教師的心理健康水平較高，會(huì)對學(xué)生心理健康的發(fā)展產(chǎn)生積極的、直接的影響，同時(shí)有助于教師形成較強(qiáng)的心理健康教育能力。下面小編整理了教師心理健康演講稿，供你閱讀參考。
老師們、同學(xué)們：
早上好！今天我講話的題目是：共建良好親子關(guān)系，建設(shè)良好心理支持系統(tǒng)。
本周是我們一學(xué)期一次的心理健康宣傳周，心理健康宣傳周是宣傳心理健康知識、關(guān)注心理健康、重視心理健康的重要組織形式?；蛟S有同學(xué)覺得自己心理是健康的，也沒必要關(guān)注這個(gè)問題。
其實(shí)如果我們的生活是一張網(wǎng)，每個(gè)人就是網(wǎng)上的一個(gè)節(jié)點(diǎn)，節(jié)點(diǎn)和節(jié)點(diǎn)之間互相支持，這才是一張健康、有力的網(wǎng)。一旦其中幾個(gè)節(jié)點(diǎn)出現(xiàn)了問題，網(wǎng)就會(huì)支離破碎。所以，哪怕你是健康的，你也要關(guān)注身邊人的健康，做好他人的支持系統(tǒng)，或許有一天，你周圍的人，也會(huì)是你良好的支持系統(tǒng)。
在所有的支持系統(tǒng)中，親子關(guān)系又是那個(gè)特別特殊的支持系統(tǒng)。所以我們要處理好親子關(guān)系。
很多學(xué)生會(huì)回答我“老師，我跟我爸媽的問題，主要不是我有問題，是他們有心理問題，老師，你該去教育我們的家長，給他們做心理輔導(dǎo)”。
老師想說，你的感覺沒有錯(cuò)。年齡和心理問題之間沒有必然的相關(guān)性，家長也是會(huì)有心理問題的。老師還想說，你可以回家影響這兩個(gè)有心理問題的人。
今天老師就分享兩種搞定父母的方法。
一種叫共情。共情就是我感受著你的感受，也就是我們常說的設(shè)身處地、站在對方的角度思考。
舉例：
如果你跟我說：老師，我不喜歡我爸媽。
非心理專業(yè)回答：你為什么不喜歡呢？（這不是感受著你的感受，其實(shí)很容易被錯(cuò)誤解讀，或許問我的同學(xué)會(huì)直接回答我，不為什么……聊天聊死了）
那么正確的打開方式是怎樣的呢？
你說：老師，我不喜歡我爸媽。
我會(huì)回答：哦，你不喜歡你的爸媽?？赡苣銜?huì)覺得我很理解你，但這是一個(gè)心理學(xué)的技術(shù)，叫共情。
同理應(yīng)用在你的親子關(guān)系中會(huì)怎樣呢？
你的爸爸說：別玩手機(jī)了。你會(huì)如何回答？
錯(cuò)誤回答：憑什么？為什么？你不也一直在玩？
正確的打開方式是：哦，我不該老是玩手機(jī)?；蛟S你一邊說，一邊還繼續(xù)在玩著你的手機(jī)，但是你的父親脾氣立馬變小了，他覺得他被理解和認(rèn)同了。至于你的行為有沒有改變，這是另外一個(gè)問題。但是親子關(guān)系緩和了。
這是同理心在親子關(guān)系中的應(yīng)用。
再講一種技術(shù)，叫“你語言”與“我語言”。
表達(dá)不滿時(shí)，要多用“我語言”，盡量不用“你語言”。
例如吐槽菜太咸了，
錯(cuò)誤的打開方式：你放了多少鹽，你做得也太咸了。做菜的人立馬就有不良情緒了。
正確的打開方式是：我不愛吃那么咸的，我感覺太咸了點(diǎn)。做菜的人不會(huì)有劇烈的情緒起伏。
“你語言”和“我語言”技術(shù)應(yīng)用在你的生活中：
如果這次期中考試，成績在爸媽眼里不理想，父母指責(zé)了，你該如何回應(yīng)。
用“你語言”的回應(yīng)：你就知道拿我跟別人比，你永遠(yuǎn)不會(huì)覺得我好的，你對成績就是永遠(yuǎn)不滿足，你自己去考考看……父母親的怒氣值會(huì)不停上升，直到爆發(fā)親子大戰(zhàn)。
用“我語言”的回應(yīng)，我不要跟別人比，我覺得我盡力了，或者說：我也覺得自己考得不好，我自己也很難過。我也恨自己的。
父母的怒氣值立馬會(huì)降下來，甚至還要安慰你。
當(dāng)然良好親子關(guān)系的建立，遠(yuǎn)不是幾種技術(shù)能夠?qū)崿F(xiàn)的，但是運(yùn)用好這兩大技術(shù)，至少能減少家庭中的沖突，避免不必要的情緒升級。同學(xué)們，你學(xué)會(huì)了嗎？
親愛的老師們、同學(xué)們：
大家早上好！__月正好是我校心理健康月，也是國家倡導(dǎo)的“提升全民心理健康”。今天國旗下講話的主題是：做一名陽光心態(tài)的人。
健康是人類第一財(cái)富。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個(gè)響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”健康不僅是指沒有疾病，而且指一個(gè)人有良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。最近有一則新聞，10月28日，重慶萬州公交車墜江事故，導(dǎo)致13人遇難，真正原因竟然是乘客與司機(jī)爭執(zhí)互毆導(dǎo)致。這一慘案說明“沖動(dòng)是魔鬼”?，F(xiàn)代社會(huì)日新月異，競爭變得越來越激烈，生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏不斷加快，對同學(xué)們而言，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)變重，學(xué)習(xí)壓力也在加大，如何減負(fù)、減壓，調(diào)整好我們的心態(tài)和情緒尤為重要。中學(xué)階段是一個(gè)人人生發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是職業(yè)和學(xué)業(yè)生涯發(fā)展的起始階段，為了幫助同學(xué)們正確地認(rèn)識和了解自我，普及心理健康教育知識，我校將舉行形式多樣的心理健康教育宣傳月專題活動(dòng)。
通過系列活動(dòng)，引導(dǎo)同學(xué)們接受自己，超越自我，提高對學(xué)習(xí)、生活以及社會(huì)的適應(yīng)能力，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣和實(shí)踐能力，培養(yǎng)同學(xué)們樂觀向上、勇敢自信的健康人格。同時(shí)讓大家關(guān)注心靈健康，正確認(rèn)識和看待自己，多發(fā)現(xiàn)自己和他人的閃光點(diǎn)和長處，在自信中發(fā)展個(gè)性特長，互相學(xué)習(xí)，健康成長。
在心理健康宣傳月來臨之際，我向全體師生倡議：
一是樹立積極向上的陽光心態(tài)。陽光心態(tài)就是一種良好的心理素質(zhì)。積極的情緒、頑強(qiáng)的意志、清晰的認(rèn)知、健康的人格是心理健康的標(biāo)志，也是我們迎接未來社會(huì)必備的優(yōu)良心理素質(zhì)。多閱讀正能量的書籍，培養(yǎng)積極、樂觀的人生態(tài)度；打開心靈的窗口，熱心參加各種活動(dòng)，不斷審視和完善自我；正確對待學(xué)習(xí)和生活，享受中學(xué)生獨(dú)有的青春時(shí)光。相信自己，“天生我材必有用”，一個(gè)人的價(jià)值是無限的；相信未來，“我的未來不是夢”，夢想是需要努力爭取的；相信奮斗，“陽光總在風(fēng)雨后”，走好人生這條路?？嗑毱呤?，笑對八十一難；人生路上，堅(jiān)定信念，不畏艱險(xiǎn)，勇往直前。
二是建立和諧融洽的人際關(guān)系。建立良好人際關(guān)系的方法途徑有五個(gè)：尊重、熱情、真誠、共情、積極關(guān)注。學(xué)會(huì)溝通，善于與人交往，把你的愛心與老師、同學(xué)、朋友分享，你會(huì)收獲更多的快樂。學(xué)會(huì)尊重，尊重他人，把你的意見與老師、家人、朋友溝通，你會(huì)獲得許多有益的忠告。學(xué)會(huì)包容，與人為善，體諒父母的親情，珍惜同學(xué)的友情，珍視老師的恩情。學(xué)會(huì)理解，感恩父母和老師，多聽取老師、父母、同學(xué)及朋友的意見，多一些理解和信任，培養(yǎng)良好的個(gè)性，不斷完善自己的人格，戰(zhàn)勝一切困難，你會(huì)成長的更好，成就更好的自己。
三是增強(qiáng)抗壓和抗挫折能力。即指一個(gè)人的逆商?！翱v有疾風(fēng)起，人生不言棄。風(fēng)起云涌時(shí)，奮力求生存”。苦難是人生的必修課。人生的起伏很大，無論遇到怎樣的困難和挫折，都不要放棄，迎難而上，只要你不停止前進(jìn)的步伐，就能迎來黎明的曙光。學(xué)習(xí)是一個(gè)不斷努力、艱苦奮斗的過程，在這其中，會(huì)不斷遇到一些問題和困惑。而生活是復(fù)雜多變的，既有一帆風(fēng)順的，也有迂回曲折的，需要我們勇敢地面對自己，面對他人，面對生活。中學(xué)生要不斷完善自己的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不浮躁，堅(jiān)韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽。始終保持堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志，誠實(shí)正直的作風(fēng)，謙虛開朗的性格，敢于擔(dān)當(dāng)?shù)挠職狻?/p>
四是增強(qiáng)規(guī)則意識和自我控制能力。校園欺凌事件和暴力事件的發(fā)生往往都是遇事不夠冷靜造成的。許多同學(xué)能正確面對出現(xiàn)的問題，但有一部分同學(xué)內(nèi)心很有想法或覺得迷茫，容易在學(xué)習(xí)上、與父母溝通上、與同學(xué)交往或自我認(rèn)識等方面出現(xiàn)矛盾或困惑，有的變得很消沉。如果自己不能很好地排遣，可以找學(xué)校專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行咨詢。我國著名的航天員楊利偉他們都有專門的心理輔導(dǎo)老師；國家級及省市級運(yùn)動(dòng)員團(tuán)隊(duì)也有專門的心理輔導(dǎo)老師。在四川兩次大地震中，國家都會(huì)安排心理咨詢師去給受災(zāi)人員進(jìn)行心理疏導(dǎo)。心理咨詢本著“助人自助”原則，通過啟發(fā)、疏導(dǎo)等方式引導(dǎo)人們走出心靈的困境。老師和同學(xué)們一樣也需要適時(shí)減壓或調(diào)整自己的心理狀態(tài)。當(dāng)遇到問題除了學(xué)會(huì)主動(dòng)求助之外，更重要的是要學(xué)會(huì)如何自救。電影《當(dāng)幸福來敲門》講述了克里斯在經(jīng)歷了一系列困境后走向幸福彼岸的故事。人最大的敵人就是自己，只有戰(zhàn)勝自己，才能超越自我。無論是心理咨詢還是其他形式的心理健康教育，最終目的都是讓大家擁有良好的心理素質(zhì)和健康的心態(tài)，在面對各種壓力和困惑時(shí)，克服害怕、擔(dān)憂、恐懼、焦慮等心理，找到心靈調(diào)解減壓的方式。當(dāng)自我無法排遣困惑時(shí)，需要進(jìn)行心理疏導(dǎo)、心靈關(guān)注、心理減壓和心靈釋放！重慶墜江公交案說明，關(guān)鍵時(shí)刻，你的心理健康程度能決定生死。所以在最危急的時(shí)刻，特別是無人幫助時(shí)，自己要果斷采取恰當(dāng)有效地措施來擺脫困境。
在人生成長的過程中，我們都會(huì)經(jīng)歷黯然或惆悵，壓抑或委屈，失望或孤寂等等。當(dāng)我們無法逃避時(shí)，就請勇敢地面對和承擔(dān)吧！多用正能量去消減負(fù)能量；多用真誠地微笑，減少冷言冷語；多正視現(xiàn)實(shí)，少逃避現(xiàn)實(shí)或推卸責(zé)任；多正視困難與挫折，少驚慌失措或躲避逃離。當(dāng)你真誠地微笑并充滿自信時(shí)，堅(jiān)持下去，永不放棄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自己，“你想要什么，你就會(huì)找到什么?！蹦菚r(shí)的你一定會(huì)感到很滿足、很快樂。
