有時(shí)候，事情很簡(jiǎn)單，復(fù)雜的是自己的腦袋。盡管生活的不如意，但是都來(lái)源于自身的心態(tài)心理平衡，所以平和心態(tài)，笑對(duì)人生，無(wú)論結(jié)局是喜是悲，勇敢的面對(duì)，天地之間還有屬于的另一片藍(lán)天。接下來(lái)小編在這里給大家?guī)?lái)心理學(xué)心得體會(huì)2020匯總，希望對(duì)你有所幫助!
心理學(xué)心得體會(huì)1
一些讓人黯然流淚的句子
真正牽掛一個(gè)人會(huì)朝思暮想，就想知道他過(guò)的好不好。真正思念一個(gè)人會(huì)牽腸掛肚，只想打個(gè)電話聽(tīng)聽(tīng)聲音。
感情，誰(shuí)也說(shuō)不清楚，真正在乎你的，你無(wú)心對(duì)待，偶爾理你的，你卻視若珍寶。人心，更是難以琢磨，真正心疼你的，你視而不見(jiàn)，若即若離的，你卻夢(mèng)繞魂?duì)俊?/p>
生活中，誰(shuí)大聲表白，誰(shuí)暗自關(guān)懷，誰(shuí)又為你一直守候從未走遠(yuǎn)，誰(shuí)真心對(duì)你，其實(shí)你可以感覺(jué)的到。
感情里，誰(shuí)虛張聲勢(shì)，誰(shuí)真心實(shí)意，誰(shuí)又為你呵護(hù)備至不離不棄，誰(shuí)真正愛(ài)你，問(wèn)問(wèn)你的內(nèi)心就知道。
在乎你的人，不會(huì)讓你等，不會(huì)讓你疼，因?yàn)槟阍谒男睦餆o(wú)人能比，他愛(ài)你勝過(guò)愛(ài)他自己。
深愛(ài)你的人，了解你的心，懂得你的情，因?yàn)槟愕氖澜缇褪撬娜?，他時(shí)刻把你放在心里。
人最害怕的是，你熱情似火，卻換來(lái)別人的冷若冰霜。心最糾結(jié)的是，你掏心掏肺，卻換來(lái)別人的抽身而退。
再真摯的感情，也經(jīng)不起你一次次慢怠，再火熱的內(nèi)心，也架不住你一回回漠視。
一個(gè)人的冷漠，最終會(huì)讓另一個(gè)人沉默。一個(gè)人的無(wú)情，最終會(huì)讓另一個(gè)人絕情。
人生的舞臺(tái)，若想精彩，必須腳踏實(shí)地。緣分的天空，若懂珍惜，方能地久天長(zhǎng)。
我知道人這一生：無(wú)情的不是人，是時(shí)間;
珍貴的不是金錢，是感情;
可怕的不是不了解，是冷落;
傷心的不是等待，是無(wú)言的結(jié)局;
難聽(tīng)的不是臟話，是謊言;
最寬廣的不是大海，是人心;
最恨的不是人，是謊言的欺騙;
最可怕的不是黑夜，而是無(wú)奈的孤獨(dú);
情義無(wú)價(jià)，不要用謊言，去欺騙一個(gè)真心對(duì)你的人;
人生有尺，做人有度，我們掌控不了命運(yùn)，卻能掌控自己
心理學(xué)心得體會(huì)2
50條心靈毒雞湯，誰(shuí)信誰(shuí)傻X，謹(jǐn)防被忽悠
屌絲生活本來(lái)就不易，還總有人寫這些段子忽悠我們，毒害我們。你信了，就變成了一個(gè)笑話。我們雖然沒(méi)多少錢，也沒(méi)什么地位，但我們還懂得分辨，讓這些毒雞湯就終止在這里吧。
01、愛(ài)說(shuō)自己很慘的人，就會(huì)越來(lái)越慘。
02、在網(wǎng)上撒氣是最白癡的，因?yàn)閯e人只會(huì)覺(jué)得那是因?yàn)槟闾焐繁惧X。
03、不能理解時(shí)，就嘗試體諒。
04、燙頭發(fā)是下策，熟練使用吹風(fēng)機(jī)夾直板卷發(fā)棒才是王道。
05、你必須很努力，才能看上去豪不費(fèi)力。
06、做了錯(cuò)事，不要狡辯，直接認(rèn)錯(cuò)。
07、再忙也要讀書(shū)。
08、錢沒(méi)到手，說(shuō)什么都是虛的。
09、盡量把你每一次的決定當(dāng)成是一次投資。
10、別用秘密交換一個(gè)朋友。
11、千萬(wàn)不要在晚上做任何決定。
12、不必迎合他人的口味。
13、控制語(yǔ)速可以控制底氣。
14、沒(méi)人刻意數(shù)你失敗過(guò)幾回……放輕松些吧!
