué)得有些不可思議,其實(shí)一點(diǎn)也不,事實(shí)是我們從未跟她分開過(guò),只是你沒(méi)有辦法感受到而已。比如:陰天下雨的時(shí)候,人的情緒會(huì)相對(duì)低落,也經(jīng)常聽到有人說(shuō),下雨的時(shí)候睡覺(jué)是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺(jué)得寒冷,夏天的時(shí)候覺(jué)得悶熱,其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此,人和人之間也有很深的連接,比如:你有一個(gè)性子很急的朋友,她做什么事火急火燎,在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來(lái);媽媽的情緒是什么樣的,嬰兒雖然不會(huì)說(shuō)話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心,另外一個(gè)也沒(méi)法真正的快樂(lè)。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著,真正的感受到,你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的,并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己,而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接,和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說(shuō)到的:Samadhi(三摩的)!

接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)順位,精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的,通過(guò)調(diào)整身體各部分肌肉來(lái)改善體式,它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康,而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列,每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí),精準(zhǔn)順位是包容的,它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn),并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來(lái)發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放,腿怎么放,手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方,要用該用的力,不用不能用的力,各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了,腰椎不疼了,形體得到矯正,力量、柔韌得到加強(qiáng),后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法,不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!

不過(guò),除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上,你的身心如何順位;離開瑜伽墊,我們和我們遇到的事情如何去順位,而不是想要去強(qiáng)行改變,制止,拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒,拒絕自己生氣,有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大,你的苦難就有多深!

我們?yōu)槭裁磥?lái)練習(xí)瑜伽?

其實(shí)大部分人是想要尋求快樂(lè)和幸福感,沒(méi)有幾個(gè)人說(shuō)我練瑜伽是為了受苦,就是為了把腿掰傷,練成頸椎增生,腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成,有的人在身體僵硬的時(shí)候,拒絕自己的僵硬,所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候,拒絕自己做不到,所以拼命憋著氣,青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來(lái),然后覺(jué)得特別開心。這并沒(méi)有對(duì)錯(cuò),但這多么像你終于打敗了自己的憤怒,打敗了自己做不到這件事!

這些練習(xí)都不叫順位。

而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài),順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西,它會(huì)給你一個(gè)順位的參考,而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候,那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位,和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣,隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性,因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的!

順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位,而并非說(shuō)要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如,想買自己喜歡的東西,看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心,卻遲遲不見升遷,心里異常郁悶),因?yàn)檫@些局限,人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過(guò)我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造,這創(chuàng)造每個(gè)人都有,只是你的練習(xí)方法或者說(shuō)你目前的無(wú)意識(shí)導(dǎo)致你可能無(wú)法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn),我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn),如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn),這才是更大的順位!

沒(méi)辦法停止想,越控制自己不想,波動(dòng)就越大,人就越混亂,怎么辦?那就需要去順位!道教說(shuō),順勢(shì)而為,去順應(yīng)一切的時(shí)候,一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。

說(shuō)起來(lái)容易,可是在生活中遇到這些事的時(shí)候,我們就蒙圈了!所以才要不斷通過(guò)練習(xí)去明白:我們來(lái)到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒(méi)有順位過(guò),做伸展的時(shí)候,我的態(tài)度、我的呼吸在干什么,我有什么樣的想法在這個(gè)體式上,我有沒(méi)有跟我的身體在一起,這叫順位!

順位不是一個(gè)死板的東西

老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位,而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么,有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的,而他的態(tài)度是順位的,這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣,強(qiáng)行做到一個(gè)體式,把自己憋的都便秘了,苦尋良方!其實(shí)人便秘,就是不順位的原因,因?yàn)闅饪偼献?,下行氣不走了,就?huì)很燥,所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!

許多人練瑜伽時(shí)就像蒙著眼睛的馬,閉著眼睛亂撞,把自己撞得頭破血流!才知道問(wèn)自己,自己在練什么?有太多的人在練瑜伽的時(shí)候非常迷茫,很困惑,不知道自己為什么每天去重復(fù)這些東西,不知道自己為什么非要練個(gè)劈叉出來(lái),不知道拼著命為什么做個(gè)手倒立起來(lái),你能托起你的身體,你能托起你的困難嗎?你能托起你的挫折嗎?可能一個(gè)不會(huì)劈叉,不會(huì)手倒立的人,面對(duì)困難的時(shí)候有一個(gè)更大更敞開的胸懷,而你沒(méi)有,那么你的練習(xí)真的幫到你了嗎?

瑜伽不是讓我們變成拼命三郎,它是讓我們內(nèi)心更加的富足,讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足,感覺(jué)到幸福,而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外,她,就在你之內(nèi)!

瑜伽老師教學(xué)工作心得5

瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌,唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類,它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律,節(jié)奏緩慢而輕柔,不斷地重復(fù)。唱頌通過(guò)吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào),以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息,增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。

當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候,我感覺(jué)到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像,只不過(guò)沒(méi)有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人,可能會(huì)覺(jué)得大家跟著一起唱那種感覺(jué)很怪異。后來(lái),老師解釋說(shuō),其實(shí)瑜伽完全可以無(wú)關(guān)乎宗教,你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法,不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。

如此,我便釋然。后來(lái),根據(jù)老師的推薦,我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來(lái)。我試著在夜深人靜的時(shí)候,盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里,聽著這些簡(jiǎn)單的韻律,竟然可以做到讓腦袋一片空白,什么都不想,注意力超全地集中。三五分鐘下來(lái)似乎非常享受。

老師說(shuō),瑜伽的起源比佛教還要早得多,至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵,因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿,不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然,這只是我自己的想像。不過(guò)我上了課以后發(fā)現(xiàn),瑜伽提倡的生活方式和很多理念,和佛教提倡的理念很像。比如,瑜伽和佛教都主張人們要心存善念,制戒,修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說(shuō)的一句話:“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f(shuō)人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候,你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇,此謂之‘口吐毒蛇’;相反,當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候,嘴里吐出的是一朵朵蓮花,清新怡人,自己也因此而感覺(jué)到快樂(lè),此謂之'口吐蓮花'?!?/p>

這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的,母親從小就教導(dǎo)我不要說(shuō)人事非,這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心,并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則,無(wú)論別人怎么抵毀我,我卻從不說(shuō)人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候,就保持沉默,或者客觀一點(diǎn),不偏頗不中傷,不無(wú)中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我,所以即使我清高,不愛(ài)主動(dòng)與人交往,但卻不惹人討厭。

當(dāng)然,并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了,不是嗎?這些年,我覺(jué)得自己從來(lái)沒(méi)有像今天一樣,真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語(yǔ)攻擊我的時(shí)候,我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人,畢竟攻擊我的言論并沒(méi)有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說(shuō)過(guò),一個(gè)人的一生之中,能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的,因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連,這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來(lái)就是一張大網(wǎng)。而你,就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn),你的能量被無(wú)限地放大了。是啊,如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中,我就是中心點(diǎn),那么我一定千萬(wàn)注意,不要讓太多的人反過(guò)來(lái)影響到自己。這樣的一種心境提升,是連我自己都沒(méi)想到的收獲。

我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟,當(dāng)然,這全都源于對(duì)生活,抱有熱愛(ài)之心。

后注:日記里插入的這首MP3,是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師,長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想,還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛,試著靜下心來(lái)聽這一段簡(jiǎn)單的韻律,它那極富加持力的韻律,跨越聆聽者的心靈時(shí)空,流露出無(wú)限的自在與智慧,也許,疲倦的時(shí)候可以放松你的身心,幫你暫時(shí)忘卻煩惱。


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