老師們，同學(xué)們，用正確的眼光審視生活，洞察人生。讓我們擁有一個(gè)陽光的心理狀態(tài)，在人生道路上不斷奮斗，體驗(yàn)色彩斑斕的青春年華，感受這世間的萬般美好，創(chuàng)造屬于自己的未來，快樂學(xué)習(xí)，快樂生活！
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！
歲月如梭，時(shí)光荏苒，轉(zhuǎn)眼間大半個(gè)學(xué)期又過去了，期中考試也在我們緊張而忙碌的復(fù)習(xí)中結(jié)束了。成功也好，失敗也罷，都已經(jīng)過去了，但它反映出的問題卻不容忽視，我們現(xiàn)在要做的就是認(rèn)真總結(jié)，積極反思，調(diào)適心態(tài)，再?zèng)Q將來。期中考試取得了好成績，固然可喜，因?yàn)樗沁^去一個(gè)階段汗水的結(jié)晶。但這個(gè)成績不能代表全部，不能代表將來，要將成功的喜悅化為接下來繼續(xù)創(chuàng)造輝煌的動(dòng)力，將成功串聯(lián)，才能乘風(fēng)破浪濟(jì)滄海，鑄就更大的成功。但是失敗也有失敗的魅力，認(rèn)真審查自己的不足，改變學(xué)習(xí)方法，制定新的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在這次的失敗中生成新的期待，在期待中努力，終究會(huì)迎來希望的太陽。
然而現(xiàn)如今，面對學(xué)習(xí)和生活上的無形壓力，學(xué)生心理健康已經(jīng)成為學(xué)校、老師和家長日益關(guān)注的問題。心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失；大而言之，影響著人們的工作、學(xué)習(xí)以及生活，我們怎樣才能擁有健康的心理？首先，正確認(rèn)識自己，不要自卑、不要自負(fù)，面對失敗與挫折，要學(xué)會(huì)去接受它并且從失敗中找原因；其次，正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系；再次，正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問題，不企圖逃避，推卸責(zé)任；最后，以積極向上的生活態(tài)度去迎接到來的一切。
敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！今天我國旗下講話的主題是“關(guān)注心理健康塑造陽光心態(tài)”。
同學(xué)們，健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，一個(gè)人怎樣才算健康呢？聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個(gè)響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”這也就是說，健康不僅是指沒有疾病，也是指一個(gè)人良好的身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
那么什么是心理健康呢？心理健康是指個(gè)體認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個(gè)性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會(huì)環(huán)境的發(fā)展變化需要的一種高效、持續(xù)、良好的心理狀態(tài)。
同學(xué)們，回想一下你可曾為一點(diǎn)小事而氣惱過？你可曾無緣無故地感到郁悶不快？你可曾對前方的困難望而卻步？如果有，請多多關(guān)注你的心理是否健康！
心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負(fù)；大而言之，影響著工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級、學(xué)校的和諧，社會(huì)的安定。我們怎樣才能擁有健康的心理？
首先，正確認(rèn)識自己，不要自卑，不要自負(fù)，要自信，相信自己。天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。要正確面對挫折或失敗，相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。
其次，正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留己芳香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠地對人微笑，傳遞快樂！享受快樂！
再次，正視現(xiàn)實(shí)，勇于解決問題。正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實(shí)，找出問題的解決辦法，而不企圖逃避，推卸責(zé)任。
最后，情緒穩(wěn)定，性格開朗。養(yǎng)成熱愛生活、積極向上的生活態(tài)度，要樹立遠(yuǎn)大的理想和信念，只有這樣才能性格開朗，目光遠(yuǎn)大，心境愉快，才能勝不驕，敗不餒。
同學(xué)們，讓我們打開心靈的窗戶，讓理智、和諧的陽光滋潤我們的靈。從現(xiàn)在開始呵護(hù)自己的心靈，調(diào)整自己的心態(tài)，讓健康、幸福的陽光沐浴我們的生活。讓我們?nèi)巳硕紦碛幸粋€(gè)陽光心理，擁有一個(gè)健康的人生！
我的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過一個(gè)響亮的口號：“健康是人類第一財(cái)富，健康中有一半是心理健康?！辈⒔忉專航】挡粌H是指一個(gè)人沒有身體疾病的癥狀和表現(xiàn)，而且是一個(gè)人的良好身體和精神以及社會(huì)的適應(yīng)狀態(tài)。
心理健康包括健康的精神狀態(tài)，使我們能夠進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)，形成良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，獲得智力與能力；也包括良好的人際關(guān)系，主要指與家人、老師和同學(xué)的關(guān)系，能夠幫助我們了解彼此的權(quán)利與義務(wù)，客觀了解他人，主動(dòng)關(guān)心他人，熱心幫助他人，并保持自身人格的完整性；還包括自我評價(jià)能力，能夠正確地評價(jià)自己，并能通過別人來認(rèn)識自己，愉悅地接納自己，掌控自己的想法與行為。
同學(xué)們應(yīng)該積極關(guān)注自己的心理健康，我向同學(xué)們提出以下幾個(gè)方面的建議：
一、培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
同學(xué)們正處在快樂的童年時(shí)期，但是，小小少年也有煩惱。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，只要我們積極地去面對，主動(dòng)尋求家長或者老師、朋友的幫助，正確化解，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，童年的鮮花如此絢麗。正如俗話所說：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹。”
二、提高道德修養(yǎng)水平
道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康。孔子曰：“仁者壽”，說明了人的道德品質(zhì)與健康的關(guān)系。古人還說：“有德則樂，樂則能久”，也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態(tài)，有快樂的心態(tài)，才可能健康長壽。愛人者，人必愛之；助人者，人必助人；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人我們收獲快樂。
三、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
同學(xué)們應(yīng)認(rèn)真對待學(xué)習(xí)，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態(tài)度，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，使我們能正確地認(rèn)識和對待挫折，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂觀向上。只有這樣，生活才會(huì)變得精彩，人生才會(huì)有價(jià)值。
“健康體魄＋健康心理=美好人生”。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，共同關(guān)注心理健康，“打開心靈之窗，讓陽光照射進(jìn)來”，使我們的心連在一起，共同去開拓健康的綠洲。最后，祝愿每位同學(xué)都能擁有良好的心理狀態(tài)，快樂學(xué)習(xí)，快樂生活，快樂成長。
謝謝大家！
看了《教師心理素質(zhì)的自我培養(yǎng)》，使我意識到了作為一位教師，具備良好和健康心理的重要性。
首先，我面對的是幼兒園的孩子，他們就像一張白紙一樣：簡單、天真、純潔，而作為孩子的啟蒙者，老師自己的言行對孩子一生的影響將會(huì)是很重要的。我們給予孩子的應(yīng)該是“真、善、美”的東西。通過觀看視頻，我更加懂得了，教師工作的最大特點(diǎn)在于靈魂對靈魂的塑造，因此，教師的心理素質(zhì)對學(xué)生的發(fā)展就非常重要了。如果教師自身的心理不健康，人格有障礙，將會(huì)給學(xué)生未來的身心發(fā)展造成極為不利的影響。所以良好的心理素質(zhì)也應(yīng)是教師職業(yè)素養(yǎng)的一個(gè)重要的組成部分。
其實(shí)，老師也是一個(gè)普通的人，生活和工作中也存在著種種壓力，教師不僅面臨來自教學(xué)改革的壓力，而且還有學(xué)歷、職稱、論文、課題、競聘上崗、評等級等各種壓力，知識更新的速度更需加快。教師需要不斷地充電，補(bǔ)充新知識，才能適應(yīng)教學(xué);教育改革的力度增加，學(xué)校之間、同事之間競爭激烈，學(xué)生素質(zhì)參差不齊，家長對學(xué)校和教師的期望越來越高，這些都是加大教師心理問題的壓力，而且由于教師的社會(huì)角色，往往更容易隱藏自己的心理問題，不愿意向外人透露。
這個(gè)時(shí)候，就需要教師一方面能面對這種壓力，一方面能對壓力進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，我想，作為一位新時(shí)代的教師，我們還是能較好地對自己的心理素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)的。
一、有積極樂觀的生活態(tài)度
新課程對我們提出的要求是：培養(yǎng)幼兒樂觀開朗、積極向上、文明合群等品質(zhì)。而作為老師，我們首先要具備這些素質(zhì)，這樣才能感染幼兒、影響幼兒。就像這次四川大地震，一開始，我們也沉浸在悲傷中，心里十分難過，但是短暫的痛苦過后，想到今后的生活還要繼續(xù)，還有很多美好的生命活著，歡樂就代替了悲傷，我感到自己堅(jiān)強(qiáng)起來了，為活著的同胞祝福，盡自己的能力幫助他們，就這樣，我又找到了快樂的理由。
二、具備耐心和愛心
在工作中，我們總可以接觸到不同能力、性格的幼兒，也遇到過形形色色的家長，他們當(dāng)中，有的令我們感到欣慰，但是也有讓我們感到頭痛。不管是面對幼兒還是家長，我們能夠做到換位思考，從他們的角度和立場出發(fā)，真心地為他們考慮，耐心細(xì)致地做好工作，就沒有難得倒的人和事。
三、清晰的自我意識和工作責(zé)任感
