兒童青少年近視防控個人心得

| 陳惠21147

近視給我們的生活帶來了許多不便,所以我們要保護眼睛,預防近視,讓我們的生活更加絢麗多彩.今天小編在這給大家整理了一些關于青少年近視防控心得體會,我們一起來看看吧!

兒童青少年近視防控個人心得

青少年近視防控心得體會1

1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

8、早晚各25次看近看遠對眼訓練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

9、飲食注意事項:

① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。

② 不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。

③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

10、保證睡眠:小學生每天應保持10小時以上睡眠,初中生每天應保持9小時以上睡眠。

11、彈鋼琴會導致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習。

12、醫(yī)學驗光,科學配鏡,特別是應及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。

青少年近視防控心得體會2

上午的天空萬里無云,非常晴朗,太陽公公笑瞇瞇的掛在天空笑。

小明放學了,他手里拿著一本書走在回家的路上,盯著書邊走邊看,到家了媽媽做好了香噴噴的飯菜。

小明可舍不得放下手里的書,他自言自語的說:“這書太好看了,我還要看會?!庇谑切∶靼褧旁谧雷优赃?,一邊吃飯一邊看書,看到精彩的.地方還哈哈大笑起來。飯吃完了還是舍不得放下手里的書。

午休時間到了,可小明還是舍不得放下書,于是他拿著書躺在床上津津有味的看起來。結(jié)果,小明醒來后眼前有點模糊,揉揉眼睛,還是很模糊,看不清楚。小明急的喊起來:“爸爸、媽媽你們快來呀,我看不清了。”

爸爸趕緊帶著小明來到醫(yī)院,醫(yī)生仔細的檢查后說:“現(xiàn)在需要測一下你的視力。"醫(yī)生指著視力表,小明瞇起眼,伸長脖子踮起腳尖,左看右看,就是看不清。。檢查完醫(yī)生對小明說:“小朋友你近視了,得配近視鏡?!?/p>

喜歡看書是好習慣,但是小明看書姿勢不正確,得了近視眼大家可不要學小明呀!

青少年近視防控心得體會3

誰都希望自己有一雙炯炯有神的雙眸,宛如夜空中閃亮的星星。而患了近視病后,那厚厚的眼鏡片,像什么似的,顯不出一點孩子的活潑和可愛。更看不出一點斯文的`氣質(zhì)。

那么怎樣才能保護好自己的眼睛,預防近視呢?

首先要有正確的用眼姿勢,同學們每天都要讀書寫字,有的人寫字時,下巴擱在桌上,肩膀歪著,眼睛恨不得鉆到紙里去,這樣眼睛為了調(diào)節(jié)合適的距離,使肌肉得不到放松,晶狀體凸度增大,長久之下,睫狀體內(nèi)的肌肉得不到放松,變凸的晶狀體也不能恢復到正常狀態(tài),因此,眼睛就會看不清遠處的東西,所以,我們一定要使用正確的用眼姿勢,眼與書的距離要保持33厘米左右,千萬不能躺著或走著看書喲!

其次要注意合適的光線,簡單的說,就是不能太暗或太亮。否則會使散瞳缺少屈光度而造成近視。我想你一定經(jīng)歷過。

還有就是要注意勞逸結(jié)合,看書一小時后,就要向遠方眺望一會,看看綠色的田野,一幢幢的樓房,以此來緩解一下眼睛的疲勞,千萬不可立即看電視。

眼睛是寶貴的,如同我們的生命,我們一定要愛護它。眼睛是心靈的窗戶,它展示著一個人的聰明、可愛、活潑。讓我們積極的預防近視,讓你的心靈之窗永遠明亮。

青少年近視防控心得體會4

我從小喜歡看書,沒有注意用眼的衛(wèi)生,對父母的“嘮叨”總是不以為然。結(jié)果小學3年級就戴上了眼鏡,從100多度到現(xiàn)在的500度,這給我日常生活和學習帶來許多不便?,F(xiàn)在,我的眼睛時而有痛累感,真后悔啊!

