前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!下面是由小編帶來的有關(guān)自控力讀書心得體會(huì)5篇,以方便大家借鑒學(xué)習(xí)。
這兩天讀了一本書叫做《自控力》,作者是斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書主要通過一些生活中的實(shí)例和專業(yè)性的實(shí)驗(yàn),為我們講述了有關(guān)自控力的一些知識,對于我這個(gè)缺乏意志力和自控力的人來說,獲益匪淺。
書中講述了許多生活中的有關(guān)自控力的實(shí)例,同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力,為什么會(huì)在誘惑面前屈服。此外,作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
這本書中涉及許多心理學(xué)社會(huì)學(xué)實(shí)驗(yàn),也包含一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn),雖然我沒有一一參與,但是通過對那些挑戰(zhàn)的了解,也了解到自己在自我控制方面有什么不足,讓我知道我的問題在哪里,有助于我未來在此書的指導(dǎo)下,能夠?qū)W會(huì)有效的控制自己,擁有強(qiáng)大的意志力。
為了成功自控,你必須知道自己為何失敗。意識到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,成為自控力強(qiáng)人,主要原因還是在于我們的內(nèi)心,取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn),如果我們能采取樂觀的心態(tài),放松心情,我就會(huì)對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí),我們也應(yīng)該坦然面對,不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強(qiáng)大的意志力,是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?,主要原因是他們從不輕言放棄。
通過讀《自控力》這本書,我對意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識,學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信,只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力,我一定會(huì)取的很大進(jìn)步,我也就會(huì)離成功更近一步。
能夠打開word,回想著《自控力》當(dāng)中的內(nèi)容,而不是打開百度搜索,輸入"自控力讀后感",這大概便是自控力提升的一個(gè)表現(xiàn)吧。
講真的,《自控力》這本書過于學(xué)術(shù)。書里前幾章的大量學(xué)術(shù)名詞,讓我這個(gè)沒有任何醫(yī)學(xué)專業(yè)知識的讀者,也只是看個(gè)熱鬧。我是首次接觸工具書,大量的專有名詞堆積在一起,讀起來吃力又記不住。今后讀第二遍的時(shí)候應(yīng)該會(huì)有不同的啟發(fā)和提高。
讀這本書的時(shí)候總是有三個(gè)詞在眼前閃過,struggle、insist、fighting——我的座右銘,分別是努力、堅(jiān)持、加油,連在一起恰好也是李衛(wèi)國董事長經(jīng)常提倡的"堅(jiān)持不懈,努力奮斗"。
這三個(gè)詞是我加入東方雨虹之前就定下的。起因是健身訓(xùn)練時(shí)做無氧運(yùn)動(dòng),每次訓(xùn)練前45分鐘訓(xùn)練一塊肌肉群,分5—6個(gè)負(fù)重動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練四組,每組2次。每個(gè)負(fù)重動(dòng)作選擇重量的依據(jù)則是,一個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2次的時(shí)候達(dá)到力竭狀態(tài)。所以一組動(dòng)作做—6下的時(shí)候,通過發(fā)力可以承受。而6—10下的時(shí)候,力量已經(jīng)不足前6下,這個(gè)時(shí)候心里默念"堅(jiān)持"。最后兩下是整組動(dòng)作的重中之重,增肌訓(xùn)練簡單理解就是肌肉損傷之后的修復(fù),所以這兩下往往帶有輕微的肌肉撕裂感,是需要強(qiáng)大的信念才能完成,做最后兩下動(dòng)作的訓(xùn)練者往往會(huì)發(fā)出低吟,這是在自我加油!所以一組簡單的訓(xùn)練動(dòng)作,參與訓(xùn)練的不單單是肌肉。肌肉的發(fā)力、心理上的堅(jiān)持、精神上的吶喊,是這三者共同完成了自我的超越。
工程銷售崗位的項(xiàng)目跟進(jìn)也是如此,項(xiàng)目收集—項(xiàng)目交流這一階段相當(dāng)于增肌訓(xùn)練—6下,是通過努力就可實(shí)現(xiàn)的;而競品了解—確定樣板,算是第二階段,需要堅(jiān)持和思考;報(bào)價(jià)—投標(biāo)則是項(xiàng)目的關(guān)鍵點(diǎn),這個(gè)時(shí)候除了細(xì)心分析更要心態(tài)平和,關(guān)鍵的銷售動(dòng)作已經(jīng)在前面就要做好,最后一刻我們等待勝利的消息。
我個(gè)人覺得,沒有必要把自控力浸入到工作和生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié),我們也需要些許的放縱來緩解壓力,卸掉包袱。我的目標(biāo)是提高自控力到工作中,所有工作必須按照節(jié)點(diǎn)完成,嚴(yán)控項(xiàng)目的操作過程,不遺漏、推遲項(xiàng)目的跟進(jìn)節(jié)點(diǎn)。
《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個(gè)中心概念和它背后的`科學(xué)原理,以及如何將它應(yīng)用到你的目標(biāo)上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。
這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學(xué)研究。實(shí)際上,每一項(xiàng)研究都能告訴我們很多東西。這些東西關(guān)乎我們自己,也關(guān)乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,即便是有時(shí)我們不太會(huì)運(yùn)用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個(gè)自我,人是多個(gè)自我的混合體。
人類的天性不僅包括了想即時(shí)滿足的自我,也包括了目標(biāo)遠(yuǎn)大的自我。我們生來就會(huì)受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時(shí)也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關(guān)鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用。
