同學們：
下午好。你們明天就要高考了。此時此刻，我想同學們的心情一定有點緊張，或是有些興奮，或是有一種躍躍欲試的沖動。這時出現(xiàn)類似的心理感受都是正常的。今天，借去一中踩點前，我想和大家交流一下考前考中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)問題。
一、如何有人要問，高考前什么樣的狀態(tài)是最好的?
我的看法是：最好的狀態(tài)就是平常的狀態(tài)。換句話說，用平常心來看待高考，就是對待高考最好的一種態(tài)度。
二、如果有人要問，高考是什么?
我的看法是：“高考，充其量是一次比較重要的考試而已”。請同學們不要在思想上賦予高考太多的使命和價值，也不要給高考涂抹上太多神圣或神秘的色彩，更不要把高考當成是自己的一場命運大決戰(zhàn)。否則，高考就會成了你思想的一種影子，揮之不去，從而轉(zhuǎn)化成一種心理負擔，使自己的平常心失去平衡。所以說，同學們就應(yīng)該確立這樣的高考觀：“高考，充其量是一次比較重要的考試，僅此而已”。這樣，我們才能用平常心來看待和對待高考。
三、考前考中應(yīng)該怎樣保持應(yīng)考的平常心?
下面，我給同學們五條具體的建議：
1、高考期間不要刻意去改變自己原有的生活習慣。
因為當一個人原有生理和心理平衡被打破之后，建立新的平衡需要一定的時間，在新的平衡建立之前，心理和生理上會有一定的不適應(yīng)。但是，考前適度的調(diào)整還是必要的，如過去有些同學睡得很晚，那么考前考中晚休時間就有必要適當提前。
2、高考來臨要有靜氣。
所謂靜，是安靜的靜;氣，是心平氣和的氣。高考來臨要有靜氣，是要求同學們能夠靜下心來，沉得住氣，做到心靜氣沉。不浮躁，不胡思亂想，不心煩意亂。古語說“每臨大事有靜氣，不信今時無古賢”。意思是說，每當大事來臨時，如果能心靜氣沉，那么就不信現(xiàn)在出不了古代圣賢式人物。我們把這句話改一下，“高考來臨有靜氣，不信高考不傳奇;高考來臨有靜氣，不出北大出清華!”
3、要保持愉悅的情緒狀態(tài)。
俗話說“人逢喜事精神爽”，這句話反過說也是成立的——“精神爽了逢喜事”。其實，高考是我們?nèi)松械囊患笙彩?，因為高考給我們帶來了機遇，給我們帶來了實現(xiàn)夢想的舞臺，也給我們帶來好運氣。反過來說，在高考來臨之際，如果同學們能保持一種愉悅的情緒狀態(tài)，那么，同學們的思路就會更活躍，自身的潛能就能得到更充分的釋放，就能把高考這件大喜事做得喜上加喜。記住“樂觀的人，象太陽，照到哪里哪里亮;悲觀的人，象月亮，初一十五不一樣?！?/p>
4、讓自己保持適度緊張狀態(tài)，讓緊張轉(zhuǎn)化成能量。
面對高考，人人都會有一種緊張感，這是正?，F(xiàn)象。適度的緊張，是一種良性的心理應(yīng)激反應(yīng)。同學們要學會接納它，而不是排斥它。心理學中有一個著名的法則叫“倒U型曲線”，也就是說，人的緊張程度過高和過低時的效率比較較低，而中等緊張程度的效率最高。所以，考試時適度的緊張有利于提高考試效率和考試成績。
不過，如果一旦出現(xiàn)高度緊張或者說過度緊張時，我們可以采用“反向夸張接納法”。
具體操作過程是：如果你考前考中出現(xiàn)了過度緊張的狀況，你心里不要老對自己說：“別緊張，別緊張”，因為這樣的心理暗示并不一定有效。而是應(yīng)該采取相反的做法，大膽地去接納這種緊張，并極力地去夸大這種緊張，并用夸張的語言說給自己聽。例如，當你感到非常緊張時，可以在心里默默對自己這樣說：“我現(xiàn)在向全世界莊嚴宣告，我正式開始緊張了。我的緊張驚天動地，威力無比，我的緊張能讓長江黃河倒流，能讓大海瞬間變成桑田，能讓日月失去光輝，能讓滿天繁星頃刻灑落人間??。”這樣夸張地想象一下，你反倒就會不緊張了。再者，你一旦進入專注的高考狀態(tài)，緊張感也就自然而然地消失了。
5、要保持細致的行為狀態(tài)。
這里說的“細致”，就是仔細、精致的意思。古語說：“天下大事必做于細，天下難事必做于易”。高考是大事，也是難事，就要從細節(jié)做起，從易處做起，把細節(jié)做好，把容易做的事情做到精致。表現(xiàn)在考試環(huán)節(jié)上，就要認真貫徹“先易后難，先小后大”的做題原則，努力做到三點：一是慎做容易題，保證全做對;二是穩(wěn)做中檔題，一分不浪費;三是巧做難度題，力求多得分。送你們一副對聯(lián)：“寶劍鋒從磨礪出，高考高分細中來”。
