最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動，而且要選對時(shí)間，選對適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度也要不讓飯后的血糖濃度升高。你能夠做到的就是——飯后動一動。下面是小編帶來的有關(guān)運(yùn)動過后的心得800字，希望大家喜歡
在天高氣爽的季節(jié)里，我校迎來了第四屆運(yùn)動會。
開幕式：開幕式，我們準(zhǔn)備了很久。那天，我們即快樂也煩惱?？鞓返氖墙K于運(yùn)動會了，我們也煩惱不了什么，只是愛不上這皺巴巴的手套。
“ 快了快了，快到我們了?！蔽覀兗拥卣f，心里不知有多少緊張。隨著一聲“向右看”，我們立即向右看齊。我瞄了一下，我們班的隊(duì)伍比往常齊了很多，無論是平時(shí)乖的，還是不乖的，都努力的在走，并且走的好看。走完后，我看看別得班級還有氣球呢：天哪!哦!幼稚!都初一了還玩氣球!其實(shí)這是我們的一點(diǎn)私心。開幕式就這樣結(jié)束了。
比賽：面對著老師，我問：周義，跑了800米再跑1500米行嗎?老師回答了一個(gè)有趣的答案：周義，體格好!這句話讓我和旁邊的同學(xué)不禁發(fā)笑。突然看見初三的同學(xué)跑步，就像離弦的箭 ，飛奔的兔子一樣快，我們完全驚呆了。
閉幕式：在一次次的得獎聲中，運(yùn)動會被推向尾聲。我們激動也無奈，激動的是我們班的了許多獎，無奈的是，我們被許多班級超過，拍到了第七。
但我相信失敗并不是永遠(yuǎn)的失敗，人終會在失敗中崛起?；蛟S你是今天的失敗者，但你是未來的成功者!所以，這次你也許沒有名次，也許名次不是你盼望的那樣，但請你相信，我們在失敗時(shí)，總會從中獲得教訓(xùn)，當(dāng)我們把這個(gè)教訓(xùn)來提醒并補(bǔ)足自己的時(shí)候，相信這時(shí)，你就是一個(gè)成功者!來!相信我們自己吧!給自己一絲感動和機(jī)會!我相信明年可重起。再祝愿我們比賽的同學(xué)們!1500米雖難跑，但只要有信心和耐力，鐵杵也能磨成針!總之，這些同學(xué)只要努力了，對自己有信心!美好的未來總會屬于你!當(dāng)彩虹劃過天空時(shí)，那便是為你的努力而喝彩!
加快人體血液流通,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,進(jìn)而提高人體的抵抗能力和免疫能力;運(yùn)動能改善血液對大腦的供氧能力,所以運(yùn)動也能改善人的精神面貌,使人精神抖擻,斗志昂揚(yáng)。生命中總會有一些人,一些事物有意無意的,偶然或必然的走進(jìn)我們的生活空間,從此與我們結(jié)緣,讓我們依戀,相依為命或視為靈魂依托和珍寶!譬如親人,愛人和友人,譬如書,音樂,舞蹈和其他運(yùn)動,再譬如和三五好友小聚酌酒,暢所欲言,痛快淋漓!熱愛運(yùn)動,運(yùn)動是我情緒的出口,是我心情的調(diào)節(jié)器,它能舒緩我緊張的生活步伐,讓我精神舒暢,永遠(yuǎn)持有冷靜而熱情的生活態(tài)度。
這種休閑嗜好讓我以更加合理的方式支配自己的靈魂,享受相對的自由,我的生活在這里得以緩沖,加油和換乘,繼而感受輕松,愉快,平靜和新鮮!運(yùn)動可以消除多余的脂肪和熱量,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng),加快新陳代謝,強(qiáng)健肌肉,改善睡眠質(zhì)量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒,與其去節(jié)食減肥不如多做運(yùn)動去消耗脂肪記得一位哲人所言:“一個(gè)人生活上的快樂,應(yīng)該來自盡可能減少對外來事物的依賴?！睆奈镔|(zhì)生活的角度出發(fā),我同意這句話的說法,但站在精神生活的角度,我想我成不了哲人,所以我是有所依賴了,譬如對運(yùn)動的依賴和享受。
誠如楊瀾所言:也許我們再努力也成不了劉翔,但我們依然可以享受奔跑。運(yùn)動所帶給我的不僅僅是強(qiáng)身健體,磨練意志,愉悅身心,更重要的是讓我更加熱愛生命和生活,提升心性,每次在運(yùn)動之后我都總是有股子沖勁,感覺做什么都有干頭,運(yùn)動真的給了我很多力量。即使是在大學(xué),這個(gè)大家認(rèn)為總是很閑暇的時(shí)候我們也總是抽不出時(shí)間去運(yùn)動,我們寧愿坐在電腦前看電視、打游戲卻總推脫說沒時(shí)間運(yùn)動,我們總是在節(jié)食減肥,卻總是不愿意每天堅(jiān)持跑步做運(yùn)動神經(jīng)系統(tǒng)的問題最優(yōu)的解決方法就是運(yùn)動,通過運(yùn)動可以使機(jī)體得到最大程度的放松,當(dāng)然運(yùn)動方式和運(yùn)動量是很重要的,最后說說運(yùn)動和健康。