自控力最強(qiáng)的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學(xué)的角度來說確實(shí)有一個(gè),那就是集中注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候,你需要訓(xùn)練自己的大腦,讓它意識到這一點(diǎn),而不是讓它自行其是,因?yàn)椴豢刂频拇竽X總是去選擇最簡單的方案。你需要認(rèn)識到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負(fù)責(zé)。
你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候,或者你即將向誘惑投降的時(shí)候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。
怎樣才能克服困難,實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書里,有你想要的答案。
最近花近三周的時(shí)間閱讀了《自控力》這本書,其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事,同時(shí)又對我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。告訴我們?yōu)槭裁磿?huì)缺乏意志力,為什么會(huì)在誘惑面前屈服,此外,作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法。
讀完這本書,收獲頗豐。在該書課程的開始,我也按照作者的建議,參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點(diǎn):這本書其實(shí)就是一個(gè)實(shí)驗(yàn)過程,讓讀者參與到自控力這門課程中,把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體。通過自己的親身體驗(yàn),我對意志力有了更深層次的理解。為了成功自控,你必須知道自己為何失敗開始。意識到自己多容易失控,并非意味著你是個(gè)失敗者。恰恰相反,這將幫助你避開意志力失效的陷阱。他的研究表明,自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情。
書中最吸引我的還是那一個(gè)個(gè)事例,從中都能找到自己的.影子,有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,成為自控力強(qiáng)人,主要原因還是在于我們的內(nèi)心,取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn),如果我們能采取樂觀的心態(tài),放松心情,我就會(huì)對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,而如果我們情緒低落,往往我們就會(huì)更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時(shí),我們也應(yīng)該坦然面對,不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法。
擁有強(qiáng)大的意志力,是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?,主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過:“生活中的很多失敗,都是因?yàn)槿藗冊贈(zèng)Q定放棄的時(shí)候,并沒有意識到自己是如此的接近成功?!辟F在持之以恒,在這個(gè)世界上,任何東西都代替不了堅(jiān)持,天賦代替不了,這個(gè)世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了,多少受過良好教育的人最后被社會(huì)遺棄。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的。通過讀《自控力》這本書,我對意志力有了一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識,學(xué)會(huì)了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力。我相信,只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力,我一定會(huì)取的很大進(jìn)步,我也就會(huì)離成功更近一步。
《自控力》是美國凱利·麥格尼格爾的著作,開始讀的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)其實(shí)并沒有想象中的索然無味,書中的一些理論也并非十分空洞乏味,而是以一種輕松、愉悅的口氣在訴說,對實(shí)驗(yàn)的描述也很容易理解。整體讀下來,不僅感到十分有趣也能學(xué)到很多有用的東西。
這本書內(nèi)容正如名字所說,全書講的就是自控力,圍繞著自控力是什么,自控力的分類以及如何提高自控力展開。其中有夾雜這自控力的各種屬性,如自控力的上限等等。書中不僅有理論依據(jù)來證實(shí)觀點(diǎn),而且還有相關(guān)實(shí)驗(yàn)來佐證以及相關(guān)事實(shí)依據(jù)來強(qiáng)調(diào)。整本書的內(nèi)容張弛有度,實(shí)驗(yàn)與事實(shí)的描寫也較為真實(shí)生動(dòng),十分令人信服。書中講述了許多有趣的行為現(xiàn)象以及背后的原理,比如:自控力像肌肉一樣有極限;情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑;善行之后為何容易有惡行;意志力的傳染性等。
這本書可以讓我們深刻的了解自己的行為,了解自身的本質(zhì)。正所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”,充分的了解,就可以做出相應(yīng)正確的行為,來調(diào)控自身而做到“趨利避害”。通過對自身的有方向的調(diào)控,來達(dá)到某種目的,如減肥、戒煙等。
人人都知道的自控力的好處,但不是每個(gè)人生來就具有強(qiáng)大的自控力,每個(gè)人都會(huì)面臨許許多多的誘惑,每個(gè)人都會(huì)有意氣用事之時(shí),每個(gè)人也無法逃避體內(nèi)的懶惰因子。當(dāng)我們因抵制不住誘惑,一時(shí)沖動(dòng)之下或者因?yàn)閼卸瓒鴮?dǎo)致做錯(cuò)了事或耽誤了事。自控力此時(shí)就顯得彌足珍貴。自控力源于大腦的前葉的神經(jīng)中樞,可以通過后天的鍛煉來強(qiáng)大自身的自控力。書中為我們提供了很多耗費(fèi)較小的方法,值得我們一試。
人是強(qiáng)大的也是弱小的,人可以很強(qiáng)大,足以面對任何艱難險(xiǎn)阻,可以遇強(qiáng)則強(qiáng),壓力越大,潛力就越大,沒有克服不了的困難;人也是脆弱的,一次小小的打擊就可以毀掉的一個(gè)人的一生,一件微不足道的小事足以改變一個(gè)人的命運(yùn)。人最大的敵人,莫過于自身。如何調(diào)控自身,如何面對外部的困境。都是每個(gè)人需要深思的問題。如何做到遇強(qiáng)則強(qiáng)?如何跨越各種簡單險(xiǎn)阻?如何堅(jiān)守本心? 答案就是——自控力。
一個(gè)人擁有強(qiáng)大的自控力,他就具有了成功的金鑰匙。一個(gè)嚴(yán)于律己、堅(jiān)守本心的人,大風(fēng)大浪是很難摧垮他的。自控力是我們每個(gè)人必不可少的,也是我們每個(gè)人所期望的。如何擁有一個(gè)強(qiáng)大的自控力,盡在此書中。