實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)2020

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  在日趨激烈的今天,青年人積極向上,成才。認(rèn)清自己,調(diào)整,排除障礙,才能最終立于不敗之地。從心理學(xué)角度,現(xiàn)在有不同程度心理障礙的年輕人,接下來小編在這里給大家?guī)韺?shí)用心理學(xué)心得體會(huì),希望對你有所幫助!

  實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)1

  年紀(jì)輕輕何以暮氣沉沉

  一天,我去市老年活動(dòng)中心看到有的老人在舞拳弄?jiǎng)?,有的雙雙跳交誼舞,有的在一塊兒吹拉彈唱,有的在揮毫潑墨……如今的老年人是鶴發(fā)童顏,越活越年輕,他們愛好廣泛,興趣多多,顯得格外精神矍鑠,不知老之將至。然而,有些年輕人卻未老“心”先衰。一項(xiàng)調(diào)查資料表明,我國老年人的心理年齡不斷下降,接受調(diào)查的上千名老年人的平均年齡在60.5歲,而他們的心理年齡都在29~30歲之間。但對年輕人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn),有80%以上的青年人卻認(rèn)為自己“老”了,心理年齡已進(jìn)入了中老年。

  兩者之間何以會(huì)出現(xiàn)如此大的反差呢?心理學(xué)家指出,我們說的心理年齡是指人的一種心理狀態(tài)。心理年齡的年輕或老化,與自己的心理暗示密切相關(guān)。如果老是打心眼里認(rèn)為自己老了,不僅會(huì)處處感到力不從心,而且使心身受到影響。相反,如果從心理上認(rèn)為自己年輕,精神暢快,那么,身體各方面就會(huì)感到輕松,活得自由自在。有許多年輕人之所以覺得自已“老”了,究其原因,是精神過度緊張和生活上的太大。如今激烈,生活節(jié)奏加快,年輕人為了生計(jì),雙腿像上了發(fā)條一樣,為工作,忙,搞科研,去經(jīng)商,干家務(wù),還有各種應(yīng)酬,累得精疲力竭。這累是“心”累,于是就會(huì)產(chǎn)生一種一天好像老去了好幾歲的。

  作為年輕人,要保持心理年輕,應(yīng)學(xué)會(huì)駕馭好自己的情緒,培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì),無論是順境還是逆境,都要不以物喜,不為己悲,莫為物欲所累。

  俗話說,一張一弛,文武之道。青年人要向老年人學(xué)習(xí),不管干任何工作,再累再忙,要學(xué)會(huì)忙中偷閑,找放松一下,給自己的心靈松綁,感受青春年華的,“老”字也就從腦海中消失了。年輕人還要養(yǎng)成的生活方式,作息有時(shí),保證睡眠。讓自己天天都有一個(gè)好,就會(huì)使渾身上下充滿青春活力。

  實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)2

  自我保健,從優(yōu)化性格做起

  格有相對的穩(wěn)定性,體現(xiàn)著人的一種傾向性的個(gè)性特征。由于各人環(huán)境以及基因、遺傳因素的差異等等的影響,每個(gè)人都形成了自己的性格。性格一旦形成,將左右人的、行為方式,也與人的關(guān)系密切。有些人受先天遺傳和后天生活因素的影響,形成了有別于正常人的性格特征,如性情急躁、缺乏耐性;妒賢嫉能、心胸狹隘;易激動(dòng)、愛發(fā)怒、疑心重等,常罹患種種疾病,甚至身亡,此類事例,古今中外,并不鮮見。

  不良性格對人體的影響是多方面的。它可以對人的大腦、內(nèi)臟及其它部位產(chǎn)生危害。例如,憂郁時(shí)大腦過度抑制,造成免疫功能失調(diào),從而引起營養(yǎng)性功能紊亂,使人體虛弱早衰;發(fā)怒時(shí),胃的出口處肌肉驟然收縮,導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至造成器質(zhì)性損傷;憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經(jīng)極度興奮,心跳加快,心肌耗氧量增加,進(jìn)而導(dǎo)致高血壓和心臟病;性格內(nèi)向、憂郁、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經(jīng)官能癥、哮喘病、癌癥、便秘等病癥;愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現(xiàn)頭痛、食欲減退、失眠多夢等癥狀;喜怒無常、憂郁多慮的性格在精神病患者中所占比例最大,所以有人說這種性格易罹患精神病。