三、四年級的時候,我看書近乎瘋狂,吃飯、走路捧著書,上廁所、洗澡不忘帶上書,彈鋼琴、做功課也在一邊看書,被窩里看書更是家常便飯……那時我想:人若不用吃飯、不用休息那該有多好啊!這樣就能節(jié)省更多的時間看書了。由于吃飯不正常,睡眠不足,缺少戶外活動,引起胃口不好、精神不足,體質(zhì)下降,視力也驟然降低。

隨著近視帶給我的困擾增多,我羨慕著那些有著一雙明亮有神的眼睛的同學,那時,我才懂得要珍惜、愛護眼睛的重要,懂得合理安排用眼的時間:下午放學回家后,我先寫會兒作業(yè),然后吃飯,再寫會兒作業(yè),休息時唱唱歌澆澆花,或走出陽臺閉上眼睛養(yǎng)神,靜靜地聽著音樂,感受著微風的耳語……再回到書房讀書學習。晚睡前,彈彈鋼琴,放輕松心情、緩解眼睛壓力。我覺得不能等到眼睛疲倦時才休息,否則難以恢復,造成惡性循環(huán)。每天還堅持眨眼1~2分鐘,讓眼球也運動運動。

我很珍惜課間做眼保健操的時刻,不隨意與別人說話。隨著悠揚音樂響起,我慢慢閉上眼睛,深深呼吸著,放松,保持著這種寧靜而愉快的心境。前兩天,我在網(wǎng)上看到了一種治療近視眼的信息:就是在夜晚睡覺前,微閉眼,觀想全身肌肉放松。這時,眼睛會不自覺地微張開。再緩慢地放松、閉眼,如此反復幾次……這樣很容易入睡。早上,醒來別忙張開眼睛,先觀想幾次,才慢慢地睜開眼起床。這樣保健眼會比較舒服,減少了痛、脹、累的感覺。近來,我注意用眼衛(wèi)生,不再挑食,加強鍛煉?,F(xiàn)在身體壯實多了,睡眠質(zhì)量有好轉(zhuǎn),眼睛累、痛的現(xiàn)象也逐漸在減少。

眼睛一旦近視,將會給你平添許多煩惱。同學們,“前事不忘,后事之師”千萬不能掉輕心啊!愿我的親身經(jīng)歷能給大家?guī)砩羁痰慕逃?。“身體發(fā)膚,受之父母”我們要珍惜它,愛護它。健康的身心是做人做事的最基本條件。別傷害自己,也別讓父母為我們憂心……

衷心祝愿:明亮的眼睛伴隨你們一生!

青少年近視防控心得體會5

眼睛是心靈的窗戶,是人體最寶貴的感覺器官,學校通過向家長發(fā)放講授學習,將愛眼知識落實到每個家庭和幼兒。通過兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的,教育幼兒講究用眼衛(wèi)生,帶領幼兒一起學習眼保健操,引導幼兒親身體驗眼睛的重要作用,懂得要愛護眼睛。讓護眼行動從小做起,從現(xiàn)在做起。至少我通過這次學習知道了不少近視防控的知識。

孩子看書寫字姿勢很重要,尤其是剛剛上學的孩子,必須養(yǎng)成一個好的習慣。身體坐直,書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的距離是33厘米,不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背,還會影響視力。

收看電視節(jié)目,是調(diào)劑神經(jīng)、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術的一種正當?shù)膴蕵坊顒印H绻吹脮r間過長,電視距離不適當,也會影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機比看電視更能損害孩子的眼睛,家長必須提高警惕。看電視若想不損壞視力,人與電視機的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍,并以看不清屏幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位,使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置,并讓孩子坐在中間。

電視機的亮度、對比度應調(diào)節(jié)適宜,使圖像清晰、柔和,而不能開得過亮或過暗。室內(nèi)開一個3瓦左右的小電燈,可防止眼睛疲勞。孩子看書或?qū)懽謺r,要注意室內(nèi)的照明條件讓光線從左邊射來,光線不要太強、太弱,防止刺眼,臺燈效果比較好。

對患了近視眼的孩子,配帶適度的矯正眼鏡。在青少年近視眼中,治療時首先要進行充分的散瞳驗光。目的是解除睫狀肌的緊張度,使眼的調(diào)節(jié)力完全松馳,這樣才能測得準眼球軸真正的屈光度,即由遺傳因素決定的真正近視度。如果不散瞳驗光,隨意選購,直接配鏡,眼睛由睫狀肌的過度收縮造成的調(diào)節(jié)緊張不能解除。真性、假性近視混雜在一起,必然對眼正月有直接的損害,久而久之,睫狀肌持續(xù)過度收縮,將眼球軸逐漸拉長,假性近視也就成了真性近視。因此,散瞳驗光是十分重要的環(huán)節(jié),切不可忽視,驗光后配的眼鏡才是最合適的。

眼睛是人們了解世界的窗口,為使幼兒從小養(yǎng)成保護眼睛的良好習慣,盡快行動起來吧!


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