作為一名教師，首先應(yīng)有清晰的角色意識，經(jīng)常意識到自己是個(gè)教師，懂得自己工作的重要性，并經(jīng)常用優(yōu)秀教師的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，自覺地評價(jià)與調(diào)節(jié)自己的行為，自尊、自重、自愛、自強(qiáng)，并且意識到自己所充當(dāng)?shù)慕巧珪?huì)遇到的沖突，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和克服。這樣就能緩解教師的心理失衡和失落感、相對剝奪感，使其以一種健康的心理狀態(tài)、飽滿的工作熱情投入工作之中。
教師不僅是在向?qū)W生傳授科學(xué)知識，更是在塑造人格，只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。
教師職業(yè)是太陽底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸?？鞓?，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿幸福和歡樂的職業(yè)。教師們?yōu)榱诉@一職業(yè)付出了艱辛的勞動(dòng)，也得到了社會(huì)的承認(rèn)，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽(yù)的背后我們的教師們背負(fù)了沉重的精神負(fù)擔(dān)和壓力，國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對象，調(diào)查產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。此后不久，上海對全市中小學(xué)教師的一次調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。中文大學(xué)亞太研究所調(diào)查顯示，全港接近有7000名教師已經(jīng)患了經(jīng)常焦慮癥……
一、教師緣何“心病”不斷?我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個(gè)方面：
職業(yè)特點(diǎn)：教師的工作不僅要向?qū)W生傳授知識,還要培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的品質(zhì)與個(gè)性,促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天,教師在很多知識上不再比學(xué)生“聞道在先”,威信受到了一定的動(dòng)搖和影響,由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨(dú)生子女,在個(gè)性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動(dòng)觀念、意志薄弱等。同時(shí),他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。
教師本人:教師對自身能力、水平認(rèn)識不足,過高估計(jì)自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而引發(fā)心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
社會(huì)環(huán)境:首先,社會(huì)成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。學(xué)生、家長、學(xué)校及各級領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)上的其他人都以升學(xué)率的高低來評價(jià)教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德,只求奉獻(xiàn),不講享受,認(rèn)為教師應(yīng)該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中腦體倒掛導(dǎo)致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負(fù)荷的勞動(dòng)負(fù)出、勞動(dòng)創(chuàng)造出來的巨大的潛在價(jià)值、對社會(huì)發(fā)展所起的巨大推動(dòng)作用與教師微薄的工資收入形成了強(qiáng)烈的反差。再次,社會(huì)發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響,使得教師的成就動(dòng)機(jī)難以實(shí)現(xiàn),因而造成教師的心理壓力。
二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價(jià)、樂于接受并喜歡自己。承認(rèn)人是有個(gè)體差異的，允許自己不如別人。
2.有良好的教育認(rèn)知水平——能面對現(xiàn)實(shí)并積極地去適應(yīng)環(huán)境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學(xué)生的能力;具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運(yùn)用信息的能力;具有創(chuàng)造性地進(jìn)行教育教學(xué)活動(dòng)的能力。
3.熱愛教師職業(yè)，積極地愛學(xué)生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實(shí)現(xiàn)，從有成效的教育教學(xué)中得到成就感。
4.具有穩(wěn)定而積極的教育心境——教師的教育心理環(huán)境是否穩(wěn)定、樂觀、積極，將影響教師整個(gè)心理狀態(tài)及行為，也關(guān)系到教育教學(xué)的工作效果。
5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即教學(xué)工作中明確目的性和堅(jiān)定性;處理問題時(shí)決策的果斷性和堅(jiān)持性;面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。
6.和諧的教育人際關(guān)系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態(tài)度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態(tài)度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。
7.能適應(yīng)和改造教育環(huán)境——能適應(yīng)當(dāng)前發(fā)展、改革與創(chuàng)新的教育環(huán)境，為積極改造不良教育環(huán)境、提高教學(xué)質(zhì)量獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。
三、緩解心理壓力的方法：
知道了問題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。
我聽過這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草?弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。
是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：
第一個(gè)方法：輕裝上陣。
“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位?！彼?，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩人、或者哲學(xué)家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的!
曾經(jīng)看過這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。
他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人啊!你為什么要拿著一塊大石頭呢?”旅行者回答，“咦!對啊!我實(shí)在沒有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。
他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊!你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢?”旅行者說“真高興你告訴我!我不知道我在做什么呢!”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。
一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。
生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。
第二個(gè)方法：簡化生活。
讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧!
生活原來如此簡單
有個(gè)年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車主的公司上班。
——原來要獲得機(jī)會(huì)很簡單，勤勞一點(diǎn)就可以了。
有個(gè)小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么?小孩說：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱]有生氣。
——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。
有個(gè)牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。
——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。
有一個(gè)網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找?有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。
——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。
住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險(xiǎn)，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。
——原來掌握命運(yùn)的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。
有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。
——原來擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡單，放棄固執(zhí)就可以了。
有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結(jié)果一天天過去了，智者一直沒有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。
——原來想實(shí)現(xiàn)理想很簡單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。