15、別人罵你你別聽(tīng)，別人夸你你別信。
16、記住父母永遠(yuǎn)比戀人重要。
17、高考是最后一次，不看臉的競(jìng)爭(zhēng)。
18、有條件的話一定要早戀，晚了就學(xué)不會(huì)了。
19、不跟仰視自己的人談戀愛(ài);也別和自己仰視的人談戀愛(ài)。
20、現(xiàn)在不努力，以后的婚紗都是租的。
21、別把沒(méi)教養(yǎng)當(dāng)做有氣場(chǎng)。
22、別睡的太晚，別愛(ài)的太滿。
23、談戀愛(ài)可以窮，結(jié)婚不可以。
24、在事情沒(méi)有成功之前，不要在人前談及任何有關(guān)的計(jì)劃和想法。
25、談判永遠(yuǎn)讓對(duì)方先說(shuō)價(jià)格
26、要警惕那些從不反省的人。
27、不要輕易為別人貼標(biāo)簽、下定義，尤其是那些你不了解的。
29、不要讓別人百分之百了解你，永遠(yuǎn)記得留住30%的神秘。
30、人活一輩子，開(kāi)心最重要。
31、和人爭(zhēng)論的最好辦法，就是做出來(lái)比它們牛逼的事情而后狠狠抽它們大嘴巴。
32、不行就分，喜歡就買;關(guān)我屁事，關(guān)你屁事;多喝點(diǎn)水，重啟試試;愛(ài)去不去，想去就去。
33、別和前任和好，會(huì)重蹈覆轍。
34、后悔的那天，沒(méi)有時(shí)光機(jī)。
35、多管閑事多吃屁，少管閑事少拉稀。
36、三十歲以前要認(rèn)真學(xué)習(xí)，三十歲以后真的力不從心。
37、鍛煉或者學(xué)習(xí)，身體和精神得有一個(gè)在路上。
38、話不要說(shuō)的太滿，做事不要太絕。
39、對(duì)生活的抱怨毫無(wú)意義。
40、記住，到現(xiàn)在為止你收到的最好的生日禮物，是你出生時(shí)你媽送你的一條命，到現(xiàn)在你還用著。
41、愛(ài)情是奢侈品，如果不合適，“將就”最殺時(shí)間。
42、如果你必須去洗手間，停止你在做的一切去吧，不要總嘗試“在挺一會(huì)” 。
43、不要說(shuō)任何女生長(zhǎng)的胖，一個(gè)都不要。
44、男/女友對(duì)Ta的家人是什么樣的，結(jié)婚以后很可能就是對(duì)你什么樣的。
45、只有你放棄的那一刻，才算是真的輸了。
46、不要以為別人靠得住，杜絕依賴他人。
47、漂亮和帥氣有時(shí)候一點(diǎn)用處都沒(méi)有，所以請(qǐng)努力。
48、不要太糾結(jié)于“公平”，這只會(huì)導(dǎo)致你的停滯不前。
49、不要為了省錢買16G的手機(jī)。
50、別迷戀性價(jià)比，那是窮人干的事。該奢侈的不能少，沒(méi)錢就去賺，否則人是會(huì)被窮改變的。越窮的時(shí)候，越要活得像貴族，提醒自己現(xiàn)在這樣不是我的生活。
心理學(xué)心得體會(huì)3
互聯(lián)網(wǎng)生活時(shí)代，如何遠(yuǎn)離焦慮?
