寒露是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。下面是小編為大家整理的寒露節(jié)氣的氣溫，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
在華南,平均溫度大多數(shù)地區(qū)在22℃以上。
海南更高,在25℃以上,還沒有走出夏季。
江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間。
東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間。
西北的部分地區(qū)、東北中北部的平均溫度已經(jīng)到了8℃以下。
青海省部分高原地區(qū)平均溫度甚至在0℃以下了。
寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方的東北、西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季，千里霜鋪、萬里雪飄，與南方秋色迥然不同。
寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。寒露時(shí)節(jié)，露水增多，時(shí)有冷空氣南下，晝夜溫差較大，并且秋燥明顯。寒露以后，北方冷空氣已有一定勢(shì)力，我國大部分地區(qū)在冷高壓控制之下，雨季結(jié)束。
“寒露”時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，這節(jié)氣在南方氣候最大的特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時(shí)期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。
所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。同時(shí)要避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
根據(jù)中醫(yī)理論，24節(jié)氣中的每一個(gè)節(jié)氣都有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，10月8日是寒露，是熱與冷交替的季節(jié)的開始，在這段時(shí)間里，我們應(yīng)該注意什么，又該有選擇地?cái)z取哪些食品來保養(yǎng)自己呢?
在這節(jié)氣里最容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。此時(shí)的氣候?qū)嶋H上是夏秋暑熱與秋涼干燥的交替，最容易患上季節(jié)交換的感冒發(fā)熱，這些季節(jié)性的常見病都要充分防范，加以警惕。
此節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬、紅蘿卜無花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當(dāng)歸煲豬等。
1、起居有常
寒露時(shí)節(jié)過后天氣會(huì)由涼轉(zhuǎn)寒，這時(shí)候就要適時(shí)增加衣物，所謂春捂秋凍是指秋分以前，秋分以后，特別是寒露以后，就該把自己裹起來了，以防寒邪侵襲。我們都知道秋燥，今年是甲午之年，五運(yùn)六氣認(rèn)為甲午年“燥化四”，陰歷九月是燥邪容易傷人的時(shí)候，這幾天我們就感覺到鼻子、嘴唇、舌頭、眼睛等部位干燥，尤其是露在外面的嘴唇，這時(shí)候需要用點(diǎn)保濕護(hù)膚產(chǎn)品來“潤燥”。這個(gè)節(jié)氣就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公雞(雞是酉金，五行屬金，對(duì)應(yīng)深秋)一個(gè)作息時(shí)間就對(duì)了，這樣的好處是避免被秋天這個(gè)“金”所刑罰，更有利于陽氣的“收”。
2、食飲有節(jié)
寒露時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r(shí)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加山藥、蘿卜等根類的蔬菜以利于收斂，還有梨、百合、蓮子、枇杷等潤肺之品潤燥;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精，使氣不能收斂。
3、精神調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)非常重要，人類不同于其他物種的一個(gè)重要方面就是精神。由于氣候漸冷，落葉滿街，人們心中多少會(huì)引起凄涼之感，影響心情。這時(shí)候要保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，“使之安寧”“志閑而少欲”，也象萬物一樣把欲望盡量收起來，對(duì)人對(duì)已不要過于苛刻，心情會(huì)平靜，恬靜自然，應(yīng)寒露之節(jié)氣，達(dá)到養(yǎng)生目的。
寒露節(jié)氣三候是：一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。意思是說此節(jié)氣中，鴻雁排成一字或人字形的隊(duì)列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;“菊始黃華”是說在此時(shí)菊花已普遍開放。