  相反,性格開朗、活潑樂觀、心直口快、不違心說話辦事的人,不易患精神病,也不容易患重病和慢性病,即使患了病痊愈得也快。性格的不同也影響著疾病的變化,癌癥不經(jīng)治療而自行消失者大都是性格樂觀、無憂無慮的人。高血壓、冠心病會(huì)因患者性格急躁、容易激動(dòng)而加劇,也能因心境平和、情緒穩(wěn)定而好轉(zhuǎn)。胃潰瘍病會(huì)由于患者性格憂郁、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能;而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍,經(jīng)積極治療康復(fù)也較快。性格脆弱者會(huì)因一次精神上的打擊而發(fā)生精神病;而性格堅(jiān)強(qiáng)、凡事處之泰然者則不易生病。

  可見,性格與人的關(guān)系是密切的。作為不良性格者,首先要認(rèn)識到自己的性格對自身的危害性,要有自知之明,重視良好性格的培養(yǎng),這是自我保健的重要手段之一。其次,在日常工作、生活中應(yīng)正確地對待自己和別人,看問題、思考問題要從大處著眼,寬以待人,大度處事,不鉆牛角尖。再次,注意在平時(shí)從事各種體育、交友、旅游、娛樂等活動(dòng),從而培養(yǎng)樂觀的情緒和豁達(dá)的

  實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)3

  你知道怎樣看心理醫(yī)生嗎?

  終于有一天,李紅決定去看心理門診,看看醫(yī)生是不是真的能把自己心里那塊疙瘩給解開。在她的設(shè)想中,心理門診是個(gè)神秘的地方,好像電影《沉默的羔羊》中表現(xiàn)的場景:在一間完全封閉的房間里有一個(gè)長長的桌子,患者坐在桌子的一邊,心理醫(yī)生坐在另一邊,一旁架著一臺攝像機(jī),而心理醫(yī)生則一邊面無表情地問這問那,一邊飛快地在某種表格上填寫一些神秘的數(shù)據(jù),最后再得出莫名其妙的分析結(jié)果。想著都恐怖!李紅想。但她還是忐忑不安地來到醫(yī)院,可使她想不到的是,跟其它普通科室一樣,在掛號、候診、護(hù)士叫號之后,她被領(lǐng)進(jìn)一間比普通科室還要普通的房間,穿著白制服坐在診桌后面微笑著看著她進(jìn)來的是一位看上去很年輕的醫(yī)生。李紅有些失望,她幾乎了一個(gè)說法:心理醫(yī)生就是憑著一張嘴來開導(dǎo)患者的。不過,一個(gè)小時(shí)后,當(dāng)李紅手里拿著藥品處方單和治療繳費(fèi)單從診室走出來的時(shí)候,她的和看法都徹底了:至少,該交的費(fèi)用中,每一分錢都值得!

  心理門診不神秘

  在剛才所舉的李紅的例子中,我們已經(jīng)提到,心理門診并不神秘,除了需要治療和測試的科目外,也不需要什么特殊的儀器和設(shè)備。它和其它科室一樣,只是一間普通的房間,擁有必須的桌子、椅子、診床,或許有一些神經(jīng)科才能見到的輔助檢查工具,但心理醫(yī)生也很少使用。在這里,最關(guān)鍵的是人,即進(jìn)行工作的心理醫(yī)生和他(她)所具備的素質(zhì)和水平。通常情況下,一名優(yōu)秀的心理醫(yī)生可以在與你最初交談的五句話內(nèi)洞悉你來門診的真正意圖和心理障礙的分屬。

  心理治療量身訂做

  一般說來,心理醫(yī)生是按五個(gè)步驟工作的,即:認(rèn)真傾聽———仔細(xì)分析———相互交流———情感誘導(dǎo)———確定治療。

  心理咨詢其實(shí)是一個(gè)理解和分析的過程,只有你的闡述能夠使心理醫(yī)生充分理解,醫(yī)生才可以準(zhǔn)確地進(jìn)行分析和判斷,也才能真正地幫助你。

  心理醫(yī)生在提供咨詢服務(wù)的時(shí)候,為減少患者情緒分散,會(huì)使用一些技術(shù)性的引導(dǎo),比如暗示、話題截?cái)嗟取T谛枰_定患者真正情況的時(shí)候,也可能依賴心理測試表和心理測試工具,這些固定的表格和工具都是幾代心理學(xué)家在實(shí)踐中總結(jié)發(fā)明的科技結(jié)晶,能起到你所難以想象的作用。