四、關(guān)于相信自己和相信學校的問題
昨晚值日到11：30分時，還發(fā)現(xiàn)不少宿舍、不少同學挑燈夜戰(zhàn)，甚至有個別女生宿舍講話;另外，通過多渠道了解，有部分同學現(xiàn)在還認為自己還有很多東西沒有復(fù)習完、沒有記完、沒有做完，擔心明天高考考不好等，我認為這是不自信的表現(xiàn)。因為經(jīng)過三年的學習和高三一年來的復(fù)習，我們有信心考好高中最后一次考試——高考;同時，高考不僅僅是考查知識，更重要的是比精神是否飽滿、狀態(tài)是否良好。所以，相信自己比知識更重要，相信自己就能過好高考這一關(guān)。關(guān)于學校，我送大家一首昨晚自創(chuàng)的一首小詩——《頌__中》與大家共勉：教育好壞看高中，__岡教育數(shù)__中。高考狀元不算寶，北大清華才最好。解放七十還不到，唯有__中能創(chuàng)造!__中人是最棒的，__中是能創(chuàng)造奇跡的!
因時間關(guān)系，最后把我們高三級全體老師最美好的祝愿送給你們——“高揚起自信的大旗，調(diào)整出最佳的狀態(tài)，發(fā)揮出最高的水平!考出最好的自己”!
最后請全體師生喊出我們的口號：__中__中，與眾不同。一五高考，成績最好!(提示：我先讀一次，然后集體喊出來)。
溫馨提示：踩點結(jié)束后，師生自行回家或回校休息，但要注意幾個問題：
一是不要參加劇烈運動，更一能進網(wǎng)吧等娛樂場所，以免發(fā)生意外;二是不要跑步回家或回校，以免中暑或因出汗太多引發(fā)感冒;三是注意安全，盡量不要坐黃包車;四是今晚要依時回校參加晚修;五是搭乘愛心的士時，上車下車道聲謝，__中學子真好嘢。
各位同學，即將高考，即將離別，我內(nèi)心是很多說不出的感受。有點失落，因為我也是陪同大家一起走過濱江高中三年的老師之一。每次下課、晚自修同學們都從我門前走過，常常聽到開心笑聲。經(jīng)常打招呼問好很親切。有點開心，是因為你們即將走向更廣闊更美好的世界，那是希望之旅，好事!
明天就要高考，講點什么呢，想來想去還是說三個與高考相關(guān)的小故事吧。 第一個故事是20多年前。關(guān)于我的高中同學，他屬于高考發(fā)揮不錯的那個人。 一次同學們聚會，聊起高考，畢竟高考是每個人一輩子最重要的幾件事之一大家說起來什么事情印象深刻。很多同學說了，有的同學連桌子的顏色桌上幾道印記都記得，筆上都是汗啊，睡不著啊一點也不困跟打了雞血一樣，緊張啊。后來問及他，他說我為什么發(fā)揮好，因為我做了兩件事：一是當時很想剪頭發(fā)，一直頭型都想改變?？记皠e人看書我專門去理發(fā)，還是寸頭，相比原來的蓬頭垢面感覺很爽。二是居然正好和比較心儀的女孩子隔壁考場，每次考試之前都會遇見，居然還會主動微笑甚至聊天。要知道高中三年都沒有和美女說過話，高考的時候居然還聊了天。所以他每天變得很美好，非常期待考試，高考一點壓力都沒有，如果能夠天天高考更好。哈哈哈
各位同學，我不是叫你高考到處去找女學生聊天啊。是建議你們高考的時候，去發(fā)現(xiàn)一兩件開心的事情，轉(zhuǎn)移下壓力，更好的發(fā)揮水平。發(fā)現(xiàn)美好。
第二個故事，是十多年前，我?guī)У膶W生在高考前找我談心，說越臨近壓力越大，越不知道將來干什么，越覺得迷茫沒有動力。我當時想，好好的平常你不思考人生，高考了要談人生了，我也是醉了。后來我仔細思考了一下，說了以下觀點：
以后每個人有不同的大學不同的人生路，不同的職業(yè)。但是有很多東西是共通的，其中最重要的一點是，要做一個內(nèi)心強大的人。
1、內(nèi)心強大的人是有著自己堅定的品質(zhì)。這就是一種擔當，說的淺顯一點，就是安全感。具有擔當意識的人，會讓你身邊的人有安全感，讓你身邊的社會更加穩(wěn)定，讓這個世界更加祥和。
2、內(nèi)心強大的人總是有自己的理想，并且總是努力去做。這就是進取，簡而言之，就是改變。具有進取精神的人，會思考如何去提升自我生活的品質(zhì)，去改變周圍這個社會的面貌，去影響整個世界向美好進發(fā)。正如，哈佛要培養(yǎng)的人，就是要改變整個世界的人。這么一種人老天爺最終都會幫他取得成功。
