一雙眼睛,是身體上最重要的一個部位,如果失去了,就不能看到很多美好,不能看到世界的繽紛,不能看到每個角落,所以我們要愛護眼睛。今天小編在這給大家整理了一些關(guān)于2021年近視防控宣傳教育月活動心得體會,我們一起來看看吧!
近日,教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于開展2021年春季學(xué)期近視防控宣傳教育月活動的通知》(以下簡稱“通知”),部署在2021年3月開展春季學(xué)期近視防控宣傳教育月活動。
此次宣傳教育月活動主題為“共同呵護好孩子的眼睛,給他們一個光明的未來”,旨在深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神,進一步加強學(xué)校健康教育,推動各地和學(xué)校全面落實《綜合防控兒童青少年近視實施方案》,營造近視防控宣傳教育氛圍。
通知要求,各地和學(xué)校要緊扣主題、因地制宜,圍繞提高愛眼護眼意識、加強近視監(jiān)測干預(yù)、改進學(xué)校日常管理、加強手機管理、有效帶動家長參與、宣傳有益經(jīng)驗做法等六方面活動內(nèi)容,針對影響視力的重點因素,采取切實管用的措施方法,利用春季學(xué)期開學(xué)有針對性地部署本地和學(xué)校開展近視防控宣傳教育月活動。
通知強調(diào),各地和學(xué)校要開展內(nèi)容豐富、形式多樣、互動感強的愛眼護眼科普宣傳。堅持公益,嚴禁任何單位和個人借宣傳教育月名義搭車開展商業(yè)性活動。統(tǒng)籌好教育、衛(wèi)生健康等方面力量,合力加強近視防控宣傳教育工作。
人們常說:眼睛是一架照相機,每天攝下五彩繽紛的生活;眼睛是心靈的窗口,無數(shù)真知灼見都從眼睛里流露出來。大家都知道眼睛有多重要,卻不注意保護眼睛,玩起游戲沒完沒了,看電視緊貼屏幕,看書寫字姿勢不正確……許多不良習(xí)慣造成小孩近視的越來越多。近視眼,已經(jīng)給我們的生活、學(xué)習(xí)帶來了不少麻煩。我也沒有逃過近視眼這個“惡魔”的困擾。
今年學(xué)校體檢時,我被查出得了近視眼。當時我的心里慌極了,一萬個憂慮和問題涌上心頭。去醫(yī)院確診后,醫(yī)生詳細地給我分析了我的近視情況,并囑咐我怎樣保護眼睛。我聽從醫(yī)生的囑咐,按醫(yī)生的指導(dǎo)去做,視力逐漸恢復(fù)了正常。同學(xué)們知道我的視力是怎么恢復(fù)的嗎?
首先,堅持做眼保健操,促進血液循環(huán),加快眼睛的新陳代謝速度。注意眼部衛(wèi)生,不用手揉眼睛。
其次,學(xué)習(xí)時要做好“三個一”:手離筆尖要一寸,眼離書本要一尺,胸離桌子要一拳。學(xué)習(xí)時間不宜太長,過一段時間就眺望一下遠方的綠色植物,減少眼部疲勞。不在暗光處學(xué)習(xí)。
再次,看電視的時間不要太長,最多不超過30分鐘,眼睛與電視的距離在兩米以上。不學(xué)習(xí)時,不接觸手機和電腦,因為它們的輻射會更大。
然后,多吃一些對眼睛有益的食物,比如:胡蘿卜、雞蛋、魚蝦、瘦肉、豆類、動物內(nèi)臟等等,保持眼部營養(yǎng)均衡。
最后,保障充足睡眠,讓眼睛得到最好的休息。
以上都是保護眼睛最好的方法,也是我視力恢復(fù)正常的有效途徑。讓我們一起行動起來吧!千萬不要掉以輕心,一定要保護好自己的眼睛,讓我們眼前的生活永遠絢麗多彩。
“你是左眼睛,我是右眼睛,一起看紅塵浮光掠影。你輕輕地眨,我也輕輕地眨,點亮夜雨后漫天星星?!蓖疝D(zhuǎn)的音樂在耳機里緩緩流淌,令我不禁沉思:我們原本炯炯有神的雙眼,在許許多多精彩的電視節(jié)目和趣味盎然的書本雜志的“連環(huán)攻擊”下,是否早已迷茫無神?深藍夜空中的明月,是否也已經(jīng)混濁不清?豐富多彩的世界,恐怕也像披上一件縹緲的紗衣,若隱若現(xiàn)了吧!那么,我們應(yīng)該怎樣愛護自己的雙眼呢?
認真做眼保健操
每天第二節(jié)下課后都有五分鐘的眼保健操時間。廣播一響,清晰的女聲朗讀著節(jié)拍,我放下手中的筆,閉上眼睛,挺直腰板,伴隨著舒緩輕柔的音樂慢慢按壓,從第一節(jié)的耳垂眼穴到第五節(jié)的頭部督脈穴。眼操結(jié)束,我睜開雙眼,眼前的光景似乎明亮許多;眼睛,也不像之前那般疲勞。認真做眼保健操,恐怕是對“辛勤工作”一節(jié)課的雙眼,最好的撫慰了!
