2021年健美操心得感悟

| 冰倩21147

健美操不同于啦啦操、瑜伽等健身運(yùn)動(dòng),這是有種類似廣場舞的運(yùn)動(dòng),比較親民,也給人帶來許多好處。下面小編給大家整理的2021年健美操心得感悟范文五篇,希望大家喜歡!

2021年健美操心得感悟范文1

我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從2010年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。

上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的.大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡單的踏步,別看這只是一個(gè)簡單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯σ魳凡桓信d趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會,老師看見我這么認(rèn)真,每次都會留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。

2010年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺,穿著美麗的演出服,隨著舞臺美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

2021年健美操心得感悟范文2

每當(dāng)夜幕剛剛降臨的時(shí)候,許多人們都會選擇出去散散步,跳跳廣場舞。這段時(shí)間,有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因?yàn)閯?dòng)作簡單、節(jié)奏感強(qiáng),而健身效果又相當(dāng)明顯,讓許許多多的人們?yōu)樗?,成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“彌漫”了開來。不久,天天堅(jiān)持鍛煉的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”,便每天拉著無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時(shí),我發(fā)現(xiàn)身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太,還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛煉的運(yùn)動(dòng)者。放眼望去,數(shù)百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”,那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單,一學(xué)就會。但有舞蹈基礎(chǔ)的我居然跳著跳著,手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高溫,但跳舞的人們卻從沒少過,相反受到了更多人們的青睞和追捧,它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇跡”般地堅(jiān)持了下來。每天來跳舞的人,多得幾乎整個(gè)占據(jù)了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們,都像是水里撈上來的一樣,全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操,我們卻樂此不?!?/p>

有一天晚上,又到了跳舞的時(shí)間。我和大媽媽驚訝地發(fā)現(xiàn),“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎么跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地說。但不一會兒,那輕快的音樂卻如約響起,那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發(fā)現(xiàn),那些“粉絲們”并沒有打算放棄一天跳舞的念頭,而是不約而同地把隊(duì)伍排列成了縱行的,巧妙地避開了修路的地方。我被感動(dòng)了,那些人們堅(jiān)持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我,碰到了數(shù)學(xué)難題就扔下筆不做了;遇到稍微復(fù)雜一點(diǎn)的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學(xué)習(xí)堅(jiān)持的'的信念!我默默地想著,也加入了跳舞的行列中……

2021年健美操心得感悟范文3

我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘,從小就愛健美操——愛它的激情,愛它的活力四射,更愛它對我毅力的錘煉。從一年級開始,憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,我考入了學(xué)校的健美操班,從此,我就與健美操結(jié)為了好友,每逢周三、周六、周日,我就去參加健美操的訓(xùn)練,無論是夏天還是冬天,它總是陪伴著我一起成長,和我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣,和我共同邁向成功的道路。

由于有一定的形體訓(xùn)練基礎(chǔ),不到一年的時(shí)間,我就順利通過了“大眾四級”的考核,同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的'喜悅之后,我更加提高了對健美操訓(xùn)練的興趣。然而,接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順,隨著訓(xùn)練強(qiáng)度和難度的逐漸加大,我逐漸嘗到了其中的酸甜苦辣。令我最難忘的就是剛從初級班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷,老師要求我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說這個(gè)老師訓(xùn)練得非常嚴(yán)格,所以我生怕自己做不好,一開始就苦著個(gè)臉,帶著一副為難的情緒,蛙跳是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作,連續(xù)往返的蛙跳,使我腿部肌肉緊張,就像灌了鉛一樣,腿不聽使喚。那時(shí)我多想停下來休息一會兒,可老師卻要求我們堅(jiān)持到底,跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地流淌著,我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,心想提高班的訓(xùn)練太苦了,就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情,逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒,就上前對我說:“吳雨卿,你要堅(jiān)持,訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì),更是對我們意志的錘煉,你看體育場上的冠軍們,他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力,經(jīng)過自己不斷地拼搏,才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵(lì),再看看訓(xùn)練場兩邊掛著的“肖欽”大哥哥獲得金牌的照片,我咬緊牙關(guān),奮力的堅(jiān)持著,汗水浸濕了我的衣衫。

訓(xùn)練結(jié)束后,媽媽也看出了我情緒的波動(dòng),給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷,卻不知它從蛹變?yōu)楹利惗懽兊臍v程,在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)帲纯喽制D辛的過程后,這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變成一只優(yōu)雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們帶來快樂的時(shí)候,我們可曾想到它那艷麗奪目的外衣下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,在蛹蛻變成蝶的過程里,這頑強(qiáng)的生命要經(jīng)歷過多少個(gè)沒有陽光,沒有微風(fēng),冷漠孤寂的日子,經(jīng)受過多少痛苦的磨難,付出過多少艱辛的努力,最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖,爭取到那份屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空,翱翔在繽紛絢麗的大千世界里,盡情地展現(xiàn)自身的魅力。從此以后,每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候,想起媽媽講的這個(gè)故事,我就會在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的風(fēng)風(fēng)雨雨,我不斷地增強(qiáng)著自己的體能,也不斷地磨練著自己的意志。