3、內(nèi)心強大的人是心境平和的人，這就是陽光，就是一個高素養(yǎng)的現(xiàn)代公民。陽光的人，會讓你身邊的人覺得溫暖，舒服。因為你的存在，給整個社會一抹明亮的色彩;因為你的存在，高素養(yǎng)的行為提升身邊的社會文明程度。
每個人的心理都潛藏著巨大的心理能量，一旦正確使用這種能量，就能成就豐功偉業(yè)。相反，如果這種心理能量沒有得到正確的使用，就會產(chǎn)生巨大的內(nèi)耗，足以讓人一生一事無成。
真正的強者在于內(nèi)心強大，不再需要依賴外界對自己的評判，要有自己的奮斗目標。
第三個故事，是關(guān)于七年前有個叫王瑤的外地生，給我的印象非常深刻。他后來在濱江校區(qū)剛剛開辦高中是還作為優(yōu)秀畢業(yè)生來講過話。他就是一個非常獨立和冷靜的
人。他成績一直名列前茅，也是預(yù)計的牛人。他家庭條件不錯，但是一直住在學校宿舍。他自己是這樣回答原因：如果住的條件太好，有電視等等怕會控制不住自己，加上校園內(nèi)有晚自修，有苦讀的同學給他正面影響。這就是一個獨立的，懂得自己需要的人。 那年高考，我在監(jiān)考，一直記住這樣一個畫面：在考生進來候場的時候，他總是一個人坐在池塘邊，看著水面。就這樣安安靜靜的坐著，周邊的同學有笑鬧，有走來走去。他就這樣安靜的坐著， 這個小家伙最后考上清華。
高考是考心態(tài)，最終還是看自己的實力?？紙霭l(fā)生意外的情況其實是極少數(shù)。所以保持冷靜，平常心很關(guān)鍵。
因此，建議各位同學，現(xiàn)在安靜的閉上眼睛，在腦子里過一遍高考的整個過程。在家準備好文具袋，然后在附中外面等，然后進校園，發(fā)現(xiàn)迎候的老師，看看老師們穿衣服有什么不一樣，穿了紅衣服，哈哈哈，是不是想開門紅。笑一笑。然后在校園里面等候的時間，找個同學聊天或者是自己走走，湖邊逛逛。然后在預(yù)備鈴響進考場，檢查下筆這些文具。深呼吸。然后發(fā)試卷，打開語文試卷。。正常， 哎呀，好容易，所有的字我都認識。
so easy，哈哈哈
高考，就這么簡單!!
今天是5月8日，漫漫長征路已進入尾聲，再過30天，正好是在6月7日，牽動人心的時刻就要來到，大家就要迎來這場既滿懷期待又心存擔心的高考了。此時此刻，你的心情是緊張、高興、激動、期待、興奮、還是百感交集?
高考是一場戰(zhàn)役，是一次挑戰(zhàn)，但是我覺得，高考對于每一個高三學子來說，又是一個輝煌的節(jié)日!我們不是說要實現(xiàn)人生理想嗎?我們不是說要回報父母，回報老師嗎?我們不是說要報答母校，報效祖國嗎?那還等什么呢?機會來了，我們的節(jié)日也來了。
一、善于選擇，學會放棄，有所為有所不為
我們常說：“兩害相權(quán)取其輕，兩利相權(quán)取其重”。在離高考還有30天的時間里，學會選擇，就是學會權(quán)衡利弊，著眼高考，注重現(xiàn)在;學會放棄，就是學會審視自己，揚長避短，量力而行。向自己的各種興趣、愛好做暫時的BYEBYE，在科目上“有所為有所不為”，對于已難有所突破的跛腿學科，與其再投入太多的精力，不如將自己的優(yōu)勢學科把它發(fā)揮到淋漓盡致。向短期見效的記憶性科目傾斜，向自己的優(yōu)勢科目傾斜已成為不得不做的選擇。
二、相信自己，超越自我，相信自己永遠是最棒的。
有句話叫“說你行，你就行，不行也行?！庇迷谀銈兩砩?，我覺得非常恰當。學習需要信心，更需要有一種“說不行也要行”的信念和“不到長城非好漢”、考不上理想大學誓不休的堅定信念。有些同學，一次兩次沒有考出好成績，就士氣低落，缺乏斗志，認為自己不行，結(jié)果還沒有進考場就已打敗了自己。其實，幾次小小的挫折算得了什么，要有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，要有一種逢敵必亮劍、舍我其誰的霸氣來攻克各門功課中的遺漏點?？h級校級的多次?？?，我們都走過來了，我相信咱們每一位同學，能以一種“舍我其誰的霸氣”在高考中考出水平，考出信心。同時在家長的全力支持下，親朋好友的大力關(guān)注下，在全體老師的悉心呵護下，從一個成功走向另一個成功，最終贏定高考，同學們，有信心嗎?