互聯(lián)網(wǎng)把一個(gè)人和世界的聯(lián)系變得更緊密些了，各種社交媒體，讓我們疲于應(yīng)付，通過(guò)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)，我們分分鐘就能知道最新鮮的咨詢，很多信息為了吸引眼球不惜夸大，讓我們緊張焦慮。
生活工作中常會(huì)出現(xiàn)讓我們感到壓力山大的事情，如臨近deadline但是工作還沒(méi)有進(jìn)展;費(fèi)盡心力做的方案卻遭受了批評(píng)?？偤爸畔?，卻什么都放不下。不愉快事情引發(fā)我們的焦慮情緒從而影響心理和身體健康，致使工作效率、生活質(zhì)量也隨之下降。
焦慮成為現(xiàn)在很多人的生活標(biāo)簽，怎么做才能緩解一下這種情緒?
讀書(shū)多一點(diǎn)
2014年的調(diào)查顯示，國(guó)民每年人均紙質(zhì)圖書(shū)閱讀量為4.77本，兩個(gè)月不到一本。生活中，每年讀不到一兩本書(shū)的也大有人在。
中國(guó)健康教育中心專家沈雁英教授說(shuō)，現(xiàn)代人更習(xí)慣沉浸于網(wǎng)絡(luò)中的碎片化信息，缺少紙質(zhì)圖書(shū)帶來(lái)的深度閱讀和系統(tǒng)性思維，不僅阻礙大腦健康發(fā)育，還會(huì)造成干眼癥等眼疾。
西班牙的研究還發(fā)現(xiàn)，不喜歡看書(shū)的老人患上認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)更高。
改變：盡量做到一個(gè)月讀完一本紙質(zhì)書(shū)，或至少兩個(gè)月讀完一本。讀完后可以寫下簡(jiǎn)單的讀書(shū)筆記或評(píng)價(jià)。書(shū)的選擇上，最重要的是選擇自己喜歡的，否則會(huì)損傷讀書(shū)積極性。
休息多一點(diǎn)
如今很多人不會(huì)科學(xué)休息?！渡鼤r(shí)報(bào)》發(fā)起的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，下班回家玩游戲、周末蒙頭睡懶覺(jué)、節(jié)假日參加“急行軍”式的旅行團(tuán)，成了大多數(shù)國(guó)人的“休息”方式。但這種休息反而讓人變得更累。
改變：對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者而言，應(yīng)選擇睡眠補(bǔ)充能量;對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。因此，除盡量保證每天7~8小時(shí)夜間睡眠外，最好中午睡半小時(shí)午覺(jué);每周、每月、每年都要抽時(shí)間出門散心，轉(zhuǎn)換生活方式。沈雁英說(shuō)，越是快節(jié)奏的生活，越應(yīng)學(xué)會(huì)慢下來(lái)。
運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)
久坐不動(dòng)，猶如吸煙。澳大利亞研究顯示，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22分鐘。久坐還會(huì)使肌肉變得緊張、酸痛，甚至出現(xiàn)椎間盤突出等問(wèn)題。
改變：沈雁英說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要掌握好頻率，每周5天，每天30分鐘;健走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)盡量多一點(diǎn);選擇一些能引起自己興趣的運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)期堅(jiān)持，如打球、跳舞、做操、游泳等。
