多睡一小時
隨著天氣變涼，我們應該適當調(diào)整工作和休息，每天休息一小時，這可以讓精神病患者更加興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，隨著年齡的增長，全身氣血不足。盡量在晚上早點睡覺，堅持小睡一會兒。如果你睡不著，你可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。通過研究發(fā)現(xiàn)，人體各器官的功能在凌晨1:00至4:00達到了一個低點。12：00-13:00是交感神經(jīng)最疲勞的時間段。此時，午休可以降低心血管疾病的風險，保護心臟。
保持胃部溫暖
當你晚上睡覺時，你應該關(guān)上門窗，并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度，以防止脾胃受損。此外，我們還應該注意肚臍的溫暖，因為這部分的表皮很薄，沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)叢和神經(jīng)末梢，對外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖，冷空氣會侵入腸胃，導致急性腹痛和腹瀉。此外，寒冷也可能積聚在下腹部，從而導致泌尿和生殖系統(tǒng)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、前列腺增生和痛經(jīng)。
堅持鍛煉，洗個冷水澡
秋季運動可以促進體內(nèi)物質(zhì)代謝，增加熱量產(chǎn)生，提高對冷空氣的適應能力。在秋天，你可以選擇打球或快走進行有氧運動，而且你不能劇烈運動。堅持運動可以促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。秋天，溫度緩慢下降。如果你堅持洗冷水澡，你可以提高你適應寒冷和冷水的能力。但是，你必須遵循循序漸進的原則，控制洗澡時間。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
早晚溫差較大的飲食會刺激胃酸分泌，導致胃腸道痙攣性收縮，降低抵抗力和適應性，從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外，不適當?shù)娘嬍晨赡軙е路此嵝愿篂a和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而，你不能一次吃太多。采用了少吃的原則，每餐只能吃七次。此外，我們應該多吃具有滋陰潤燥作用的食物，以防止干燥侵襲身體，如銀耳鴨或冰糖。平時，多吃蔬菜和水果，以消熱、緩解便秘和滋潤體液。不要吃油炸食品。
古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。暑氣漸消，夜晚漸涼，晝夜溫差拉大，寒生露凝，這是“白露”名由之一。
白露有三候：一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞。在這個節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。這會兒農(nóng)民也忙著收獲莊稼，正所謂“搶秋搶秋，不搶就丟”。
“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露后的早晨與夜間已有絲絲涼意。從白露節(jié)氣開始，按氣候?qū)W劃分四季的標準，全國各地陸續(xù)開始進入秋天。這時，我國各地晝夜溫差可達8℃至16℃，所以白露是一年中溫差較大的節(jié)氣。
白露代表天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。白露是一個反映自然界氣溫變化的重要節(jié)令，基本結(jié)束了暑天的悶熱，是秋季由悶熱轉(zhuǎn)向涼爽的轉(zhuǎn)折點。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進入白露節(jié)氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。
白露后，天高云淡、氣爽風涼，晝夜溫差較大，夜間會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到?jīng)鏊那锾斓絹?。“白露”代表著暑熱的結(jié)束，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落、成熟。而在季節(jié)轉(zhuǎn)化過程中，豐收的秋季帶給了人們與健康有關(guān)的食物以及民俗。
2023年白露時間：9月8日05:26:31，星期五，農(nóng)歷七月廿四。我國古人根據(jù)對大自然的觀察，將白露分為三候：“一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候群鳥養(yǎng)羞?！币馑际钦f這個節(jié)氣，鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。這會兒農(nóng)民也忙著收獲莊稼，正所謂“搶秋搶秋，不搶就丟”。
民間有說法,“白露”前后出現(xiàn)綿綿秋雨,謂之“爛白露”;白露節(jié)氣“爛白露”的說法，氣象專家表示，這一說法并沒有科學根據(jù)。決定天氣的最終因素是大氣環(huán)流，進入秋季，汛期結(jié)束，雨水將越來越稀少。但對干渴的地區(qū)來說，白露時節(jié)的雨能蓄水抗旱、凈化空氣、調(diào)節(jié)空氣干濕度，此外還能改善土壤墑情，有利于農(nóng)作物的生長。