經(jīng)常遠眺
假期一到,我經(jīng)常賴在電腦桌前,長時間不挪窩。緊盯著泛光的屏幕上五顏六色的網(wǎng)頁信息,時間一長,我便會感到眼睛酸疼。這個時候,我就會走到窗前,向外眺望。遠處,有著鱗次櫛比的高樓大廈,蜿蜒曲折的公路,往來不斷的汽車。不管是在鮮亮的日出時分,或者炙熱的正午,甚至是暗淡的黃昏,窗外世界的精彩總能舒緩我眼睛的疲勞。經(jīng)常遠眺,放松的不僅是疲勞的視神經(jīng),還有緊張的心情喲!
保持正確的坐姿
寫字時,為了追求效率,我的眼睛就會不知不覺地與書本“零距離接觸”。距離一拉近,字跡也隨之變得更加清晰。一開始,我還為自己的“小聰明”而洋洋得意。漸漸地,我才發(fā)現(xiàn),頭一低,擋住了光線,我的眼睛簡直是在陰影里工作,這無疑讓眼睛更加疲憊。其實我是知道“眼一尺,手一寸,胸一拳”的口訣的,奈何實施起來比較難。我把這句話寫成紙條,貼在筆袋上,讓它時時提醒我保持良好的坐姿。當我把它奉為圣旨,謹遵它的要求,我知道我又消除了一個近視隱患,眼睛在我精心地呵護中,又能健康舒適地為我服務(wù)了。
愛護眼睛不應(yīng)成為空洞的口號,而應(yīng)該化為實際的行動,請從小事做起,實實在在地保護你的眼睛,讓它更好地帶我們看云卷云舒,觀潮起潮落,洞察這個世界的精彩與美麗吧!
1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠眺(藍天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。
2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。
3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。
4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。
5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。
6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。
7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。
8、早晚各25次看近看遠對眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。
9、飲食注意事項:
① 多吃含膠原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。
② 不要攝入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。
③ 少吃零食,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。
10、保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。
11、彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。
12、醫(yī)學(xué)驗光,科學(xué)配鏡,特別是應(yīng)及時驗配具有周邊視力控制作用的鏡片(現(xiàn)代角膜塑形鏡、RGP、旁中心離焦鏡片等)。
13、建立完善的屈光發(fā)育檔案。
14、青春發(fā)育期是孩子長個兒的時候,也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要隨時觀測,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)三個月一次。
眼睛是我們心靈的窗戶,它讓我們看到了大千世界的美麗。
是眼睛,讓我們享受到了“幾處早鶯爭暖樹,誰家新燕啄春泥”的春天;是眼睛,讓我們領(lǐng)略到了“接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅”的夏天;也是眼睛,我們感受到了“停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花”的秋天,以及“忽如一夜春風(fēng)來,千樹萬樹梨花開”的冬天。
大自然的萬事萬物都有著無與倫比的美麗,如果我們的眼睛看不到,那又如何去好好享受生活的美好呢?
看不清東西,生活就很不方便。我的外公,他不僅有白內(nèi)障,還有青光眼,看不清東西。因為眼睛不好,他一般很少來我家。去年有事,他來了,每次解手都自己摸著那縷很亮的手電筒光去。初一時,我們出去上墳,他眼不好,踩跳了,摔倒在地上,我們都很慚愧,沒有照顧好他。幸而沒多大事,慶幸之余,時時提醒自己,有一雙好眼睛真好,不受罪。
到了學(xué)校,上語文課時,心里就很糾結(jié)。語文老師是一個近視眼,看字的時候,整個眼睛都貼在了書本上,眼睛外凸厲害。每當看到她這樣,心情特不爽,沒有了心情聽課。,心想,她現(xiàn)在眼睛這么近視,老了,會不會像外公那樣,生活怎么辦呢?
看到身邊戴眼睛的人越來越多,我就感到有一雙好眼睛的驕傲。平時,要愛護好眼睛,改掉不良的用眼習(xí)慣,特別是當下,手機,電腦,輻射很大,中學(xué)生又喜歡,愛不釋手,持久的玩,對人的眼睛殺傷力很大。
有一次看見一個新聞,說一臺灣女子長時間盯著屏幕,雙眼干澀后還不以為意,沒想到濃密的眼睫毛竟不斷脫落關(guān)于保護眼睛的作文作文。經(jīng)確診,她患上了嚴重的干眼癥,嚴重的話還可能失明。
我把這個事說給同學(xué)聽,她告訴我,她鄰居家有一個小男孩,特別喜歡打游戲,上了癮,天天上網(wǎng)。因為怕父母知道,晚上就躲在被窩里玩。有一天,感覺眼睛不對勁,看不太清楚眼前的事物。后來去重慶檢查,結(jié)果是眼角膜脫落了,做了手術(shù),視力才逐漸恢復(fù)過來。
往往失去后,才知道珍惜?,F(xiàn)在我們有一雙好眼睛,當多愛惜?!稌r間都去哪兒了》,有一句歌詞說得好,“還沒好好看看眼睛就花了”
眼睛也容易老去,模糊。歌唱時,也當是對愛護眼睛的一種溫馨提示吧!
眼睛,是獨一無二的。有著一雙清澈明亮的眼睛,比有著無盡的財富更重要。一雙明亮且大的眼睛,好好擁有。好眼睛,享受好自然,好人生。
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