運(yùn)動既能消耗人體的氣血,重要的是運(yùn)動也能改善人體的造血能力,提高氣血水平,氣血水平的提高最終使人的機(jī)體達(dá)到相對平衡,使人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),良性循環(huán)。
本周五，真是個(gè)難忘的日子。因?yàn)榻裉鞂⑹俏覀冞M(jìn)入三十五中后的第一次運(yùn)動會，同學(xué)們都很興奮，天氣似乎也在為我們助興，已經(jīng)十一月了，氣溫還是二十多度，讓人感覺舒服極了。
我們走了一個(gè)多小時(shí)，來到了我們的目的地--魚粱洲的一片天然的沙灘上。上午8：30分左右，首先舉行了運(yùn)動會開幕式，陳校長宣布運(yùn)動會正式開始。伴隨著雄壯有力的《運(yùn)動員進(jìn)行曲》，七八兩個(gè)年級一千多名同學(xué)，以班為單位，列成方陣，齊步前進(jìn)，走過主席臺。
運(yùn)動會有50米短跑、推輪胎、迎面接力、拔河、愚公移山等項(xiàng)目。第一個(gè)項(xiàng)目是男子五十米賽跑，我們班參加的同學(xué)有：胡文杰、王虎。只見運(yùn)動員站在各自的起跑線上摩拳擦掌，個(gè)個(gè)彎著腰，兩腿彎曲，弓著身子，兩眼注視著前方，緊張的等待裁判發(fā)令。所有的觀眾屏住了呼吸，終于，“刷”的一聲，裁判員揮了一下發(fā)令旗，所有的運(yùn)動員像離弦的箭一樣沖了出去，全場頓時(shí)沸騰起來，都為自己班的同學(xué)加油鼓勁。我們也不例外，扯著嗓子高喊著運(yùn)動員的名字。不好，王虎起跑慢了一點(diǎn)，雖然他用盡全力猛沖，但還是沒能沖上去，得了倒數(shù)第二名;但是胡文杰在他們那個(gè)組中的'了第一名，真讓人高興。
迎面50米接力這個(gè)項(xiàng)目最讓我難忘，因?yàn)槲覅⒓恿诉@個(gè)項(xiàng)目，我們班的起頭是胡文杰，然后依次是王虎、余存哲等，我在第七棒，前面的同學(xué)都接得很好，只是到了朱文娟那里時(shí)接棒慢了一點(diǎn)，使我們班落后了。但這并不影響我們，后來的第四棒、第五棒、第六棒，都跑得很快。啊!快輪到我了，我趕緊做好準(zhǔn)備，右腿向前弓，左腿向后蹬。為了跑得快一點(diǎn)，我把鞋子都脫了，光著腳板。好，接棒!我拿好棒子，用盡全力往前沖。我當(dāng)時(shí)心中只有一個(gè)意念：快!快!一定要跑在前面，決不給我們班丟臉?？斓搅?，下一個(gè)同學(xué)已經(jīng)在那兒等著接棒了。給你!下一個(gè)同學(xué)又像離弦的箭一樣往前跑了。結(jié)果，我們班第一個(gè)完成。可是名次報(bào)出來后卻是第二名。原來，裁判說我們少了一個(gè)人跑，扣了我們分。真冤呀!
下午的壓軸項(xiàng)目是拔河，但是，在進(jìn)行的時(shí)候，卻出現(xiàn)了意外。八年紀(jì)的兩個(gè)班剛拔起來了幾秒鐘，繩子就斷了;然后又換了一根繩子繼續(xù)比賽，也是只拔了幾秒鐘，繩子“啪”的一聲又?jǐn)嗔?。比賽只好宣布暫?！?/p>
接下來是頒獎儀式，齊校長宣布比賽結(jié)束。完了后，我們就以班為單位，開始往回走。
這次運(yùn)動會給我留下了很深的印象，因?yàn)樗腥?、太特別了。以往的運(yùn)動會都是在學(xué)校的硬面操場上舉行的。而這次卻是在沙灘、在野外舉行的，與其說是一場運(yùn)動會，不如說是一次野外游戲，一次野炊，使大家既鍛煉了身體，又與大自然進(jìn)行了親密接觸，真是一舉兩得。真希望以后還有這樣的活動。
時(shí)光如流水般匆匆逝去，兩天的運(yùn)動會已經(jīng)在緊張而又激烈的氛圍中結(jié)束了將近一個(gè)月了，可是運(yùn)動會上發(fā)生的一切卻讓我久久不能忘懷，是的，我們?yōu)樗冻隽撕芏?，汗水、淚水以及那抓不住的時(shí)間……
為了開幕式，為了我們每個(gè)人，為了我們的班集體，為了學(xué)?！腥烁冻龅牟恢挂稽c(diǎn)，在這短短的兩天里，讓我們見證了許許多多的瞬間，是在起點(diǎn)處讓所有人的神經(jīng)緊繃著的時(shí)候，是在槍聲響后運(yùn)動員像一個(gè)個(gè)離弦的箭，拼著一口氣，用盡自己的努力去沖向終點(diǎn)的時(shí)候，是終點(diǎn)那一條條紅色的絲帶在第一名胸前飄揚(yáng)的時(shí)候，是觀眾場上同學(xué)們?yōu)檫\(yùn)動員們加油鼓勁的時(shí)候……這么多令自己感動的瞬間，這么多難以忘記的瞬間，這么多值得人刻骨銘心的瞬間!