有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意?他笑著說：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。
——原來快樂很簡單，不要斤斤計(jì)較就可以了。
原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。
說實(shí)在的，坐在這兒，給大家做講座，心里挺忐忑的。其實(shí)，也說不上是講座，只是把我看過的一些東西和自己的一些體會(huì)，與大家分享一下。
相信很多人有這樣的感觸：工資漲了，可是錢好像越來越不夠用了、教學(xué)越來越先進(jìn)，可是壓力好像越來越大了，學(xué)生的知識面越來越寬，可是好像越來越難教了……來自工作上、生活上的各種壓力，總是影響著我們的心情，會(huì)感覺煩，會(huì)感覺壓力大。在今年的三月，在全國做了一項(xiàng)關(guān)于失眠的調(diào)查，結(jié)果，我們教師的失眠指數(shù)位居前三名，為什么會(huì)失眠，壓力大啊！失眠直接影響著我們的健康，誰來為我們的健康買單呢？還是我們自己??！所以，我們要珍愛我們自己的健康，如果我們自己都不愛自己，還怎么奢求別人的關(guān)愛呢？
首先請大家跟著我，隨著音樂做一個(gè)放松練習(xí)。
接下來送給大家?guī)讉€(gè)健康法寶：
一、學(xué)會(huì)微笑
在我們中國有句老話“一笑解千愁”。笑能讓我們的生活輕松和愉悅，是一種愉快情緒的自然流露。它是心理健康的潤滑劑，有利于消除心理疲勞，活躍生活氣氛。微笑能放松自己，微笑能讓自己開心。
小不僅有這些優(yōu)點(diǎn)，笑還能治療心病，傳說，在清朝有位縣太爺，因患心病整天愁眉苦臉，吃不好、睡不好，日子長了，只見他日漸憔悴，家人到處求醫(yī)，療效甚微。有一天，當(dāng)?shù)匾晃会t(yī)術(shù)高明的老郎中得知此事，便上門診病。在為縣太爺把脈之后，一本正經(jīng)地說：“你乃是得了月經(jīng)不調(diào)之癥?！边@位縣太爺聽了立即笑的前仰后合，說：“此言謬也?！北惆牙芍兄鸪?。后來，這位縣太爺逢人便講此事，每次都笑聲不止。誰知沒多久，他的病竟好了。這使他恍然大悟，這是郎中的絕妙之處。其實(shí)，這就是用“笑療”治愈了縣太爺?shù)囊钟舭Y。
“一笑解千愁”“笑一笑，十年少”，老師們，多多用用這個(gè)健康法寶吧，它不僅能讓我們變得開心，也能讓我們的生活環(huán)境變得更輕松，更和諧……
二、換一種想法
在我們生活中，會(huì)遇到形形色色的事情，有時(shí)，某件事會(huì)讓我們有一種絕望的感覺，這時(shí)候我們不妨換一種想法，也許會(huì)“柳暗花明又一村”
有一個(gè)秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚨那皟商?，他做了三個(gè)夢：
第一個(gè)，他夢到自己在高墻上種白菜。
第二個(gè)，他夢到自己走在雨中，戴著斗笠還打著雨傘。
第三個(gè)，他夢到自己了和心愛的表妹躺在一起，卻是背靠著背。
這三個(gè)夢似乎有些深刻的意義。于是秀才趕緊去找算卦先生破夢，算卦先生聽完他的講述后連拍大腿說：“你還是回家吧，別趕考了。”秀才不解，算卦先生說：“你想想，高墻上種白菜不就是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠還打傘，不就是多此一舉嗎？跟表妹了躺在一張床上，卻是背靠著背，不就代表沒戲了嗎？”
秀才一聽，心灰意冷，回店里收拾包袱準(zhǔn)備回家了。店老板見了非常奇怪，問：“明天不是趕考嗎？怎么要走了呢？”
秀才把做的夢和找卦先生破夢的事一五一十地根店老板一說，店老板樂了：“哎呀，正好我也會(huì)破夢，問哦覺得這夢應(yīng)該這樣：高墻上種白菜，不就是高種嗎？下雨天戴著斗笠還打雨傘，不就說明你有備無患嗎？跟你心愛的表妹了躺在一張床上，不正好說明你翻身的時(shí)候到了嗎？”
秀才一聽，感覺有道理。于是就精神振奮地參加考試，居然考中了探花。
同樣的事情，不同的想法，會(huì)換來完全不同的效果。
三、體驗(yàn)幸福
有一個(gè)女老總，今天上街散步，她發(fā)現(xiàn)有一個(gè)男士，蹬著三輪車，車上裝滿一車廢品，車上坐個(gè)女士，跟他一塊兒瘦廢品，兩人面對面談笑風(fēng)生，笑逐顏開。這個(gè)女老總就看不明白了，兩個(gè)撿破爛的，有啥這么高興的呢？她又想，假如一個(gè)男士開奔馳，身邊做個(gè)女士，奔馳里的兩個(gè)人幸福呢，還是廢品車上兩人高興呢？請你回答我。然后又是那句話：就是還不知道呢！一位哲學(xué)老師是這么回答的，撿破爛的高興，因?yàn)樗麄儌z今天的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，而且實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)不多，挺高興的，所以這樣的原理告訴大家：
幸福的標(biāo)準(zhǔn)：
與財(cái)富、性別、年齡無關(guān)
幸福由思想造成
幸福由比較產(chǎn)生
有一個(gè)企業(yè)，每年都發(fā)大量的獎(jiǎng)金，今年不景氣了，沒獎(jiǎng)金。然后員工們就怨聲載道：完了，沒獎(jiǎng)金。那段時(shí)間，公司里彌漫著一股消極情緒。老總把副手找過來了：今年不景氣，沒獎(jiǎng)金，我們準(zhǔn)備裁員發(fā)獎(jiǎng)金，如何裁法，大家回去拿個(gè)方案，先保密。結(jié)果，不出三天，談話聲陡然變了：裁員了，裁誰呀？年終大會(huì)開始了，員工們提心吊膽坐好了，瞪著眼睛看老板，不知道他的嘴里會(huì)吐出點(diǎn)啥！老總左掃描一眼，右掃描一眼，然后開始說話：今年不景氣，準(zhǔn)備通過裁員，給剩下的人發(fā)獎(jiǎng)金，考慮到飯碗比獎(jiǎng)金重要，我們決定同甘苦共患難，不裁員。大家一看不裁了，心里的石頭一下落地了，哇哇，鼓掌。這時(shí)，老總又掃描了一下下面說：考慮到大家很辛苦，我們還是咬咬牙，怒努力，給大家發(fā)過去的三分之一獎(jiǎng)金，大家一看還有獎(jiǎng)金呢，哇哇，鼓掌，太好了！今年獎(jiǎng)金減少三分之二，但是是最開心的一年，能說明什么道理呢，幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，和財(cái)富的絕對量沒關(guān)系。
幸福由思想造成，由比較產(chǎn)生，與財(cái)富的絕對量沒關(guān)系。
四、尊重別人，同時(shí)三嬴
平時(shí)我們經(jīng)常說“雙贏”，在心理學(xué)上，有一種說法叫“三嬴”，那么什么是“三嬴”呢？就是“我好，你好，世界好”，首先要保證我自己好，然后才考慮你好，我們都好了，世界自然就好了。這似乎與我們中國很多優(yōu)良的傳統(tǒng)思想相違背，有人會(huì)說：哪有先考慮自己的，這太自私了吧？真的想先考慮自己，也不能這么說啊，太不上臺面了……給大家舉個(gè)例子吧：
有一位女士，那天周末實(shí)在很累，想在家好好睡一覺，朋友打電話來，約她一起去買衣服，朋友難得提這樣的要求，雖然很累，但不好意思拒絕，于是就一起去逛街。在逛街的過程中，這位女士都是無精打采的，朋友在試衣服的時(shí)候，總是找坐的地方，朋友試穿好了問她怎么樣？也是心不在焉地說：還好！這樣的精神狀態(tài)，讓朋友很掃興，衣服沒買成，不歡而散，大家心里都挺不舒服的。女士想，我這么累，還陪著你，你一點(diǎn)都不領(lǐng)情。朋友覺得，我難得找你賠我，你卻這副態(tài)度，太不夠意思了。于是都把這種負(fù)面情緒帶回了家，老公遭殃了，孩子遭殃了……如果，這位女士用“三嬴”的方法，也許會(huì)是另一種結(jié)果。我們試想一下：朋友打來電話，女士真的很累，那就先考慮一下自己，向朋友解釋一下，今天真的很累，過幾天再約時(shí)間。朋友雖然會(huì)有點(diǎn)失望，但是能接受。過幾天，女士主動(dòng)約朋友，兩個(gè)興致很高的女人一起逛街，一定會(huì)滿載而歸，心情好了，丈夫受益、孩子受益，不正是“我好，你好，世界好”嗎？
五、心造天堂
日本有一則古老的傳說，一個(gè)好斗的武士向一個(gè)老禪師詢問天堂與地獄的意義，老禪師輕蔑地說：“你不過是個(gè)粗鄙的人，我沒有時(shí)間跟這種人論理?！?/p>
武士惱羞成怒，拔劍大吼：“老漢無禮，看我一劍殺死你?！?/p>
禪師緩緩地說：“這就是地獄?！?/p>
武士恍然大悟，心平氣和納劍入匣，鞠躬感謝禪師的指點(diǎn)。
禪師道：“這就是天堂?！?/p>
有這么一個(gè)人，他說：我在單位里有一個(gè)仇人，我看見他就生氣，每天看見他心情就不好。這時(shí)他就想到我們剛才那句話：不是造天堂嗎，我就造一個(gè)，我先跟他主動(dòng)溝通說話。第一天早晨碰見對方，他主動(dòng)跟對方說：早上好。對方不理他，他說沒關(guān)系，破冰需要慢慢加熱呢。第二天又碰見了：早上好。對方又不理他，他想，哼，我明天再跟他說一次，如果他再不理我，我堅(jiān)決恨他到底。第三天，剛想張嘴說話，對方主動(dòng)跟他說話了，早上好。然后兩人開始溝通了，對方對他大加贊賞，。他說，你胸懷比我大，其實(shí)，我的心情也不好，每天看到一件不愉快的事，就等于每天吃個(gè)蟑螂一樣，這哪能好呢？一點(diǎn)也不好。然后兩人變成了好朋友?！獙W(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人，我們可以為自己造天堂。
六、學(xué)會(huì)取舍
舍得笑，得到的是友誼；
舍得寬容，得到的是大氣；
舍得誠實(shí)，得到的是朋友；
舍得面子，得到的是實(shí)在；
舍得虛名，得到的是逍遙；
舍得施舍，得到的是美名；
舍得小，就有可能得到大；
舍得近，就有可能得到遠(yuǎn)。
舍得某種精神，就有可能得到某種物質(zhì)；
舍得某種物質(zhì)，就有可能得到某種精神。
舍得舍得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。
人世間就是這么奇妙，你又何須苦苦追尋一個(gè)目標(biāo)
放得下，才能走得遠(yuǎn)！有所放棄，才能有所追求！
什么也不愿放棄的人，反而會(huì)失去最珍貴的東西。
有一句很經(jīng)典的話：
當(dāng)你緊握雙手，里面什么也沒有；
當(dāng)你打開雙手，世界就在你手中。
懂得放棄，才能在有限的生命里活得充實(shí)、飽滿、旺盛！
得之坦然！
失之淡然！
七、我的心情我做主
一個(gè)居士哭訴自己的委屈，做了很多事，卻被誤解，問有沒有聽到關(guān)于自己的謠言。
清凈講了一個(gè)孔子的故事：孔子的一位學(xué)生在煮粥時(shí)，發(fā)現(xiàn)有骯臟的東西掉進(jìn)鍋里去了。他連忙用湯匙把它撈起來，正想把它倒掉時(shí)，忽然想到，一粥一飯都來之不易啊。于是便把它吃了。剛巧孔子走進(jìn)廚房，以為他在偷食，便教訓(xùn)了那位負(fù)責(zé)煮食的同學(xué)。經(jīng)過解釋，大家才恍然大悟。孔子很感慨的說：“我親眼看見的事情也不確實(shí)，何況是道聽途說呢？”
清凈說：連孔子這樣的圣人都會(huì)誤解他人，所以誤解和被誤解也是人之常情，很快就會(huì)過去了，不要放在心上。居士說：那我現(xiàn)在做的這些事還要做嗎？要不我干脆不管了。
清凈講了一個(gè)故事：一個(gè)作家和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，那朋友禮貌地對報(bào)販說了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言。他們繼續(xù)前行時(shí)，作家問道：“這家伙態(tài)度很差，是不是？”朋友說：“他每天晚上都是這樣的?！弊骷覇枺骸澳敲茨銥樯趺催€是對他那么客氣？”朋友答道：“為什么我要讓他決定我的行為？”
當(dāng)我們的心情好壞取決于別人的態(tài)度時(shí)，我們便使自己萎縮為一個(gè)可憐的受害者，抱怨與憤怒便會(huì)成為我們生活的全部。我們的埋怨，其實(shí)是一種責(zé)任推卸和負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)嫁：“我這樣痛苦，都是你們造成的，你們要為我的痛苦負(fù)責(zé)！”我們可能主宰不了世界，但完全可以主宰自己的心情。在生命相續(xù)中，身邊的環(huán)境、人和事件都會(huì)傳送給我們各種各樣的`信息，一定要記?。何业男那槲易鲋?。
