“寒露”是深秋的節(jié)令,在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。寒露是干支歷戌月的起始,是秋季末月。戌月,陽(yáng)下入地,萬(wàn)物畢成。寒露的夜晚,仰望星空,就會(huì)發(fā)現(xiàn)星空換季,代表盛陽(yáng)的“大火星”已西沉。
進(jìn)入寒露節(jié)氣,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少。熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感寒意,空氣較為干燥。寒露以后,北方冷空氣已有一定勢(shì)力,我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,雨季結(jié)束。我國(guó)大陸上絕大部分地區(qū)雷暴已消失,只有云南、四川和貴州局部地區(qū)尚可聽(tīng)到雷聲。隨著寒氣降臨,已經(jīng)到了增添衣物的時(shí)候了。
衣
寒露涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?!耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。
俗話說(shuō)“春捂秋凍”,寒露適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外,寒露是腹瀉多發(fā)季節(jié),應(yīng)特別注意腹部保暖。
食
寒露時(shí)常常會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)興奮,食欲驟增等癥狀,為了防止飲食過(guò)量,要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和熱飲熱軟食物。
立秋后,天氣干燥,易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等,年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。
住
1、秋季人容易疲乏,宜早睡早起,保證睡眠充足、勞逸結(jié)合。
2、秋天白天氣溫高電扇不宜久吹;
3、深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。
4、如條件許可,可在居室及其周?chē)N植綠葉花卉,既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行
寒露時(shí)雖沒(méi)有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象。
建議:可到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,也可組織秋游活動(dòng),既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
飲食多滋陰
天涼后,很多人本能地喜溫喜熱,容易出現(xiàn)內(nèi)熱上火的情況,對(duì)養(yǎng)陰不利。深秋季節(jié)寒冷而干燥,應(yīng)該以保養(yǎng)陰精為主,正如中醫(yī)四時(shí)養(yǎng)生所說(shuō):“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰?!币虼耍嬍成?,要適當(dāng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物。
謹(jǐn)慎喝涼茶
進(jìn)入秋季由于天氣干燥,一些忙碌的上班族可能會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等上火的癥狀,這時(shí)候千萬(wàn)別盲目喝涼茶想要降火。寒露時(shí)節(jié),上火往往是因?yàn)闅怅巸商摶蛘邭獠换?,盲目喝涼茶可能?huì)加重秋燥,耗氣傷陰。
穿著別露腳
古語(yǔ)有“白露身不露,寒露腳不露”的說(shuō)法,意思是寒露后,天氣由涼爽轉(zhuǎn)為寒冷,“秋凍”的日子已經(jīng)結(jié)束,防寒保暖有助于防止秋季疾病的發(fā)生,尤其要注意足部的保暖。
早睡不熬夜
中醫(yī)認(rèn)為,規(guī)律的作息習(xí)慣有利養(yǎng)陰,因?yàn)樗卟蛔闳菀讚p耗陰血。因此,睡好覺(jué)、避免熬夜要常記心頭。寒露起居原則是早起早睡,早起能順應(yīng)陽(yáng)氣舒張,早睡有利陰精收藏。
情緒莫焦慮
寒露后,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少,另外,深秋季節(jié),草木槁枯,寒風(fēng)蕭瑟,人們?nèi)菀浊榫w低落,有些人甚至出現(xiàn)季節(jié)性抑郁。中醫(yī)認(rèn)為,易發(fā)怒、脾氣暴躁、焦慮情緒都會(huì)大動(dòng)肝火,對(duì)養(yǎng)陰不利。此時(shí)要學(xué)會(huì)潛藏情志,當(dāng)出現(xiàn)緊張、激動(dòng)、抑郁時(shí),學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整。
運(yùn)動(dòng)別過(guò)度
運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)健體魄,而且可以在一定程度上趕走秋乏,但如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大,反而會(huì)加重人體的疲憊感。在寒露時(shí)節(jié),由于秋高氣爽,應(yīng)該做一些貼近大自然的舒緩運(yùn)動(dòng),如快步走、爬山等,既能收斂心神看,也可達(dá)到鍛煉的目的。
一般而言,秋天人的情緒不太穩(wěn)定,易于煩躁或悲愁傷感,特別是身臨花木凋零,秋風(fēng)蕭瑟的深秋,常在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此,秋季養(yǎng)生以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為首要。
寒露節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的一個(gè),它的起源可以追溯到古時(shí)候的中國(guó),而且在中國(guó)文化中一直扮演著非常重要的角色。據(jù)史書(shū)記載,早在《周易》《山海經(jīng)》時(shí)期,人們就已經(jīng)開(kāi)始使用節(jié)氣來(lái)觀察天文現(xiàn)象。寒露節(jié)氣,則是根據(jù)秋季陰陽(yáng)五行相生相克和自然界的現(xiàn)象而來(lái)的,它象征著秋季的逐漸結(jié)束和冬季來(lái)臨的預(yù)兆。
1、寒露的寓意很簡(jiǎn)單,就是指的氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水冷,快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來(lái),氣候由熱轉(zhuǎn)寒,萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng),逐漸蕭落,這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中,陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變,陽(yáng)氣漸退,陰氣漸生,人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化,以確保體內(nèi)的生理陰陽(yáng)平衡,這時(shí)節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。
3、寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣,寒露節(jié)氣后,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點(diǎn)上看,寒露時(shí)節(jié),南方秋意漸濃,氣爽風(fēng)涼,少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季,溫度會(huì)比較的低,再過(guò)段時(shí)間可能會(huì)出現(xiàn)下雪的天氣。