俗話說:臺上一分鐘,臺下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練,我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,今年5月終于在江蘇省健美操競標(biāo)賽中獲得了國家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過健美操的訓(xùn)練,更使我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石,但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會成為成功的奠基石。

2021年健美操心得感悟范文4

青春,活力,桀驁不遜…… 如此活躍于生命內(nèi)里的召喚原子一刻未曾消失過,她完整而立體地存在于競技體育的范疇中,桀驁而不失理性。她不同于大眾健身的娛樂和易感化性,也有別于體操的旋轉(zhuǎn)輕盈,舞蹈的柔美細(xì)膩,她沉穩(wěn)狂烈,大氣而中庸。

情系有氧健身操,則是體育和藝術(shù)的全全綜合,激烈狂熱而短暫直接,干練沉穩(wěn)卻活力四射!她是競技體育中一枝獨(dú)秀,堅(jiān)強(qiáng)而睿智.她徘徊于體操與舞蹈之間,新穎而獨(dú)特,周轉(zhuǎn)在技巧和體能的高標(biāo)準(zhǔn)融合,獨(dú)立卻出眾。潛藏與心的堅(jiān)毅在其身上得以最完美的體現(xiàn),剛烈而不失陰柔,張揚(yáng)又不失頭腦。她有大家閨秀的名門風(fēng)范,卻似清風(fēng)拂面般平易近人。得益于她內(nèi)里的靜美和雅致,可讓人理解于潛在的真實(shí)儲藏,持久而清新。

情系有氧健身操,她會使毅力得以超脫,意志得以健全。她不及柔弱婉約之輩的含蓄及內(nèi)斂,也不達(dá)寧靜于心之士的淡雅脫俗。她有大眾化的真誠和貫徹于心靈的'堅(jiān)強(qiáng)和淡然。是一種毫無渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里釋懷于循規(guī)蹈矩的黯然,隨之而去的青春肆無忌憚卻又如影隨形。我亦感謝你沉淀出了自我潛能里最真實(shí)的內(nèi)理,生命無需規(guī)劃般的驗(yàn)證,它可以自然和真誠。感謝有氧健身操,并不敷衍于其外表的光輝或璀璨,是釋懷于心的獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)。

感謝有氧健身操,有種歸結(jié)于仁義的團(tuán)隊(duì)精神足以證明人性的閃亮點(diǎn)不屈于等級的正負(fù)偏差,有種內(nèi)存于心志的堅(jiān)毅得以使水漲船高之道更高貴的升華。還有顆淡泊的內(nèi)心潛存在透徹的期盼中,穩(wěn)固而持久。

在日升月沉的記憶于進(jìn)行與完成式的換算中云淡風(fēng)輕時(shí), 感謝有氧健身操,堅(jiān)韌而自持,無愧于心!

2021年健美操心得感悟范文5

我的拿手好戲——跳有氧健身操我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績。平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們在操場上早鍛煉時(shí),我們在練有氧健身操;每天下午,同學(xué)們在操場上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會偷一下懶,鮑老師看見了,會批評,讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí),鮑老師會為我加油,翹起大拇指對我說汪鑫寧好樣的。自從我學(xué)習(xí)跳有氧健身操以來,我會經(jīng)常去縣里的荷花廣場、電影院等地方參加各種活動(dòng)和演出,通過這些活動(dòng),增加我的膽量,并認(rèn)識了許多新朋友。記得我去參加全省有氧健身操錦標(biāo)賽,比賽之前,看到很多觀眾,心里就很緊張,就對鮑老師說“鮑老師,我現(xiàn)在很緊張?!滨U老師聽了后,鼓勵(lì)我說“汪鑫寧,你不要緊張,只要把動(dòng)作跳規(guī)范,要有勁,面帶微笑就行了?!边^了一會兒,我們就像一棵棵挺拔的小樹進(jìn)場了,個(gè)個(gè)精神飽滿,面帶微笑,動(dòng)作既規(guī)范又非常有勁,隊(duì)形也很整齊……聽到主持人說出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來,個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭光、為班級爭光、也為自己爭了榮譽(yù)。

自從學(xué)有氧健身操以來,我體會到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會堅(jiān)強(qiáng)克服它。


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