最后送大家?guī)拙渖罡形颍杭笔?，慢慢的說；大事，清楚的說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹(jǐn)慎的說；沒發(fā)生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；討厭的事，對事不對人的說；開心的事，看場合說；傷心的事，不要見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；未來的事，未來再說。
生命只在今天，不要為明天憂慮。要學(xué)會(huì)欣賞自己眼前的每一點(diǎn)進(jìn)步，享受每一天的陽光。
“百年大計(jì)，教育為本，教育大計(jì)，教師為本。教師的精神風(fēng)貌、學(xué)識水平，素質(zhì)能力如何，直接影響著一代又一代青少年學(xué)生，乃至全社會(huì)，全民族的未來?！泵鎸ι鐣?huì)的激烈競爭，未來公民不僅要掌握現(xiàn)代科技知識，具有全面的能力，而且應(yīng)具有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)。教師是學(xué)生心智的培育者，在向?qū)W生傳授科文化知識和組織各項(xiàng)活動(dòng)的過程中，在同學(xué)生的日常交往中，無時(shí)無刻不在影響學(xué)生。教師的作用是無處不在，不可取代的。教師的心理健康是影響學(xué)生的一個(gè)重要因素，提高教師心理健康水平，加強(qiáng)教師自身的人格修養(yǎng)，已成為學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)師資隊(duì)伍的重要工作，應(yīng)當(dāng)引起我們的足夠重視。
一、教師心理健康問題產(chǎn)生的原因。
1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾沖突：
青年教師踏上工作崗位不久，往往對自己的崗位、對學(xué)生理想主義色彩，一旦遇到工作分配不如意，或者學(xué)生不聽話，就會(huì)出現(xiàn)心理問題。再者，社會(huì)對教師的要求是“為人師表”“人類靈魂的工程師”、“天降下民，作之君，作之師”，把教師的地位與天、地、君、親并稱，過高的社會(huì)期望值，把教師列入了完善化的程度。而與其他行業(yè)相比，教師的待遇和福利仍然差距較大，這就會(huì)造成教師心理失衡，影響心理健康。
2、過重的外界壓力：
隨著市場化改革的不斷深入，競爭機(jī)制被引入各行各業(yè)，“競爭上崗，擇優(yōu)錄取”成為各類組織人事制度改革的基本原則，教師
行業(yè)也不再是鐵飯碗一個(gè)，而需要面對激烈的競爭?，F(xiàn)在社會(huì)是一個(gè)“知識爆炸”的社會(huì)，新經(jīng)濟(jì)時(shí)代的一個(gè)重要特征就是新技術(shù)不斷的取代舊技術(shù)，這種取代不僅在速率上是“幾何級”狀態(tài)，而且在周期上也越來越短，技術(shù)貶值，知識老化加速的現(xiàn)象成為新世紀(jì)的顯著特征。這在教育教學(xué)技術(shù)的革新上表現(xiàn)得也十分明顯。比如多媒體技術(shù)引進(jìn)課堂為教育教學(xué)技術(shù)帶來了一場革命似的變革，教育教學(xué)效果在視覺、聽覺等感管刺激上遠(yuǎn)比傳統(tǒng)的粉筆加黑板等簡單教具更具沖擊性，而遠(yuǎn)程教育的發(fā)展必將成為新時(shí)代課堂特征的一個(gè)新亮點(diǎn)。對于這種變化，年輕的教師在教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)與觀念上都還沒有定型，有時(shí)間與精力去迎接這些挑戰(zhàn)，而年老的教師則相對吃力，原本依靠自身過硬的專業(yè)技能和深厚的專業(yè)知識以及三尺講臺、粉筆、教鞭就可以游刃有余的這些教師深切地感受到了“后來者居上”，經(jīng)驗(yàn)貶值，甚至是落伍等威脅，進(jìn)而可能產(chǎn)生持續(xù)緊張，焦慮等不良情緒，對學(xué)校許多用心良苦的改革措施都出于防衛(wèi)的態(tài)度進(jìn)行抵制。例如對評課中使用多媒體技術(shù)輔助教學(xué)，并且操作熟練這一指標(biāo)許多教師都持保留或反對的態(tài)度。
3、不良人際關(guān)系的刺激：
一是表現(xiàn)在有的教師同領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系緊張，有的教師同同事的關(guān)系極不和諧。其客觀原因，可能是由于領(lǐng)導(dǎo)用人不當(dāng)，管理不力，或由于同事間性格不合，看法不一，長期處于這種不良情緒，并引發(fā)出自卑、妒忌、埋怨、畏怯等心理，有的甚至?xí)员┳詶?，形成人格障礙。
二是師生關(guān)系的復(fù)雜化讓教師出現(xiàn)適應(yīng)不良心理。在傳統(tǒng)的教育教學(xué)情境下，由于“師道尊嚴(yán)”等觀念的影響，師生關(guān)系較為單一和單純，基本上體現(xiàn)在知識傳授和倫理道德領(lǐng)域。但隨著社會(huì)和
教育本身的發(fā)展，師生關(guān)系不僅在這兩個(gè)領(lǐng)域內(nèi)得到拓展和延伸，而且新增了許多領(lǐng)域。比如在知識傳授領(lǐng)域，師生關(guān)系不再是單一的“我說你聽”，而是要加強(qiáng)“相互對話”，教師和知識不再神化于一個(gè)同一體，教師和學(xué)生一樣，都需要接受終身教育，進(jìn)行終身學(xué)習(xí)。教師在師生關(guān)系中逐漸走出“圣人”、“先知”等神壇。除此之外，師生的法律關(guān)系逐漸走入人們的視野，屢屢發(fā)生的學(xué)校事故現(xiàn)象和由此引起的諸多法律問題讓人們開始重新探討師生關(guān)系的本質(zhì)和內(nèi)容。這一切都表現(xiàn)，師生關(guān)系正逐漸走向復(fù)雜化，舊的認(rèn)識已經(jīng)逐漸消解，而新的認(rèn)識正在醞釀與構(gòu)建中。面對日漸復(fù)雜的師生關(guān)系，教師也面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的心理適應(yīng)過程。
二、改善教師心理健康的措施：
現(xiàn)實(shí)生活中，工作的壓力不會(huì)減輕，社會(huì)家長對教師的要求也絕不會(huì)降低，教師之間的競爭也永遠(yuǎn)存在，我們不可能改變客觀存在，更不可能降低教育教學(xué)要求來換取教師心理的平衡。因此，面對教師的各種心理問題，應(yīng)如何去了解、關(guān)心，使之成為一種動(dòng)力，提高學(xué)校教育教學(xué)管理質(zhì)量，這是值得人們每一位學(xué)校管理者深思和重視的，也是提高我們領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)的有效途徑。因此，正確了解和理解新時(shí)期教師心理需要，關(guān)注教師心理健康，為教師的心理健康做些力所能及的事，是我們搞好學(xué)校管理，提高教學(xué)質(zhì)量的一個(gè)重要方面。
1、加強(qiáng)修養(yǎng)，提高認(rèn)識，讓磨難變成樂趣：
教育改革家魏書生說“多改變自我，少埋怨環(huán)境”、“改變自我，天高地闊，埋怨環(huán)境，天昏地暗。與其將希望寄托在客觀條件的改變上，不如將希望寄托于挖掘自身潛能上?！彼宰鰹榻處熥陨響?yīng)加強(qiáng)職業(yè)道德，操守修養(yǎng)，進(jìn)行自我耐壓的訓(xùn)練。面對激烈的競爭，他人對自我工作能力的認(rèn)可和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的程度，工作、生活、家庭角色的沖突的均衡，越來越難管的學(xué)生的日益復(fù)雜的師生關(guān)系等外部刺激與影響，首先應(yīng)該有比較理智和寬容的心態(tài)，應(yīng)該認(rèn)識到，造成心理壓力，帶來煩惱，痛苦的原因，不應(yīng)該是某一件事情的本身，而是指個(gè)人對這件事的看法和信念，所以要做到不以物喜，不以己悲，抱著理解的心態(tài)去正確對待，有則改之，無則加勉，真正做到“海納百川，有容乃大”。其次是學(xué)會(huì)自我管理，進(jìn)行放松訓(xùn)練。如建立一張科學(xué)可行的時(shí)間表避免陷入瑣碎而又毫無目的與章法的“瞎忙”狀態(tài)，從而使工作，生活更有效率，減輕過重的負(fù)荷。同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行自我暗示，緩解壓力的沖擊力，或通過各種身體鍛煉，戶外活動(dòng)，培養(yǎng)業(yè)余愛好等來舒緩緊張的神經(jīng)，使身心得到調(diào)節(jié)。從本質(zhì)上講，堅(jiān)強(qiáng)的信念和職業(yè)理想是應(yīng)對壓力的重要保證，只有對教育事業(yè)抱有積極的理想，對教師職業(yè)懷有無限的忠誠，對學(xué)生傾注慈母般的愛和寬容才是提高教師心理健康水平的內(nèi)在要害。
2、創(chuàng)造環(huán)境，建立一個(gè)民主、平等、互相尊重的學(xué)校心理環(huán)境
教師作為知識分子的主體隊(duì)伍，平均受教育程度較高，民主意識，參與意識相對較濃，心理需要層次較高，因此在學(xué)校這個(gè)小社會(huì)里，率先實(shí)行廣泛而真實(shí)的民主，不僅是必要的而且是可能的。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要樹立民主、平等的觀念，多一些人情味，少一點(diǎn)“槍藥”味，在學(xué)校內(nèi)部營造一種互相尊重，平等相待的寬松和諧的心理氛圍，使教師置身其間能有一種人際安全感，既欣賞自己，又悅納別人，使身心健康得以維護(hù)和發(fā)展。因此，學(xué)校的各項(xiàng)制度，政策或規(guī)章的制訂都必須以教師的心理需求為基礎(chǔ)并力求滿足教師各
方面的心理需要，各種改革措施的實(shí)行必須考慮到本校實(shí)際，注意并考慮到教師的心理認(rèn)同感與心理適應(yīng)期。同時(shí)推行以人為本的管理模式，提高教師的工作生活質(zhì)量，民主治校，加強(qiáng)教師對學(xué)校決策的參與程度和參與質(zhì)量，讓教師真正體驗(yàn)到自己掌握自己命運(yùn)的主人翁感。
3、幫助教師樹立正確的學(xué)生觀，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生：
針對目前師生關(guān)系的復(fù)雜化，教師必須轉(zhuǎn)變觀念，調(diào)整好心態(tài)，變換角度看待學(xué)生。一是要相信絕大多數(shù)學(xué)生是可能教好的。據(jù)心理學(xué)家研究證明：一個(gè)人能否取得成功，20%取決于智商，80%取決定于情商，20%取決于自己，80%取決于人際關(guān)系。因此，只要教師抱著熱切的期望和堅(jiān)定的信心，并且讓學(xué)生也對自己的學(xué)習(xí)充滿興趣和信心，則絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。二是要用全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。有的學(xué)生也許今天學(xué)不好，明天卻突飛猛進(jìn)，有的學(xué)生也許功課學(xué)不好，某方面的才能出類拔萃；面對那些頑皮淘氣的學(xué)生，切切記住陶行知先生的告誡：“你的教鞭下有瓦，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生”。
4、把心理輔導(dǎo)作為教師繼續(xù)教育的一項(xiàng)重要內(nèi)容：