這是在這個(gè)學(xué)校參加的也是十六年來參加的第一次秋季運(yùn)動會，我不知道去年的運(yùn)動會是個(gè)怎樣的場景和成績，但這次讓我懂得什么是真正的緊張和激烈，讓我再一次懂得了什么是真正的團(tuán)結(jié)，我們班是全年級人數(shù)最少的班，但給運(yùn)動員加油鼓勁時(shí)去一點(diǎn)都不亞于其他班，因?yàn)槿吮容^少，所以幾乎每個(gè)人都有參加，在一百米，二百米賽跑時(shí)，我佩服他們，我感謝他們，我們給他們加油，其他班的同學(xué)說佩服我們，喊得這么響，雖然是一句很普通的話，但我是從心底里開心，我知道這是在夸我們，在一千五百米賽跑時(shí)，他們的堅(jiān)持不懈，值得我們學(xué)習(xí)，在三年的學(xué)習(xí)生活中我們不就需要這種堅(jiān)持不懈，不服輸，不拋棄不放棄的精神么?哪怕前面再難，再苦，只要秉著一顆永不服輸?shù)男?，還有什么能難得倒我們，放棄不是我們的專長!自己才是我們的對手，我們敢于面對自己，敢于正視自己，敢于挑戰(zhàn)自己，我們就是贏家，有時(shí)候，任何比賽的結(jié)果都不重要，重要的是在這個(gè)過程中大家都能認(rèn)識到團(tuán)結(jié)，互幫互助的重要性就夠了，宣傳委員忙著幫大家交送為運(yùn)動員加油的稿子，后勤的同學(xué)們忙著為運(yùn)動員備水，在終點(diǎn)處等候長跑運(yùn)動員的同學(xué)們，還有在場地為他們吶喊的拉拉隊(duì)們，這就是一個(gè)班集體，是每人都能找到自己位置，為班級去做貢獻(xiàn)，是每個(gè)人都能以身作則的一家人，所以我們才能在這次比賽中取得好的成績，這與每個(gè)人的努力是離不開的，我相信每個(gè)人都會認(rèn)識到這點(diǎn)，每個(gè)人都能做到這點(diǎn)，我們一定會成功，我們也會不斷成長壯大!
“加油!”“耶!太棒了!”校園里傳來陣陣歡聲笑語。原來是第十五屆校運(yùn)會正在熱火朝天地進(jìn)行。我觀看、也參加了跳遠(yuǎn)比賽。
六年級女生跳遠(yuǎn)比賽大約于上午9：10舉行。我們早早地在場地前等候，順便看看男生們(女生組之前是男生比賽)的“戰(zhàn)況”。我們班的汪銳成績還行，第四名。只是最后一跳顯得有些“悲壯”——跳完之后連續(xù)在沙坑中翻滾了幾圈?？吹竭@番情景，我心里不禁有些發(fā)毛。有些緊張，也有些興奮。還有些害怕，害怕自己摔傷。要知道，我過一會還要參加100米跑步比賽呢!
終于輪到女生了，我排在第二個(gè)，很快便輪到了我。這一輪是試跳，我快步跑向沙坑。接近起跳線時(shí)我放慢了速度，在指定位置單腳起跳，就像之前練習(xí)的那樣?？墒?，未必一切都那么順利。騰空，準(zhǔn)備雙腳落地。哎呀，不好，我慢了半拍，雙膝著地了。還好下面是沙坑，沒什么事。只是褲子上和鞋子里都沾滿了沙子。我不禁有些失望。
正式比賽開始了。我對我試跳時(shí)的動作稍作調(diào)整，自我感覺還是比較良好的?？稍诼涞貢r(shí)“悲劇”再次發(fā)生了。這次情況更加糟糕，摔了個(gè)“大馬趴”。加上我的衣服上都是毛球，搞得我身上凈是沙子。面對這么多同學(xué)，我自然有些不好意思。
我狼狽地走出沙坑，抖了抖身上的沙子，準(zhǔn)備進(jìn)行新一輪的比賽。這次可不能犯同樣的錯誤了。我不顧一切地向前跑去?？墒恰彝浱?。雖然那樣不算犯規(guī)，但“跑向沙坑”的成績也不會很好。我的心情有些低落，于是我與同伴相互鼓勵，戰(zhàn)勝心中的恐懼。最后一次我還是摔了個(gè)跟頭，不過成績似乎還可以——第四名。
當(dāng)?shù)弥獏⒓颖荣惖囊还仓挥辛鶄€(gè)人時(shí)，我不由自主地撇了撇嘴。沒事，重在參與。就算只是“摻和”，也畢竟收獲了許多嘛。