衣:禁忌白露身露
俗語云:“處暑十八盆,白露勿露身?!边@句話的意思是說,處暑仍熱,每天須用一盆水洗澡,過了十八天,到了白露,就不要赤膊裸體了,以免著涼。
“過了白露節(jié),夜寒日里熱”便是說白露時白天夜里的溫差很大。古語說:“白露節(jié)氣勿露身,早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和,但早晚已涼,打赤脯容易著涼。一般習(xí)俗認(rèn)為白露節(jié)下雨,雨下在哪里,就苦在哪里。因此有句農(nóng)諺如此說“白露前是雨,白露后是鬼”。
另外說:“白露身不露,寒露腳不露?!边@句諺語提醒大家:白露節(jié)一過,穿衣服就不能再赤膊露體;如果這時再赤膊露體,穿著短褲、短裙,就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人,更要做到早晚添衣,睡覺莫貪涼。
民間有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的說法,中醫(yī)也有“白露身不露,寒露腳不露”的講究。這是在說,天氣將逐漸變涼,日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了,需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物,以防著涼感冒。因此,對于老人孩子最好能夠及時加衣。同時,要注意腳部的保暖,寒都是從腳開始的。
食:禁忌多食寒涼食物
忌吃性質(zhì)寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。
白露之后,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,空氣變得干燥起來,肺為嬌臟,易被秋燥所傷,使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤燥為主,日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物,以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥,既能治秋涼又能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
白露氣溫已明顯下降,不宜多食過于寒涼的食物,如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
少食辛辣刺激性食物,如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物,避免過敏性疾病的發(fā)生。
?。航梢雇碡潧?/p>
白露這個時節(jié)實(shí)際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時,人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已經(jīng)過去,涼爽的秋天已經(jīng)到來。白天的溫度雖然仍能有30℃以上,可是夜晚之后,就下降到20℃左右,兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結(jié)的現(xiàn)象更為明顯。
俗話說,“白露勿露身,早晚要叮嚀”。白露節(jié)氣過后,雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度,但日夜溫差較大,夜晚氣溫較低,若下雨則氣溫下降更為明顯。因此,夜間睡覺最好不要再開著空調(diào),也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作,以免著涼帶來一些疾病困擾。
白露節(jié)氣過后要保持居室內(nèi)外空氣流通,以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮;但因此時節(jié)的呼吸道疾病多因受涼而發(fā),所以在開窗通風(fēng)的同時也要注意保暖。另外,不要到空氣污染嚴(yán)重的地方去,有晨霧的天氣盡量不外出,更不能在晨霧中鍛煉。夜晚時在屋內(nèi)放一盆水,這些都對緩解秋燥有良效。
白露之后氣候冷暖多變,特別是一早一晚,更添幾分涼意。如果這時候再赤膊露體,穿著短褲,就容易受涼誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。體質(zhì)虛弱、患有胃病或慢性肺部疾患的人更要做到早晚添衣,睡覺莫貪涼。秋天病菌繁殖活躍,加之氣候比較干燥,易造成病毒、細(xì)菌等病原微生物的傳播,所以,秋季是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)。
寒露過后,氣候冷暖多變、晝夜溫差變化較大,稍不注意,就易著涼傷風(fēng),誘發(fā)上呼吸道感染。此外,患有慢性胃病的朋友,生活中也應(yīng)盡量注意保暖,避免因腹部受涼而導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)或加重。
行:禁忌劇烈活動
白露時節(jié),秋高氣爽,正是人們出行旅游的季節(jié),但許多游客會在旅行中出現(xiàn)類似“感冒”的癥狀,其實(shí),有時這種癥狀不是感冒,而是“花粉熱”。發(fā)生“花粉熱”的原因一是個人為敏感體質(zhì),另一個是多次接觸外界的致敏原。
白露節(jié)氣的運(yùn)動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動,不過運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異,不宜進(jìn)行過于劇烈的活動,以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動為主,要量力而行。
白露節(jié)常搓搓耳朵,補(bǔ)養(yǎng)腎氣,也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅,中醫(yī)認(rèn)為“五臟六腑,十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”,因此,平時如能堅(jiān)持搓耳、捏耳,就可強(qiáng)健身體。雙手掌輕握雙耳廓,前后揉搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各一次,搓后頓有神志。