作為從事教育教學(xué)工作的教師，由于其勞動(dòng)對象是一群心理尚未成熟并有待呵護(hù)和發(fā)展的青少年學(xué)生，這一職業(yè)特征就要求教師在對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的同時(shí)，自己首先必須接受培訓(xùn)，學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)知識調(diào)整好心態(tài)，以自身的良好心理素質(zhì)去影響和塑造學(xué)生。盡管大多數(shù)教師職前都學(xué)過普通心理學(xué)和教育心理學(xué)，但那些理論主要是教人如何教學(xué)書，不教人如何做一個(gè)健康的人。這是以往和現(xiàn)行師范教育存在的不足。對于在職教師來說，這個(gè)不足只能通過職后的繼續(xù)教育來彌補(bǔ)。無論教師進(jìn)修院校還是教
師任職學(xué)校都應(yīng)該盡快把心理健康教育的內(nèi)容補(bǔ)充到職后培訓(xùn)中去，通過培訓(xùn)使教師學(xué)會(huì)了解并接納自己，認(rèn)識并面對現(xiàn)實(shí)，及時(shí)化解沖突與挫折，不斷提高心理承受能力和心理健康水平。具體做法可以是：建立教師心理檔案制度，以此與教師業(yè)務(wù)檔案制度和教師繼續(xù)教育登記制度并駕齊驅(qū)；舉辦心理輔導(dǎo)講座，以此與教師五項(xiàng)基本功訓(xùn)練和教學(xué)技能訓(xùn)練相配套，設(shè)立教師心理咨詢點(diǎn)，定期為教師提供服務(wù)，讓教師的煩惱和郁悶及時(shí)得到排遣和宣泄。
總之，作為學(xué)校管理者，只有認(rèn)真探索教師心理需要，積極關(guān)注教師心理健康，采取多種措施，有效的調(diào)動(dòng)教師的積極性，方能增強(qiáng)學(xué)?；盍?，提高管理質(zhì)量，使學(xué)校呈現(xiàn)出團(tuán)結(jié)、向上、和諧、穩(wěn)定的局面。
受疫情影響，長期的居家生活學(xué)生心理壓力增加，全國各地先后發(fā)生了多起極端事件。加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育顯得尤為的重要和迫切。為全面貫徹落實(shí)國家、省、x市心理健康有關(guān)文件精神，進(jìn)一步加強(qiáng)我市中小學(xué)校心理健康教育工作，今天由__做了專題講座，就是想打造一個(gè)心理健康教育模板。教書育人，從“心”開始。生命不保，談何教育；沒有健康，談何成才。我們要理清工作思路、創(chuàng)新工作方法、壓實(shí)工作責(zé)任，全力抓好心理健康教育工作，務(wù)必以預(yù)防、疏導(dǎo)為主，干預(yù)、治療為輔，重點(diǎn)要做好以下幾項(xiàng)工作：
一、配齊配足專兼職心理健康教師
目前我市專職心理教師不到x人，遠(yuǎn)達(dá)不到《x省中小學(xué)教職工編制標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施辦法》中提到的“規(guī)模在x人以上的中小學(xué)校，原則上每校應(yīng)配備x名專職心理健康教師”的要求。很多學(xué)校因無師資無法開設(shè)心理課程，無法進(jìn)行心理問題排查和疏導(dǎo)工作。心理專業(yè)教師缺乏，已成為嚴(yán)重制約我市心理健康教育發(fā)展的瓶頸問題。各縣區(qū)、開發(fā)區(qū)教育局，各中小學(xué)要高度重視心理健康教育師資的引進(jìn)和培養(yǎng)問題。一方面各縣區(qū)、開發(fā)區(qū)教育局要完善心理教師的引進(jìn)機(jī)制和激勵(lì)機(jī)制，各學(xué)校要調(diào)控好校內(nèi)編制，按要求做好專業(yè)心理教師的引進(jìn)或招聘工作。
二、完善教師心理健康教育培訓(xùn)與督導(dǎo)
針對專業(yè)心理教師缺乏的現(xiàn)狀，我們不斷加大培訓(xùn)力度，強(qiáng)調(diào)今年內(nèi)每位教職員工都要登錄指定培訓(xùn)平臺上，自學(xué)完成心理學(xué)相關(guān)課程并通過考核，實(shí)現(xiàn)我市各學(xué)科教師心理健康教育C證通過率達(dá)100%。目前師培中心正在完善培訓(xùn)平臺的建設(shè)工作。今年年底還計(jì)劃組織1次全市中小學(xué)校長、分管心理健康教育副校長的專題培訓(xùn)，穩(wěn)步提升我市心理健康教育管理水平和心理危機(jī)突發(fā)事件的應(yīng)對水平。同時(shí)還邀請全區(qū)知名心理健康教育專家x大學(xué)的楊新國教授牽頭，制定專職和兼職心理教師分別獲取心理健康教育A證和B證的系列培訓(xùn)課程和考核要求，20--年起系統(tǒng)開展中小學(xué)專兼職心理教師A、B證培訓(xùn)，加大對專兼職心理教師的系統(tǒng)培訓(xùn)指導(dǎo)。各縣區(qū)、開發(fā)區(qū)教育局，各中小學(xué)要高度重視心理健康教育培訓(xùn)工作，尤其是沒有專職心理教師的縣區(qū)和學(xué)校，要按要求按比例落實(shí)專人負(fù)責(zé)心理健康教育工作，積極參與心理健康教育各層次培訓(xùn)工作。我們目前正在和x大學(xué)、x民族大學(xué)和x師范大學(xué)三所心理健康教育領(lǐng)先的區(qū)內(nèi)高校研究制定“對口支援”方案，按照分片包干的形式，每所高校負(fù)責(zé)指導(dǎo)若干縣區(qū)和學(xué)校的心理健康教育教育工作，通過專家講座、聯(lián)合會(huì)診、成立基地學(xué)校并到校指導(dǎo)等形式，強(qiáng)化高校的科研引領(lǐng)，切實(shí)提高我市中小學(xué)心理教師的心理輔導(dǎo)技能，提升心理健康服務(wù)能力和水平。
三、開足開好學(xué)校心理健康課程
各縣區(qū)、開發(fā)區(qū)教育局，各學(xué)校要嚴(yán)格落實(shí)心理健康教育課程規(guī)定，將心理健康教育課程納入學(xué)校課程安排，每班每月開設(shè)心理健康課程不少于2課時(shí)。心理健康課程遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)，突出積極心理學(xué)導(dǎo)向，強(qiáng)化“生命教育”、“挫折教育”，重視“生涯教育”、“家庭教育”。要強(qiáng)化學(xué)校每位教師都是學(xué)生心理輔導(dǎo)教師的理念。心理健康教育不僅僅是心理教師的事情。班主任要上好心理主題班會(huì)課，用積極心理學(xué)的理念開展班級管理工作；學(xué)科教師要在教學(xué)中滲透心理健康教育理念，實(shí)施課程育德，全校所有教職工都要在各自工作崗位上關(guān)心關(guān)愛學(xué)生，用熱情的工作態(tài)度、精湛的專業(yè)技能和積極向上的榜樣形象感染引導(dǎo)學(xué)生，使我們的心理健康教育真正做到全員、全程、全覆蓋。
四、加強(qiáng)學(xué)校心理輔導(dǎo)室建設(shè)
心理輔導(dǎo)室是學(xué)校開展個(gè)別輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)，幫助學(xué)生疏導(dǎo)與解決學(xué)習(xí)、生活、人際交往和升學(xué)就業(yè)中出現(xiàn)的心理行為問題，排解心理困擾和防范心理障礙的專門場所，是學(xué)校開展心理健康教育工作的重要陣地。各學(xué)校要根據(jù)教育部印發(fā)的《中小學(xué)心理輔導(dǎo)室建設(shè)指南》等通知精神，結(jié)合今天實(shí)地參觀和培訓(xùn)的要求，做好心理輔導(dǎo)室的建設(shè)工作，并用好心理輔導(dǎo)室，為學(xué)校師生緩解心理問題做好服務(wù)工作。
五、做好高危學(xué)生的排查管理工作
前段時(shí)間全市開展心理問題的全面摸排，各學(xué)校根據(jù)摸排結(jié)果和日常管理中排查出來的需要重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生，要逐個(gè)了解每位學(xué)生的具體情況，制定專門的關(guān)愛方案，建立“一生一案”，提供學(xué)校力所能及的心理服務(wù)。檔案材料要按照規(guī)定做好防泄密工作。要同步啟動(dòng)高危學(xué)生的轉(zhuǎn)介機(jī)制，建議家長帶學(xué)生去專門機(jī)構(gòu)尋求幫助。同時(shí)學(xué)校要建立心理問題危機(jī)預(yù)警與快速應(yīng)急機(jī)制，明確心理危機(jī)事件處置流程和相關(guān)人員的職責(zé)，做到及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)預(yù)防和有效干預(yù)。
六、加強(qiáng)心理健康教育的家校聯(lián)系
家庭教育是學(xué)生心理健康教育的核心要素，卻也是目前心理健康教育體系的短板部分。各中小學(xué)校要發(fā)揮家長學(xué)校的作用，充分利用家長會(huì)、學(xué)校開放日、網(wǎng)絡(luò)平臺等舉辦家庭教育專題講座，指導(dǎo)家長關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)，幫助家長做好自身情緒管理，科學(xué)解決家庭教育中面對的問題，切實(shí)提高家長對家庭教育和心理健康教育工作的認(rèn)識度，提高家長自身素質(zhì)和家庭教育水平。班主任和科任老師要對每個(gè)學(xué)生進(jìn)行至少一次家訪活動(dòng)（可采用上門家訪、電話家訪或QQ、微信等形式），全面了解學(xué)生的心理狀況，指導(dǎo)家長做好家庭教育工作，協(xié)助家長建立良好的親子關(guān)系。
當(dāng)前，我區(qū)（市）疫情防控態(tài)勢進(jìn)一步向好，經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展逐步回歸正常軌道，但是，境外疫情仍十分復(fù)雜嚴(yán)峻，國內(nèi)個(gè)別地方仍不時(shí)發(fā)生聚集性疫情。我們教育系統(tǒng)一定要“始終保持高度警惕，始終繃緊防控這根弦”，把學(xué)校疫情防控工作抓實(shí)抓好，嚴(yán)防疫情反彈。各單位、各學(xué)校要嚴(yán)格落實(shí)疫情防控措施。一是嚴(yán)格校門和人員管理。要強(qiáng)化校園值班值守，校外無關(guān)人員一律不準(zhǔn)進(jìn)入校園，師生進(jìn)校門一律核驗(yàn)身份和檢測體溫。二是嚴(yán)格做好重點(diǎn)人群排查和管理。師生員工從中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)返x、接觸從中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)來x返x人員要及時(shí)上報(bào)教育部門和社區(qū)（村委），配合衛(wèi)健部門、社區(qū)做好核酸檢測等工作。各學(xué)校要落實(shí)人員按時(shí)上報(bào)疫情防控相關(guān)信息。三是做好師生員工返校前健康管理。各學(xué)校師生每日要進(jìn)行自我健康監(jiān)測，測量記錄體溫并注意觀察有無其他可疑癥狀，當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽及其他可疑癥狀時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，并報(bào)告班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)；各學(xué)校應(yīng)在師生返校前十四天，落實(shí)人員了解全體師生員工體溫體征信息，了解師生員工外出旅游情況；師生從區(qū)外返x要進(jìn)行自我健康狀況監(jiān)測十四天才能返校；各學(xué)校要在開學(xué)前三天排查不符合返校條件的師生員工名單，提前通知其暫緩返校。四是加強(qiáng)疫情防控知識宣傳教育。各學(xué)校要通過班級微信、QQ群、致家長一封信等形式廣泛宣傳疫情防控知識，增強(qiáng)師生防范意識。建議師生非必要不離x，減少外出，原則上不前往國外和國內(nèi)中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，建議師生暑假期間不參加聚集性活動(dòng)，做到不聚餐、不聚會(huì)、不聚集。五是提前謀劃秋季學(xué)期開學(xué)工作。開學(xué)前一周要全面做好教室、宿舍、活動(dòng)場地、餐廳等場所的通風(fēng)、清潔、消毒工作，保持校園干凈整潔衛(wèi)生。