果蔬多一點(diǎn)
研究發(fā)現(xiàn)，多吃果蔬利于增強(qiáng)免疫功能。但調(diào)查顯示，我國(guó)居民果蔬攝入量?jī)H為推薦量一半左右，存在總量和種類不足的雙重問(wèn)題。
改變：盡可能保證每天半斤水果一斤菜。膳食指南推薦，我國(guó)成人每日應(yīng)攝入蔬菜300克~500克、水果200克~400克，大約是“半斤水果一斤菜”，其中，菜是指烹飪前的重量。
沈雁英教授提醒，為保證多種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入充足，最好每天能吃夠5~7種蔬果。
愛(ài)好多一點(diǎn)
因?yàn)閻?ài)好太少，年輕人整日沉迷電子設(shè)備，老人退休后陷入空虛寂寞……培養(yǎng)愛(ài)好并非可有可無(wú)的事，反而像英國(guó)哲學(xué)家羅素所說(shuō)：“強(qiáng)烈的愛(ài)好使我免于衰老。”
改變：練一種樂(lè)器，能增強(qiáng)左右大腦的溝通;堅(jiān)持書(shū)畫創(chuàng)作，讓人平心靜氣，手腦敏健;即便只是種花養(yǎng)草，也要向著業(yè)余園藝水平發(fā)展。需要提醒的是，對(duì)愛(ài)好的投入不應(yīng)走極端，以免疏遠(yuǎn)親朋，累倒身體。
笑聲多一點(diǎn)
俗話說(shuō)，笑一笑十年少。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，捧腹大笑能促使人體分泌有益的內(nèi)啡肽和生長(zhǎng)激素。另外，德國(guó)專家認(rèn)為，笑不僅能降血壓，還能在血液中產(chǎn)生一種可以消滅病菌的“殺手細(xì)胞”，提高身體抵抗力。然而，面對(duì)無(wú)處不在的壓力，發(fā)自內(nèi)心的笑聲已越來(lái)越少。
改變：沈雁英說(shuō)，笑可以分為主動(dòng)笑和被動(dòng)笑。前者多是取得成功、感到幸福后，發(fā)自內(nèi)心的笑;后者多因喜劇、笑話等觸發(fā)，兩者都對(duì)健康有益。德國(guó)一位專家開(kāi)出了這樣的“笑方”：嘗試自發(fā)地笑;交個(gè)幽默的朋友;勤看有趣的漫畫或電視節(jié)目;在生活中偶爾夸張一下。
為善多一點(diǎn)
與人為善，心無(wú)雜念;與人方便，于己幸福。美國(guó)研究表明，心存善良能減輕疼痛感、加速傷口愈合、降血壓;在流感季節(jié)，還能使人們患感冒的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。
改變：為善不分大小，隨處皆可。把垃圾扔進(jìn)垃圾箱，是對(duì)環(huán)境的善;擠地鐵時(shí)對(duì)撞到你的人笑一笑，是對(duì)陌生人的善;對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，是對(duì)同事和老板的善;給老人讓座、給迷路者指路，都是隨處可見(jiàn)的善。
和家人朋友交流多一點(diǎn)
在中國(guó)健康促進(jìn)基金會(huì)健康管理研究所副所長(zhǎng)、研究員韓萍看來(lái)，如今，親情、友情的表達(dá)越來(lái)越多地依賴于電子信息的傳遞，極度缺乏面對(duì)面交流，這不利于人們的情感交流。
網(wǎng)絡(luò)溝通在緩解社會(huì)壓力、放松身心、促進(jìn)健康方面也遠(yuǎn)不如面對(duì)面的暢談溝通。