同學們，“在這個世界上，沒有人能夠使你倒下。如果你自己的信念還站立著的話?！?/p>
下面我講一個真實的故事：一支探險隊在沙漠中艱難地跋涉，頭頂?shù)尿滉柨镜藐爢T們口干舌燥，最糟糕的是，他們沒有水了。一個個像丟了魂似的，不約而同地將目光投向隊長。這可怎么辦? 隊長拿出一個水壺，用力晃了晃，驚喜地喊道：“哦，我這里還有一壺水!但穿越沙漠前，誰也不能喝?！背恋榈榈乃畨卦陉爢T們的手中傳遞，一定要走出沙漠的信念支撐他們一步一步地向前挪動。 終于，他們死里逃生，走出茫茫無垠的沙漠。但當隊長小心翼翼地擰開水壺蓋，緩緩流出的卻是一縷縷沙子。他誠摯地說：“只要心里有堅定的信念，干枯的沙子有時也可以變成清冽的泉水?！?/p>
三、調(diào)整心態(tài)，不要過分放大心理壓力
“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的話，“高考，三分靠實力，四分靠心理?！本褪钦f一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導致高考失敗。越臨近高考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考。所以從考前心理準備上我講幾點：
1.作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心
現(xiàn)在復(fù)習已經(jīng)進入了最后的沖刺階段，時間緊迫了，有些同學反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的，高考一定能成功。”或“高考成功，舍我其誰”。我不成功誰成功?
有這樣一個故事：明朝有位秀才三次進京趕考，在考前一天的晚上做了兩個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠還打傘。于是秀才第二天就趕緊去找算命先生解夢，算命先生一聽，連拍大腿說：“你還是回家吧。你想想，高墻上種菜，不是白費勁嗎?戴斗笠還打傘不是多此一舉嗎?”秀才一聽，心灰意冷，準備收拾東西回家。這時，店老板感到非常奇怪，問：“不是明天就要考試嗎?怎么今天就要回去了?”秀才就把做夢與解夢的事說了一番，店老板笑了：“哈哈，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來考。你想想，墻上種白菜不是高種嗎?戴斗笠又打傘不是雙保險，有備無患嗎?”秀才一聽，覺得更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。
這個故事告訴我們：樂觀的人，象太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，象月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來。所以，在高考的考場上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是高考取勝的第一要決。
2.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價
進入高三后，你給自己確定了一個目標，本來是好事，但如果脫離了客觀實際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時總是達不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣;定得合適，考試時就容易感覺達到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強自信心。另外考試過程中過多地考慮考試結(jié)果如何，患得患失，自然會產(chǎn)生“達倫瓦”效應(yīng)，造成全盤皆輸?shù)慕Y(jié)局。因此，這段時間學生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價，按照老師的安排、自己的計劃堅定地學下去。
3.以平和的心態(tài)對待考試
在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習的要點抓對了，感到很容易;有時可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習的要點把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大意”，高考也只不過是一場考試而已，這時候，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。
四、要注意勞逸結(jié)合，加強體育鍛煉，同時要積極調(diào)整好自己的生物鐘，保證復(fù)習效率，保證高考時擁有充沛的精力和積極的心態(tài)。
同學們，高考就像長跑，現(xiàn)在離終點僅剩一二百米了，“拼到最后拼意志”，”拼到最后拼精神”，既然選擇了遠方，就沒有放棄的理由，成功就在不遠處，告訴自己要堅持下去，“誰笑到最后，誰笑得最甜”。
同學們，2021年的六月，是精彩的六月，因為我們可以創(chuàng)造奇跡;2021年的六月，是感傷的六月，因為我們將要各奔東西;2021年的六月，是刻骨銘心的六月，因為當我們白發(fā)蒼蒼時，還會想起高考沖刺時在一起拼搏奮斗的戰(zhàn)友們。
最后，我以《年輕的戰(zhàn)場》來結(jié)果今天講話，“今天我，又終于站在這年輕的戰(zhàn)場，請你給我一束愛的光芒，今天我走向這挑戰(zhàn)的遠方，我要把這世界為你點亮??”預(yù)祝同學們2021年高考，一馬當先，馬到成功!
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