  至于心理治療,是要根據(jù)患者不同的情況來的。社會(huì)上傳說的電針治療、催眠療法、生物反饋技術(shù)、森田療法等等,其實(shí)在精神科領(lǐng)域使用的多一些,雖然心理醫(yī)生也熟悉掌握這些技能并偶爾應(yīng)用,但心理醫(yī)生為緩解患者心理障礙,使用最多的是為患者“量身訂做”一套心理調(diào)整,同時(shí)還會(huì)適當(dāng)?shù)嘏浜鲜褂靡恍┧幬飦砑涌旌驮鰪?qiáng)治療效果。

  心理醫(yī)生人人需要

  在心理門診,通常不把來就診的人叫作“患者”,而稱作“咨詢者”或“被助者”,由此可見,心理醫(yī)生并不認(rèn)為來心理門診的是“病人”。心理醫(yī)生的主要職責(zé)是保證來訪者的心理和調(diào)整來訪者的心理狀態(tài),也就是說,你并非一定要等到出現(xiàn)什么癥狀才來看心理醫(yī)生。

  在國外,工作大是人們需要心理醫(yī)生的首要目的,其次是情感障礙、性障礙、人格障礙和心理發(fā)育障礙。隨著社會(huì)發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,人們的心理和心理不良狀態(tài)會(huì)越來越突出,心理醫(yī)生要做的事情就是幫助你如何更輕松地生活并面對現(xiàn)實(shí)。

  看過美國電視劇《的煩惱》的觀眾都會(huì)記得其中有趣的一幕:身為心理醫(yī)生的有時(shí)候會(huì)和他的一位同行互相進(jìn)行心理傾訴和心理治療,這在美國是很常見的事情,所以,可以說每個(gè)人都需要心理醫(yī)生,而定期地去訪問心理醫(yī)生,請他幫助你,將成為每個(gè)人未來生活的一部分。

  不是看病

  是調(diào)整

  并不一定需要遇到特定的情況才去看心理醫(yī)生,在你煩躁的時(shí)候、在你到無助的時(shí)候、在你興奮過度的時(shí)候、在你痛苦欲絕的時(shí)候,甚至在你還來不及察覺自己的問題的時(shí)候,你都可以在心理醫(yī)生那里有所收獲,至少你要明白:到心理醫(yī)生那里并不是去看病,而是做調(diào)整。

  心理醫(yī)生

  守口如瓶

  除了必須的掛號費(fèi)用和單獨(dú)開列的治療費(fèi)用外,心理咨詢是按收費(fèi)的,因此,為了節(jié)省你的費(fèi)用和大家的,在看心理醫(yī)生之前,你一定要明白自己是為什么去?是要解決什么問題?怎么闡述更清楚?從哪里開始闡述?

  你不用擔(dān)心心理醫(yī)生是否聽得明白,在他覺得有不清晰的片段的時(shí)候,他會(huì)提示你該重點(diǎn)述說什么。你也不用轉(zhuǎn)彎抹角,真正的心理醫(yī)生會(huì)發(fā)現(xiàn)你來的真正目的,所以,你在和心理醫(yī)生接觸的時(shí)候最好直截了當(dāng),有什么說什么,需要什么講什么。

  你也不用擔(dān)心你所述說的對你不利,心理醫(yī)生有心理醫(yī)生的道德和準(zhǔn)則,保守秘密是他必修的課程。

  要記住的是:心理醫(yī)生只是幫助你解決心理問題的專家,他不是你的生活參謀,他也不能替代你的痛苦,更不能替你拿主意或者干涉你的私活。

  不等于精神有問題

  顯然,心理醫(yī)學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在很多領(lǐng)域是相通的,在有些范圍內(nèi)甚至是模糊的,但心理醫(yī)學(xué)和精神醫(yī)學(xué)在對患者進(jìn)行處理的方式、手段、學(xué)術(shù)理論、使用藥物上都各有側(cè)重。故而,不要以為進(jìn)了心理門診就等于進(jìn)了精神科門診,這并不能說明你在精神方面有問題。

  你根本不必?fù)?dān)心你去看心理醫(yī)生會(huì)對你的名譽(yù)和工作有什么影響,你也不用擔(dān)心心理醫(yī)生會(huì)把你當(dāng)做精神病患者。其實(shí),當(dāng)你去看心理醫(yī)生的時(shí)候,你最需要知道的是:你的思想意識已經(jīng)在隨著社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展,你已經(jīng)在重視自己的心理了———那可是真正意義上的!