改變：將周末時(shí)間盡可能留給家人，或回家探望父母，或多陪陪孩子;抽時(shí)間跟老同學(xué)、好朋友多聚聚，有事說(shuō)事，沒(méi)事閑聊，好過(guò)隔著屏幕交流。
與大自然接觸多一點(diǎn)
無(wú)論是工作需要，還是個(gè)人選擇，宅在居室密閉環(huán)境中已成為很多人的生活常態(tài)，即便運(yùn)動(dòng)也要選擇健身房。韓萍指出，長(zhǎng)時(shí)間生活在封閉的室內(nèi)，必然影響不良情緒的正常宣泄，讓人覺(jué)得郁悶。
改變：節(jié)假日里多和親友走進(jìn)大自然。天氣好時(shí)，在野外鋪個(gè)墊子，來(lái)次野餐;選個(gè)空氣清新、環(huán)境怡人的地方，做次短途旅行;找個(gè)合適的室外空間，曬曬太陽(yáng)、讀讀書(shū)……
自省多一點(diǎn)
曾子名言，“吾日三省吾身”，強(qiáng)調(diào)人要經(jīng)常自我檢查。如想獲得健康，人們也要學(xué)會(huì)這點(diǎn)，常對(duì)上述九個(gè)“多一點(diǎn)”進(jìn)行自省，反問(wèn)自己是否真的做到。健康管理，自己永遠(yuǎn)是最好的裁判者。
改變：定期回顧自己最近一段時(shí)間的生活方式，列出哪些做得不好，之后逐一改善。不必貪多求快，一段時(shí)間內(nèi)改善一個(gè)問(wèn)題就是進(jìn)步。
心理學(xué)心得體會(huì)4
你應(yīng)該學(xué)會(huì)的心理急救知識(shí)
遭遇自然災(zāi)害、子女外出求學(xué)、家人生病……當(dāng)這些事突然發(fā)生在我們身上，心靈受到的打擊有時(shí)會(huì)擊垮整個(gè)人。尤其是對(duì)于兒童，如果處理不當(dāng)，很可能會(huì)給他們帶來(lái)難以挽回的心理障礙。此時(shí)，若身邊的家人朋友了解一些心理急救的常識(shí)，就可以盡早識(shí)別和及時(shí)干預(yù)，幫他們走出陰霾。
心理急救分為四個(gè)步驟：看、聽(tīng)、連接、結(jié)束。
首先是“看”，即觀察
看自己以及受助人是否安全、是否有重傷、是否有基本生活需求、是否表現(xiàn)出應(yīng)激綜合反應(yīng)、是否有明顯的抑郁和焦慮、是否表現(xiàn)出行為異常，例如酗酒、自殺等。當(dāng)我們接近需要幫助的人時(shí)，要注意以下幾點(diǎn)：在尊重對(duì)方的習(xí)俗、文化的前提下，向其介紹自己，讓他們知道自己是來(lái)提供幫助的;在征求對(duì)方的同意后，盡可能找個(gè)令受助者感到安全和安靜的地點(diǎn)來(lái)談話;談話時(shí)，注意要用一些自然的行為使對(duì)方感到舒心、安全，例如提供飲水和食品;此外，還應(yīng)該盡快將受助者從危險(xiǎn)中轉(zhuǎn)移，保護(hù)對(duì)方隱私和尊嚴(yán)，如果受助者情緒不穩(wěn)，需保證他們不是獨(dú)自一人。
其次是“聽(tīng)”
詢問(wèn)受助者所需和擔(dān)心的事情，幫助他們解決最迫在眉睫的事情。在這個(gè)過(guò)程中，可近距離接觸受助者，但不要催促對(duì)方講話。如果對(duì)方想要談?wù)?，我們只要傾聽(tīng)就可以了。但如果對(duì)方表現(xiàn)出極度應(yīng)激狀態(tài)，我們就需要保持聲音平靜柔和，幫助受助者恢復(fù)現(xiàn)實(shí)感，并確保他們不會(huì)獨(dú)自一人。如果受助者表現(xiàn)茫然，我們則應(yīng)建議他們活動(dòng)一下腳，使其感到自己的腳踏在地上;用手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓勵(lì)他們慢節(jié)奏的呼吸。