在這里再特別強(qiáng)調(diào)一下：上述提到的創(chuàng)城、心理教育、安全、疫情防控等工作都是全市教育系統(tǒng)近期重點(diǎn)工作，這些工作我們都下發(fā)了很多的文件，希望各單位及各位領(lǐng)導(dǎo)要認(rèn)真學(xué)習(xí)相關(guān)文件精神，并認(rèn)真貫徹落實(shí)，下一步我們將對相關(guān)文件學(xué)習(xí)及落實(shí)情況進(jìn)行調(diào)研和了解。
我就講這些。
一年一度的“大學(xué)生心理健康宣傳月”如期而至。
今天我們在這里隆重舉行我校第__屆“心理健康宣傳月”活動(dòng)開幕式。看著同學(xué)們朝氣蓬勃地來到學(xué)校為__增添了一道道欣欣向榮的風(fēng)景線，讓我感到學(xué)校的朝氣，學(xué)校因你而美麗。
大學(xué)教育承載著為黨育人，為國育才的歷史重任。黨的報(bào)告進(jìn)一步指出，要“落實(shí)立德樹人根本任務(wù)”，“培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人”。讓大學(xué)生既有真才實(shí)學(xué)，又不斷增進(jìn)個(gè)人道德修養(yǎng)、社會(huì)擔(dān)當(dāng)、家國情懷，這樣才能有益于國家、有益于社會(huì)、有益于個(gè)人，才能為中華民族偉大復(fù)興提供強(qiáng)大的人才保障。作為老師，我們必須以“學(xué)生為本”，倡導(dǎo)積極人生，使學(xué)生的潛力得到充分發(fā)揮，要把培育學(xué)生的優(yōu)秀品質(zhì)當(dāng)作教育的根本目標(biāo)。
同學(xué)們帶著滿腔熱忱，如饑似渴的求知欲望而來，肩負(fù)著家庭的未來和建設(shè)偉大祖國的重任。
成長的過程中，我們都會(huì)經(jīng)歷過黯然的惆悵，難耐的孤寂，壓抑的委屈，落空的期盼，留不住的甜美！生命中有太多不能承受之重，讓我們常常在失落、焦慮甚至是在痛苦中掙扎。
心理問題已經(jīng)成為一個(gè)不容忽視的話題。所以，我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來，愛自己，愛他人，呵護(hù)心靈，共同成長。為生命喝彩，讓每一個(gè)生命都如花綻放。
國家和學(xué)校非常關(guān)心重視大學(xué)生心理健康，出臺了各項(xiàng)政策措施，并投入了很大的人力物力，把我校心理健康中心建成了省級大學(xué)生心理健康教育示范中心。
我代表全體咨詢中心老師向大家保證堅(jiān)守咨詢倫理，以中立的態(tài)度對待每一位同學(xué)，堅(jiān)持保密原則，為同學(xué)們提供專業(yè)的咨詢環(huán)境。
同時(shí)我對同學(xué)們提出以下倡議：
一、關(guān)愛心理健康，多讀書，多交友，參加學(xué)校組織活動(dòng)。
二、互相幫助，對有困難的同學(xué)伸出援助之手，相信集體力量，攜手共進(jìn)。
三、給自己以勇氣，敞開心扉，讓同學(xué)、朋友、老師聆聽你的心靈。
四、挑戰(zhàn)自己的能力，培養(yǎng)克服困難戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
親愛的同學(xué)們，在這里你們將度過如花的季節(jié)，如歌的歲月，讓我們共同關(guān)注大學(xué)生心理健康，讓我們用愛與科學(xué)的知識塑造健康美麗的心靈，讓我們用自己年輕的心去感受生命的活力、去享受心靈的陽光，讓我們共同攜手，來一場美麗心靈的邂逅。
本次心理健康宣傳活動(dòng)月的開展，不僅能夠提高我校大學(xué)生的心理素質(zhì)，還將全面地踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，充分體現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生蓬勃的朝氣，望廣大同學(xué)們積極參與到心理健康宣傳活動(dòng)月系列主題活動(dòng)中去，收獲友誼，學(xué)習(xí)新鮮事物，不斷提升自我，樹立遠(yuǎn)大的理想，積極健康地成長。
感謝各級領(lǐng)導(dǎo)對我們工作的重視和指導(dǎo)，感謝同學(xué)們對我們工作的支持和配合。謝謝大家！
各位老師、各位同學(xué)：
大家上午好!今天我講話的題目是《請關(guān)注你的心理健康》。
心理學(xué)家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康。然而在日常生活中，人們常常重視身體健康，而忽視心理健康。
現(xiàn)代社會(huì)，競爭激烈，學(xué)習(xí)或工作負(fù)擔(dān)重，生活節(jié)奏日益加快，人際關(guān)系復(fù)雜，越來越多的人由此產(chǎn)生了心理問題，心理健康受到極大地威脅或損壞。有的人程度輕微，有的人程度嚴(yán)重。在我們的周圍，有的人脾氣暴躁，常常無端發(fā)火，因瑣碎小事甚至與人爭吵;有的人感到孤獨(dú)寂寞，意志消沉，整天無所事事，迷戀網(wǎng)吧，厭學(xué)情緒嚴(yán)重;有的人自卑，心理脆弱，總覺得自己不如別人;有的人目空一切，惟我獨(dú)尊，對人苛刻，認(rèn)為別人都不如他，對于別人善意的批評和勸告拒不接受。
所有這些都與人的心理是否健康密切相關(guān)。心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的.勝負(fù);大而言之，影響著人的工作、學(xué)習(xí)和生活，影響著班級、學(xué)校的和諧，社會(huì)的安定。
那我們怎樣才能擁有健康的心理?
首先，要正確認(rèn)識自己，不要自卑，不要自負(fù)。要相信自己，天生我材必有用，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生。要正確面對挫折或失敗，再漫長的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經(jīng)風(fēng)霜、歷經(jīng)坎坷的人比一帆風(fēng)順的人更能忍受挫折，更能有所作為。
其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關(guān)系。和諧的人際關(guān)系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學(xué)分享，你會(huì)得到更多的快樂;把你的意見與別人溝通，你會(huì)得到許多有益的忠告;與人分享快樂，快樂會(huì)加倍，與人分擔(dān)痛苦，痛苦會(huì)減半。多給別人力所能及的幫助，送人鮮花，留已芬香，多尊重別人，多體諒別人，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，經(jīng)常真誠地對人微笑，真誠地微笑充滿著你的自信，表示著你的禮貌和對別人尊重。
各位同學(xué)，讓我們在關(guān)注身體健康的同時(shí)，一起來關(guān)注心理健康，做一個(gè)全面健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園。謝謝大家!
老師、同學(xué)們：
大家早上好！
我今天講話題目是《認(rèn)識自我，改變自我，超越自我》
同學(xué)們當(dāng)你在失敗和挫折中，自己看不上自己，自己和自己賭氣，摔東西、、捶打腦袋、無休止地長吁短嘆時(shí)，你有沒有想過，這并沒有解脫你的失敗，減輕挫折。你有沒有想過，是誰在阻撓你取得成功呢？這個(gè)人正是你自己。
你可能知道“白天鵝”的故事。當(dāng)一只天鵝掠過長空，那潔白的羽毛，端莊的體態(tài)使人們贊嘆不已?？墒牵诘溚捵骷野餐缴墓P下，這只美麗的天鵝，原先卻是一只“丑小鴨”。當(dāng)它剛剛破殼而出的時(shí)候，生得很瘦小，那些自以為是的鴨子根本瞧不起它。它默默地、日復(fù)一日地堅(jiān)持訓(xùn)練自己，最后終于在一個(gè)早晨振翼飛向藍(lán)天。
美國參議員艾摩·湯姆斯16歲時(shí)，長得很高，但很瘦弱，別的小男孩都喊他“瘦竹竿”，他每一天、每一小時(shí)都在為自己那高瘦虛弱的身材發(fā)愁。后來的一次演講比賽，使他發(fā)生了大的轉(zhuǎn)機(jī)。在母親的鼓勵(lì)下，他花了很多功夫進(jìn)行演講準(zhǔn)備，他把講稿全部背出來，然后對著牛羊和樹木練了不下100遍，終于得了第一名。聽眾向他歡呼，譏笑他的那些男孩羨慕不已。從此他的`信心增加了萬千倍，逐步走向成功的大門。
從古至今功名顯赫的名人激起多少人的羨慕，欽佩，當(dāng)這些人站在人們面前時(shí)，使人感到渾身上下都有一種人格魅力，可他們并非都是豐功偉績的幸運(yùn)兒。翻開他們每個(gè)人的經(jīng)歷，幾乎都有過“丑小鴨”的坎坷經(jīng)歷。他們善于把自己的缺陷當(dāng)作人格完善大廈的鋪墊，從而鑄就了不屈奮斗的個(gè)性。
現(xiàn)代的小學(xué)生很多都具有爭強(qiáng)好勝、個(gè)性十足，卻又經(jīng)不起任何挫折、脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環(huán)境，或受到批評，往往會(huì)采取過激的行為，或攻擊，或自責(zé)、或冷漠退讓、或放棄追求，甚至出現(xiàn)輕生行為。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，對同學(xué)們來說具有特別重要的意義，老師針對以上情況給大家提幾條建議：
1、意識到挫折的存在性。同學(xué)們應(yīng)意識到挫折是客觀存在的，人生并非處處美好、舒適，從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會(huì)生活、與人交往等活動(dòng)中可能出現(xiàn)挫折。
2、意識到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義：一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦，行為失措；另一方面它又可給人以教益與磨練。同學(xué)們應(yīng)該看到挫折的兩重性，不應(yīng)只見其消極面，而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。
3、培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力，也可成為強(qiáng)者勇往直前的動(dòng)力。要意識到堅(jiān)強(qiáng)的性格需要個(gè)人有意識的磨練，決不是一朝一夕就可以達(dá)到的。歌德曾說過：倘不是就眼淚吃過面包的人是不懂人生之味的。所以，要樹立堅(jiān)定的目標(biāo)，培養(yǎng)樂觀精神，這樣一來就能從逆境中奮起。
4、尋求心理咨詢。同學(xué)們可以向老師、同學(xué)訴說你的心事。通過個(gè)別交談，排除心理障礙，達(dá)到擺脫矛盾，穩(wěn)定情緒的理想效果。
至此，我們可以悟出這樣一個(gè)哲理：“認(rèn)識自我”是人類智慧的表現(xiàn)，“改變自我”是成功人生的敲門磚，只要敢于突破自己那顆脆弱的心，拿出行動(dòng)，你就能超越自我?！俺笮▲啞本蜁?huì)變成世界上最美麗、最有活力、最有價(jià)值的人。
親愛的同學(xué)們、老師們：
大家早上好!