  實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)4

  

讓食物改變性格

  要因---鹽分?jǐn)z取過量致使水分代謝異常,早餐、晚餐常有一餐不吃,吃飯速度過快而容易虛胖,常喝咖啡等含有咖啡因的食物。

  處方---飲食習(xí)慣的著眼點(diǎn)是從安定精神狀態(tài)著手。鈣質(zhì)、維他命B1、B2、C等絕對不可缺少,且多吃增強(qiáng)體力的動(dòng)物性蛋白質(zhì),但一定要清淡一點(diǎn),不可口味太重。

  猜疑,對別人不信任

  要因---素食主義者,卡路里的攝取量很低,魚肉類的蛋白質(zhì)不足,因此貧血而體力不足,容易緊張、不安,對人不信任,鈣質(zhì)的不足及糖分的過量攝取也會(huì)變成這種個(gè)性。

  處方---每日三餐一定要吃有高蛋白的食物,如牛肉、豬肉等,由于貧血,要多吃乳類制品、多喝牛奶。如果持續(xù)不斷吃這些食物,體力將能回復(fù),猜疑、不安的狀態(tài)也會(huì)消失,轉(zhuǎn)而變成積極、富有行動(dòng)力的人。

  易怒易激動(dòng)

  要因---鹽分及糖分?jǐn)z取過量,蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)不足,吃零食口味重的東西,容易變成攻擊性強(qiáng)的人。

  處方---首先減低鹽分及糖分的攝取,少吃零食,多吃含有鈣質(zhì)的牛奶、小魚、蔬菜等食物,可能一個(gè)星期就有效果。

  自我中心、任性

  要因---偏食而引起營養(yǎng)不足是其主因,且暴飲暴食,偶爾吃得很隨便,偶爾又吃山珍海味,而形成極端、一面倒的個(gè)性。特別是甜食的人,略顯肥胖,鈣質(zhì)、維生素不足,有易怒暴躁的傾向。

  處方---首先改掉糖分?jǐn)z取過量的習(xí)慣,魚、肉比現(xiàn)在多吃一倍以上,多吃綠黃色蔬菜及紅蘿卜,但絕對不要吃過咸的食物,這樣容易成為焦慮的個(gè)性,功虧一潰。

  實(shí)用心理學(xué)心得體會(huì)5

  積極的自我暗示

  暗示是用含蓄、間接的方式對人的和行為產(chǎn)生影響,從而使人按一定的方式去行動(dòng)或接受一定的意見,使他的思想、行為與自己的意愿相符合。暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環(huán)境暗示、言語暗示等。從作用上講,有積極暗示與消極暗示之分。如上床睡覺前,母親關(guān)照他:“玩了一天,當(dāng)心尿床?!惫槐荒赣H說中了。這屬于消極的言語暗示。有個(gè)人特別怕下水井的蓋子,生怕掉下去。后來指導(dǎo)者讓他在接近井蓋時(shí)用“男子漢區(qū)區(qū)井蓋何以害怕!”的話語自己,然后站在井蓋上講十遍,跳十次,結(jié)果這種緊張消失了。這就是積極的自我暗示。

  自我暗示對人的作用很大,有時(shí)甚至?xí)?chuàng)造奇跡。二戰(zhàn)前蘇聯(lián)一位天才的演員N·H·畢甫佐夫,平時(shí)老是口吃,但是當(dāng)他演出時(shí)克服了這個(gè)缺陷。所用的辦法就是利用積極的自我暗示,暗示自己在舞臺上講話和做動(dòng)作的不是他,而完全是另一個(gè)人—?jiǎng)≈械慕巧@個(gè)人是不口吃的。

  在自我暗示的作用下,一個(gè)人可以突然變得耳聾眼瞎。這種視力的喪失不是因?yàn)橐暽窠?jīng)受損,而僅僅是由于大腦管理視覺的那個(gè)區(qū)域的機(jī)能受到擾亂。這種病人的治療也可以用暗示的方法。

  當(dāng)我們要參加某種活動(dòng)前或面臨之時(shí),注意不要受到消極的環(huán)境暗示,言語暗示和他人的行為暗示,而應(yīng)適當(dāng)用積極的自我暗示的方法使自己產(chǎn)生勇氣,產(chǎn)生,爭取意想不到的效果


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