再次是“連接”
首先要滿足受助者需求，包括基本生活需要，如食物、衛(wèi)生用品、醫(yī)療用品等;對(duì)受助者應(yīng)對(duì)困境的能力給予肯定;鼓勵(lì)他們運(yùn)用積極的應(yīng)對(duì)策略，包括：1.休息充足;2.規(guī)律飲食;3.與家人和朋友在一起交流;4.與信任的人討論問(wèn)題;5.做放松活動(dòng)(散步、唱歌、與孩子玩耍);6.體育鍛煉。保證他們不會(huì)通過(guò)亂服藥、吸煙、飲酒、整日睡覺(jué)、不停工作、遠(yuǎn)離朋友和親人、忽略基本的個(gè)人衛(wèi)生、沖動(dòng)等消極的做法應(yīng)對(duì)變故。
最后一個(gè)環(huán)節(jié)，是如何結(jié)束心理急救
所謂的結(jié)束絕對(duì)不是簡(jiǎn)單的告別。首先，我們應(yīng)該向受助者解釋將要離開(kāi)的原因;其次，如果有其他人將繼續(xù)對(duì)受助者實(shí)施幫助，應(yīng)盡量將受助者介紹給那個(gè)人;再次，如果為受助者聯(lián)系到其他服務(wù)機(jī)構(gòu)，應(yīng)讓他知道可以從這個(gè)機(jī)構(gòu)獲得什么;最后，我們還要表達(dá)對(duì)受助者的希望和祝福。
需要提醒的是，作為心理救援的一方，我們要遵循如下原則：
心理治愈和自愈相結(jié)合
雖然經(jīng)歷災(zāi)難后會(huì)出現(xiàn)一系列身心反應(yīng)，但其中大約有70%的人可以在幾個(gè)月的時(shí)間里依靠自己的力量自愈。因此，心理急救的同時(shí)要引導(dǎo)受助者認(rèn)識(shí)到出現(xiàn)這些反應(yīng)是正常的，樹(shù)立他們接納創(chuàng)傷的態(tài)度，引導(dǎo)他們自己處理和消化創(chuàng)傷
專業(yè)與熱情相結(jié)合
如果救助只憑滿腔熱情，而缺乏心理救援的經(jīng)驗(yàn)，其效果是難以保證的。因此，開(kāi)展急救的同時(shí)還要接受專家或同輩的督導(dǎo)。
自我卷入與自我保護(hù)相結(jié)合
心理救援人員要始終體會(huì)受助者的想法和情感，同時(shí)保證必要的休息，不被壞情緒干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自身情緒失調(diào)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行自我保護(hù)，必要時(shí)停止急救。
化解消極與植入積極相結(jié)合
災(zāi)難給人類帶來(lái)沉重的打擊，使人的精神世界蒙上了陰影。這也正是心理急救所需要去化解的消極因素。如果心理救援人員能夠把事故后的溫暖、團(tuán)結(jié)、尊嚴(yán)、生命的意義等積極因素植入受助者內(nèi)心，那么就可以使災(zāi)難事故轉(zhuǎn)化成生存的能量，讓人們更加珍愛(ài)生命、用心生活。
心理學(xué)心得體會(huì)5
擁抱是最好的安慰
當(dāng)你最愛(ài)的人心情低落，一個(gè)大大的擁抱賽過(guò)言語(yǔ)。經(jīng)常對(duì)你身邊的人擁抱吧，表達(dá)你的愛(ài)，讓愛(ài)你的人感受到你的愛(ài)。
雖然是身體上的接觸，但也是心靈親近的表現(xiàn)，不管是安慰，欣喜等等情緒。肢體語(yǔ)言的出現(xiàn)的意義應(yīng)該就是彌補(bǔ)語(yǔ)言表達(dá)的不足。將人與人之間的距離拉近到極限，從而把感情升華到極高。
擁抱有美妙的身心作用。雖然稱不上一種心理治療方法，但小擁抱就能有大作為，舉“臂”之勞，何樂(lè)不為?