你知道5月25日是一個(gè)怎樣的日子嗎?對啊，5月25日是心理健康日，“5.25”的諧音是“我愛我”，也就是我們自己要愛護(hù)自己。把它作為一個(gè)專門的紀(jì)念日就是提醒我們每一個(gè)人要愛惜我們自己，要關(guān)注我們的心理健康。今天的講話我們先從一個(gè)故事講起。
一個(gè)生長在孤兒院中的小男孩，常常悲觀地問院長：“像我這樣的沒人要的孩子，活著究竟有什么意思?”院長總是笑而不答。一天，院長交給孩子一塊石頭，讓他拿到市場上去賣，無論別人出多少錢，絕對不能賣。第二天，孩子驚奇地發(fā)現(xiàn)，不少人好奇地對他的石頭感興趣，且價(jià)錢越出越高。第三天，在黃金市場上，石頭的價(jià)錢高了10倍。最后，當(dāng)石頭被拿到寶石市場上時(shí)，石頭的身價(jià)又漲了10倍，更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。后來，院長是這樣說的：“生命的價(jià)值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會(huì)有不同的意義?！币粔K不起眼的石頭，由于你的珍惜而提升了它的價(jià)值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣?只要自己看重自己，自我珍惜，生命就會(huì)有意義，有價(jià)值“。想想看，父母生下來的為什么不是別人，而會(huì)是我們?在出生之前，我們實(shí)質(zhì)已經(jīng)打了一場大仗!所以不論自己是美、是丑、是聰明或是愚蠢，甚至殘疾，都應(yīng)當(dāng)慶幸：我們是獨(dú)一無二的存在，這世上再?zèng)]有任何人會(huì)跟我們一模一樣了!也許我們并不是最優(yōu)秀的，但的確是獨(dú)一無二的。在浩浩瀚瀚歷史與時(shí)間的長河上，因?yàn)樵S多的偶然的機(jī)遇才造就了我們，我們是生命的.一個(gè)奇跡，難道我們不能因此而自豪嗎?
珍惜自己，因?yàn)檫@世上只有一個(gè)自己;珍惜自己，因?yàn)槊總€(gè)人都應(yīng)當(dāng)從小就看重自己;珍惜自己，因?yàn)椤碧焐也疟赜杏?“
同學(xué)們，人生在世，不可能春風(fēng)得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個(gè)人要想保持健康的心境，就需要升華精神，修煉道德，積蓄能量，風(fēng)趣樂觀。正如馬克思所言：”一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。“
同學(xué)們、老師們，不是等到5月25日這一天來臨的時(shí)候我們才來關(guān)注心理，才來倡導(dǎo)珍惜愛護(hù)自己。心理健康如同身體健康一樣重要，需要我們時(shí)常的關(guān)注，時(shí)常的調(diào)節(jié)，良好的心理健康，需要我們保持一種樂觀的情緒、需要擁有一種豁達(dá)的態(tài)度、需要持有一份輕松的心境，
最后祝大家都能成為一個(gè)健康快樂的人!謝謝大家!
各位老師，同學(xué)們：
下午好!
很高興與大家共同探討有關(guān)“中學(xué)生心理健康”方面的話題，談?wù)勎业囊恍┛捶āＴ谥袊膶W(xué)史上，唐代有兩個(gè)著名作家，一個(gè)是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個(gè)是寫有《捕蛇者說》的柳宗元。二人是好朋友，都有仕途不順而被貶官的經(jīng)歷。但劉禹錫性情曠達(dá)，人生態(tài)度樂觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的“苔痕上階綠，草色入簾青”，追求高雅的生活情趣，與“鴻儒”交談，與“素琴”、“金經(jīng)”為伴，心理保持健康，壽命達(dá)70歲。而柳宗元被貶后卻長期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集《柳河?xùn)|集》也未來得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來的。
可見，積極向上的人生態(tài)度與身體健康是有密切關(guān)系的。
中學(xué)生中常見的心理問題主要有以下幾類：
1.由學(xué)業(yè)帶來的心理壓力大。
2.偏執(zhí)、敵對。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。
3.人際關(guān)系緊張?？偢械絼e人對自己不友善。
4.抑郁。表現(xiàn)出對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，精神苦悶、情緒低落。
5.焦慮、心里煩躁不安。
6.適應(yīng)能力差。對新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式，或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動(dòng)。
7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。
8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力感，是當(dāng)前中學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問題。
這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應(yīng)當(dāng)從生理、家庭、學(xué)校、社會(huì)等生物的、環(huán)境的、教育的幾個(gè)方面來分析。
對廣大教育工作者而言，重視和加強(qiáng)青少年心理健康教育，應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急的重要任務(wù)。
人人都想擁有健康，新的時(shí)代對健康的理解包括三個(gè)方面：身體健康，心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。那么什么樣的心理才算健康呢?
1.要有正確的自我觀念。
心理健康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們能通過自己與先進(jìn)人物及周圍人物的對比來認(rèn)識自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣、愛好，還能正確評價(jià)自己的能力與性格，并據(jù)此安排自己的生活，學(xué)習(xí)和工作，因而他們具有較高的成功率。
心理學(xué)的調(diào)查表明，每個(gè)學(xué)生在學(xué)習(xí)的個(gè)人動(dòng)機(jī)上是沒有多少差別的，可為什么結(jié)果各不相同呢?除了習(xí)慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準(zhǔn)確地給自己定位也很重要，我們常用偉人來激發(fā)自己，但世上的偉人古今又有多少呢?為什么不拿昨天的自己做參照呢?只要你的今天比你的昨天有所進(jìn)步，你就是最好的。具體一點(diǎn)就是：你今天上課認(rèn)真聽了，作業(yè)是自己做的，預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)你都完成了，該你掃的地你掃的干干凈凈，你完成了自己計(jì)劃中的內(nèi)容，你就擁有了成功的一天，你就是最好的自己。
2.要善于與別人溝通，尊重友誼。
心理健康的人總是喜歡與人交往，保持和諧的人際關(guān)系。交往中，他以尊敬的、信任的、謙讓的、誠懇的態(tài)度待人，團(tuán)結(jié)友愛，助人為樂，同心協(xié)力，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的同學(xué)大多是獨(dú)生子女，且都已進(jìn)入青春期，這時(shí)大家都發(fā)現(xiàn)自己的父母沒有過去那么完美，從而想從同齡人中尋找理解和友誼。一個(gè)人有兩、三個(gè)朋友就不會(huì)感到孤獨(dú)，寂寞，但實(shí)際生活中不少同學(xué)擁有的友誼就象流星般短暫，甚至得到的是抱怨，排斥和回避。常有人抱怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時(shí)你最需要想一想的是，難道周圍人都錯(cuò)了?我有沒有將自己的價(jià)值觀強(qiáng)加給了別人呢?是不是遇事總想著自己呢?
在班級中，我們有時(shí)會(huì)看到同學(xué)之間為窗戶開向哪邊而互不相讓，為有人移動(dòng)了他的桌子，碰掉了他的書而大發(fā)雷霆，為一點(diǎn)不如意的小事甚至大打出手。其實(shí)，每當(dāng)你有這些行為時(shí)，你失去的不是一個(gè)朋友，而是周圍所有的人，因?yàn)槿巳诵闹卸加幸话颜x的尺，且這把尺在測量別人的時(shí)候特別的準(zhǔn)。所以同學(xué)們要記住一條與人交往的黃金原則，那就是：像你期待別人對你那樣去對待別人。
3.要善于表達(dá)和控制自己的情緒，做情緒的主人。
美國前總統(tǒng)布什有句名言：如果你能調(diào)動(dòng)情緒，你就能調(diào)動(dòng)一切?？梢娫谌说纳鐣?huì)交往中情緒的重要性。其實(shí)我們都想擁有輕松，活潑，快樂的心態(tài)，可生活中總有挫折，失敗和不幸。當(dāng)一個(gè)健康的人心態(tài)失衡時(shí)，都能在一月內(nèi)自行恢復(fù)。在調(diào)整情緒的過程中，你可以向家人和朋友訴說，寫寫日記，寫完了再撕掉，當(dāng)與父母難以溝通時(shí)可以給父母寫個(gè)留言條，當(dāng)你怒不可息想要?jiǎng)游鋾r(shí)，先做個(gè)深呼吸，再從一數(shù)到十，想想犯錯(cuò)誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是控制自己、走向成熟的標(biāo)志。要提升自己，就首先要做自己情緒的主人。
曾經(jīng)有個(gè)同學(xué)，因?yàn)楝嵤屡c同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒有扔出去。他說如果我把磚頭扔出去，后果我無法控制，我不僅是要不要賠醫(yī)藥費(fèi)的問題，也不僅是能不能上學(xué)的問題，我可能要為自己一時(shí)的沖動(dòng)后悔一輩子
4.要提高面對挫折和困難的承受力，建立自我防御機(jī)制。
心理健康的人對周圍的事物有清醒的客觀的`認(rèn)識;能正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實(shí)，找出問題的病結(jié)和解決的辦法，而不企圖逃避，推卸責(zé)任;他們憑理智辦事，能聽取別人合理的建議與意見。我們的生活中并不總是充滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會(huì)不期而至，給我們帶來緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會(huì)直接影響到我們的生活，學(xué)習(xí)。
在認(rèn)真分析失敗的原因后，我們需要適當(dāng)安慰自己來一點(diǎn)阿Q精神，暗暗的告訴自己昨天已成過去，明天還很遙遠(yuǎn)，我要把今天過好。其實(shí)只要你在前進(jìn)，你在攀登，就會(huì)有不同的參照系，就會(huì)遇到困難，就會(huì)有挫折，挫折將伴隨著你的學(xué)習(xí)，伴隨著你的工作，伴隨著你的生活。
但是挫折并不可怕，挫折其實(shí)魅力十足!挫折留給人們可能有傷心有失望，但更多是教訓(xùn)，是經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)受了挫折，我們才真正認(rèn)識到要攀登巔峰需要艱難跋涉，要成功必須付出代價(jià)，經(jīng)受了挫折我們更能看到自身的不足，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，這就是挫折的魅力所在。
同學(xué)們，希望你們能按上述四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)對照檢驗(yàn)自己，要求自己，正視現(xiàn)實(shí)，自尊自愛，善待自己，誠懇、謙讓，團(tuán)結(jié)互助，以愉悅的心境，飽滿的情緒，堅(jiān)定的信念，昂揚(yáng)的斗志，百折不回的精神，去面對生活的挑戰(zhàn)，做一個(gè)永遠(yuǎn)健康快樂陽光的中學(xué)生。
同學(xué)們，國外有句格言：“我是我心靈的主宰?！敝孕淖Ｔ竿瑢W(xué)們掌握好自我情緒之舵，乘風(fēng)破浪，在學(xué)習(xí)和將來的工作中做出不平凡的業(yè)績!