白露是24節(jié)氣之一,此時氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。我國古代將白露分為三候:“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養(yǎng)羞?!闭f此節(jié)氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒,百鳥開始貯存干果糧食以備過冬??梢姲茁秾?shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。
白露陰歷時間單雙有什么影響?還要結(jié)合諺語“白露逢單,地下不干;白露逢雙,干谷上倉”來分析,從字面意思也可以看出,需要從農(nóng)業(yè)方面來說。
白露的時間是9月7-9日這3天,對于黃淮海地區(qū)來說,這個時間是春播作物收獲的時間,比如春玉米、春花生、春大豆等收獲的時間,如果在這個期間,遇到連續(xù)的陰雨天氣,一方面,不利于收獲,會延緩收獲的時間。
另外一方面,還不利于收獲回去的農(nóng)作物晾曬,農(nóng)作物剛收獲時,含水量較大,需要及時晾曬,如果由于陰雨天氣比較多,得不到及時的晾曬,增加了發(fā)霉幾率,一旦出現(xiàn)發(fā)霉,品質(zhì)降低,就賣不上高價錢了,嚴(yán)重的情況下,沒人收購,農(nóng)民朋友的收益就會降低。
相反,如果是晴朗的天氣下,不僅有利于農(nóng)作物的收獲,還容易晾曬,等到晾干以后,可以存入糧倉,也可以選擇賣掉,讓農(nóng)民朋友的收益最大化。
而對于夏季種植的作物來說,比如夏玉米、夏花生、夏大豆等,白露過后,已經(jīng)進(jìn)入生長后期,此時如果降雨天氣較多,并不利于玉米的灌漿、花生和大豆飽果,另外,在一定程度上,還增加了玉米、大豆倒伏的幾率。
如果白露過后以晴天為主,有利于農(nóng)作物生長的同時,也降低了生長后期病蟲害的發(fā)生,同時,也不會耽誤夏播作物的收獲工作。
按照“白露逢單,地下不干;白露逢雙,干谷上倉”的說法,如果白露當(dāng)天是單數(shù),則后續(xù)降雨多,白露當(dāng)天是雙數(shù),則后續(xù)晴天為主。所以,白露當(dāng)天是雙數(shù)有利于農(nóng)作物的生長,促進(jìn)農(nóng)作物最終的高產(chǎn)。而今年白露恰好是雙數(shù),也就預(yù)示著今年農(nóng)作物的收成會比較好。
福州有個傳統(tǒng)叫作“白露必吃龍眼”的說法。民間的意思為,在白露這一天吃龍眼有大補(bǔ)身體的奇效,在這一天吃一顆龍眼相當(dāng)于吃一只雞那么補(bǔ),聽起來感覺太夸張了,哪有那么神奇,不過相信還是有一些道理的。因?yàn)辇堁郾旧砭陀幸鏆庋a(bǔ)脾,養(yǎng)血安神,潤膚美容等多種功效,還可以治療貧血,失眠,神經(jīng)衰弱等等很多種疾病,而且白露之前的龍眼個個大顆,核小甜味口感好,所以白露吃龍眼是再好不過的了,不管是不是真正大補(bǔ),有吃了就是補(bǔ),所以福州人也習(xí)慣了這一傳統(tǒng)習(xí)俗。
浙江溫州等地有過白露節(jié)的習(xí)俗。蒼南、平陽等地民間,人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法),以煨烏骨白毛雞(或鴨子),據(jù)說食后可滋補(bǔ)身體,去風(fēng)氣(關(guān)節(jié)炎)。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥,如白木槿、白毛苦等等,以與“白露”字面上相應(yīng)。
文成,民間認(rèn)為白露吃番薯可使全年吃番薯絲和番薯絲飯后,不會發(fā)胃酸,故舊時農(nóng)家在白露節(jié)以吃番薯為習(xí)。
老南京人都十分青睞“白露茶”,此時的茶樹經(jīng)過夏季的酷熱,白露前后正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩,不經(jīng)泡,也不像夏茶那樣干澀味苦,而是有一種獨(dú)特甘醇清香味,尤受老茶客喜愛。
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習(xí)俗,舊時蘇浙一帶鄉(xiāng)下人家每年白露一到,家家釀酒,用以待客,常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五谷釀成,略帶甜味,故稱“白露米酒”。
白露時節(jié)也是太湖人祭禹王的日子。禹王是傳說中的'治水英雄大禹,太湖畔的漁民稱他為“水路菩薩”。每年正月初八、清明、七月初七和白露時節(jié),這里將舉行祭禹王的香會,其中又以清明、白露春秋兩祭的規(guī)模為最大,歷時一周。
在祭禹王的同時,還祭土地神、花神、蠶花姑娘、門神、宅神、姜太公等?;顒悠陂g,《打漁殺家》是必演的一臺戲,它寄托了人們對美好生活的一種祈盼和向往。
1、睡覺前關(guān)窗戶
民間有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚?!彪S著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關(guān)上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
2、腸胃不好的人少吃海鮮
白露來了,秋燥之氣也愈來愈明顯。秋天要防秋燥,養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨,蜂蜜,黑芝麻,百合,銀耳蓮子粥,山藥,枸杞子,沙參,麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物,如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
3、秋季情緒樂觀很重要
在這個季節(jié),有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對待一切事物,常和家人談心,散步,參加集體活動等使心情愉快,以順應(yīng)秋季收斂之性,減緩肅殺之氣對人體的影響,平靜地度過這一多事之秋。同時,還要注意不斷地收斂神氣,不使神志外馳,清靜養(yǎng)神,盡量排除雜念,以達(dá)到心境寧靜狀態(tài)。