發(fā)展心理學(xué)家亨利·哈羅是最早研究依戀關(guān)系的學(xué)者之一。在他的一項(xiàng)著名實(shí)驗(yàn)中，他設(shè)計(jì)了兩只假母猴，一個(gè)是“金屬母猴”，它是用冰涼的金屬絲圍繞而成的，頭部畫有兩個(gè)眼睛，胸前安置了橡皮奶頭，幼猴可以從隆起的橡皮奶頭上吃到奶汁。另一個(gè)是只“布母猴”。它的身體是一個(gè)圓筒，外面包有一層柔軟的絨布，且畫有比較精致的面部表情。兩只母猴都能提供熱量，而金屬母猴有食物供幼猴吃，而布母猴擁有被哈羅稱做“接觸安慰”的能力。
幼猴可以在籠子里自由活動(dòng)，自己選擇接近哪一個(gè)“母親”。研究發(fā)現(xiàn)幼猴大部分時(shí)間是依偎在“布母猴”的身旁，只有在饑餓的時(shí)候才跑到“金屬母猴”那里去進(jìn)食。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果被稱為“愛(ài)的發(fā)現(xiàn)”，幼猴對(duì)滿足自己生理需要的“母猴”并沒(méi)有表現(xiàn)出依戀，而更喜歡可以身體依偎的“布母猴”。
研究發(fā)現(xiàn)，每天一兩個(gè)擁抱產(chǎn)生的保健作用比每天吃一個(gè)蘋果還要好，經(jīng)常擁抱可減低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，戰(zhàn)勝壓力和疲勞，提升免疫力，抗擊炎癥，以及緩解抑郁。你可能想不到，僅僅10秒鐘的擁抱就能減低血壓。擁抱之后體內(nèi)催產(chǎn)素等讓人感覺(jué)良好的激素水平會(huì)上升，而皮質(zhì)醇等壓力激素水平則會(huì)下降。
擁抱還會(huì)給我們帶來(lái)更多的好處
1.拉近人際關(guān)系。擁抱時(shí)，人體會(huì)釋放欣快激素催產(chǎn)素(也稱“擁抱荷爾蒙”)，讓人感到溫馨舒適。催產(chǎn)素也會(huì)增強(qiáng)人與人之間的社會(huì)聯(lián)系。美國(guó)迪堡大學(xué)心理學(xué)家馬特·赫滕斯坦表示，神經(jīng)肽催產(chǎn)素能增強(qiáng)配偶間的忠誠(chéng)度和信任度。
2.降血壓。擁抱時(shí)身體釋放的欣快激素不僅讓人感覺(jué)幸福，而且有益身體健康。擁抱時(shí)，皮膚的感覺(jué)會(huì)激活壓力受體“帕西尼氏小體”，然后向大腦迷走神經(jīng)區(qū)域發(fā)送信號(hào)，該大腦區(qū)域的一大作用是降低血壓。
3.減少恐懼?！缎睦砜茖W(xué)》雜志刊登荷蘭阿姆斯特丹自由大學(xué)一項(xiàng)有關(guān)恐懼與自尊的研究發(fā)現(xiàn)，擁抱和撫摸可顯著降低死亡恐懼。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，擁抱(包括擁抱玩具熊)有助于緩解生存恐懼。
4.有益心臟。美國(guó)北卡羅來(lái)納州立大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常與愛(ài)人擁抱有益心臟健康。實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果顯示，與伴侶沒(méi)有任何接觸的參試者心率加快10次/分鐘，而與伴侶擁抱的參試者心率只加快5次/分鐘。
5.成人擁抱受益最多。據(jù)《今日美國(guó)》報(bào)道，俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增大，擁抱和身體接觸也會(huì)變得越來(lái)越重要。多項(xiàng)研究表明，孤獨(dú)(尤其是老年孤獨(dú))會(huì)導(dǎo)致壓力倍增，不利健康，擁抱會(huì)減少孤獨(dú)感。
6.擁抱是一種天然減壓器。擁抱可立即降低人體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平，向大腦發(fā)送“平靜”信息。
7.兒時(shí)多擁抱，成年壓力小。美國(guó)埃默里大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，觸摸和緩解壓力之間存在重要關(guān)聯(lián)，特別是在生命的早期，人類也是如此。兒時(shí)多擁抱可以使孩子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)對(duì)各種壓力。
擁抱可以有效的幫助我們緩解一些壓力，減少內(nèi)心的恐懼，也是心理保健的方法。
擁抱是無(wú)聲的語(yǔ)言，擁抱是最簡(jiǎn)單的接受與認(rèn)可。擁抱的時(shí)候彼此都是被需要的，被別人需要的時(shí)候才會(huì)覺(jué)得自己最有價(jià)值。擁抱的時(shí)候內(nèi)心會(huì)溢滿一種叫甜蜜的情感，那種感覺(jué)是真實(shí)安全的，它是有溫度和聲音的。趕緊抱抱你身邊最愛(ài)的人吧!
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